Flaxseed yra karalius, bet nepades pasipriesinti menopauzes simptomais, kruties veziu

Linu sekla yra daug fitocheminiu, iskaitant daugybe antioksidantu. Tai turbut yra musu geriausias lignanu saltinis, kuris musu zarnose pavercia medziagomis, kurios linkusios subalansuoti moteru hormonus. Taciau, remiantis Mayo klinikos ir Siaures centrines vezio gydymo grupes (NCCTG) duomenimis, sis galingas "grudis" (ne techniskai) nesuteikia jokios naudos mazinant kruties veziu serganciu ir moteru po menopauzes mirganciu karscio pojuti.
Linu seklos yra siek tiek didesnes uz sezamo sekla ir turi kieta, lygaus ir blizgancio apvalkala. Ju spalva svyruoja nuo gilios gintaro iki rausvai rudos, priklausomai nuo to, ar linai yra auksines arba rudos spalvos. Nors visos linu seklos turi minksta traskuma, maistines medziagos zemes seklose lengviau sugeria.
Flaxseede yra liganu, ir yra irodymu, kad lignanai gali skatinti vaisinguma, sumazinti menopauzes simptomus ir galbut padeti isvengti kruties vezio. Taciau sis naujas tyrimas reikalauja skirtis.
Sandhya Pruthi, M.D., Mayo klinikos kruties diagnostikos klinika ir tyreja su NCCTG paaiskina:

"Karscio bangos yra daznas pozymis menopauzes perejimo laikotarpiu arba po kruties vezio gydymo. Nors musu preliminarus 2007 m. Bandomojo tyrimo duomenys parode, kad sumazejo karscio pojuciu, susijusiu su lauko linu seklu vartojimu, musu naujas tyrimas nedidejo reiksmingo sumazejimo karscio bangos su valgomomis linu seklomis, palyginti su placebu. "

Randomizuotas placebu kontroliuojamas tyrimas buvo atliktas 188 moterims nuo 2009 m. Spalio iki gruodzio men., O statistiskai reiksmingo skirtumo tarp vidutinio karsto beglio balu tarp moteru, vartojanciu linu sekla, ir tu, kurie vartojo placeba, nenustatyta. "Mayo Clinic" tyreju 2007 m. Paskelbti preliminarus duomenys rodo, kad kasdien suvalgyti 40 gramu susmulkintu linu seklu gali padeti valdyti karscio puvima.

Linu semenys turi panasu vitaminu ir mineralu profili grudams, o pluosto, antioksidantu ir omega-3 riebalu rugsciu kiekis linu lapuose sudaro grudus dulkese. Be to, linu semenys yra labai mazai angliavandeniu, todel tai idealiai tinka zmonems, kurie riboja savo krakmolo ir cukraus kieki. O jo sveiku riebalu ir pluosto sudeties derinys tampa puikiu maistu svorio kritimui ir prieziurai. Daugelis dietu nustate, kad linu semenys yra raktas, kad jie jaustusi patenkinti.

Tie asmenys, kurie nevalgo zuvu ar nori vartoti zuvu tauku papildus, linu semenu aliejus yra puiki alternatyva. "Mitybos zurnale" paskelbtame tyrime nustatyta, kad linu semenu aliejaus kapsules, kuriomis 12 paru duodamos 3 gramos alfa-linoleno rugsties per para, suma, kuria butu galima gauti per 3 saukstus linu semenu aliejaus per diena, padidejo EPA koncentracija kraujyje 60 proc. daugiausia Afrikos amerikieciai, turintys letines ligos.
Omega-3 riebalai taip pat reikalingi lanksciuju membranu gamybai. Lasteles membranos yra lasteles vartu vartotojai, leidziantys reikiamas maistines medziagas, tuo paciu skatinant salinti atliekas. Nors svarbu kiekvienam zmogui, lanksciosios membranos yra ypac svarbios diabetu sergantiems asmenims, nes lanksciosios membranos gerokai sugeba reaguoti i insulina ir sugerti gliukoze nei standzios membranos, kurios gaunamos, kai dieta yra didele sociuju ir (arba) hidrogenizuotu (trans) riebalai. Kune omega-3 riebalai padeda apsaugoti gaubtines zarnos lasteles nuo vezio sukelianciu toksinu ir laisvuju radikalu, todel sumazeja storosios zarnos vezio rizika.
Saltiniai: Mayo klinika ir Mitybos leidinys
Parase Sy Kraft