Sveikinga vegetariska dieta smarkiai sumazina 2 tipo diabeto rizika

Naujas tyrimas, paskelbtas sia savaite 2008 m PLOS medicina, rodo, kad maiste su maistu pagaminti mazi maisto produktai ir augalines kilmes maisto produktai labai sumazina II tipo diabeto rizika. Jie taip pat pastebi, kad augalines dietos kokybe atlieka svarbu vaidmeni.
Mazesnis gyvunines kilmes produktu kiekis sumazina diabeto rizika.

Zinoma, kad vaisiu ir darzoviu valgymas yra butinas sveikai kuno prieziurai.

Kaip rodo tyrimai, taip pat tampa aisku, kad dieta, kurioje yra maziau gyvunines kilmes produktu, taip pat yra sveikesne galimybe.

Pavyzdziui, 2013 m. Paskelbtame tyrime, kuriame dalyvavo beveik 70 000 zmoniu, padaryta isvada, kad vegetariska dieta sumazino vezio rizika.

Taip pat paskelbtas tyrimas Mityba, metabolizmas ir sirdies ir kraujagysliu ligos tais paciais metais seka daugiau nei 15 000 zmoniu ir nustate, kad vegetariska dieta sumazino diabeto rizika.

Galutinis pavyzdys - daugiau nei 250 tyrimai, paskelbti 2010 m., Metaanalize JAMA vidaus medicina 2014 m. parode, kad vegetariska dieta zymiai sumazina kraujospudi.

Vegetarizmas ir diabetas

Naujausias sios srities tyrimas dar karta atkreipe demesi i vegetariskos dietos poveiki diabetui. Taciau sis tyrimas taip pat atkreipe demesi i vegetariskos dietos kokybe.

Jie atsizvelge i tai, ar vegetariskai mityboje buvo daug maistingu augaliniu maisto produktu, tokiu kaip sveiki grudai, sviezi vaisiai ir darzoves, ir kontrastas su maziau sveika vegetariska mityba, apimancia tokius daiktus kaip rafinuoti grudai, bulves ir saldinti gerimai.

Ambika Satija vadovaujama komanda taip pat surinko informacija apie gyvunines kilmes maisto produktu kieki, kuri dalyviai suvartojo.

Is viso tyrime per 20 metu buvo naudojami daugiau nei 20 000 vyru ir moteru sveikatos srities specialistu. Dalyviai uzpilde iprastus klausimynus apie mityba, medicinine istorija, dabartines diagnozes ir gyvenimo buda.

Siekiant ivertinti kiekvieno zmogaus mityba, komanda naudojo augalines dietos indeksa; is gyvunu gaunamu maisto produktu buvo gauti mazai balu, o augalines kilmes maisto produktai gavo aukstesnius balus.

Grupe nustate, kad mazai gyvulines kilmes produktu su maistu, bet daug augaliniu produktu sumazina 2 tipo cukrinio diabeto rizika 20 proc.

Tyrejai padalijo augalines dietos i sveikesnius ir nesveikesnius variantus, ir nustate, kad tai labai paveike 2 tipo diabeto rizika. Sveikos augalines dietos sumazino 34 proc. Sumazejusi 2 tipo cukrinio diabeto rizika, o maziau sveikos augalines dietos buvo susijusios su padidejusia 16 proc. Ligos rizika.

Tai reiskia, kad susilaikymas nuo gyvunines kilmes produktu nepakanka II tipo diabetui isvengti. Paprasciausiai praleidziant nesveiku daiktu nepakanka; svarbu uztikrinti, kad i sveika mityba butu itraukti sveikesni augaliniai maisto produktai.

"Poveikis sveikai gaminamiems maisto produktams, tokiems kaip darzoves, vaisiai, nesmulkinti grudai, ankstiniai augalai, riesutai ir seklos, ir maistas, kurio sudetyje yra gyvuliu, ypac raudonos ir perdirbtos mesos, gali buti naudinga sveikatai sumazinti 2 tipo diabeto rizika. "

Vyresnysis autorius Frank Hu, Harvardas T.H. Chan visuomenes sveikatos mokykla

Mazi pokyciai, dideles naudos

Komanda nustate, kad tik gana nedaug sumazejo gyvulines kilmes produktu vartojimas, nuo penkiu iki sesiu porciju iki keturiu porciju per diena, sumazejo 2 tipo cukrinis diabetas.

Manoma, kad dietos, kuriu sudetyje yra augalines kilmes maisto produktu, sumazina 2 tipo cukriniu diabetu del ju didelio antioksidantu, skaidulu, mikroelementu, tokiu kaip magnis, ir nesociuju riebalu rugsciu. Mazesniu sociuju riebalu kiekis augalines kilmes maisto produktuose taip pat gali buti svarbus.

Be to, autoriai teigia, kad vegetariska dieta teigiamai veikia zarnyno mikrobioma, o tai taip pat gali padeti sumazinti 2 tipo diabeta.

Nors tyrime dalyvavo daug dalyviu, yra keletas apribojimu. Pagrindinis klausimas yra savarankiskai pateikiamo dietinio elgesio naudojimas. Taciau, kadangi duomenys buvo kaupiami per keleta metu, klaidu potencialas yra kuo mazesnis.

Mokslininkai daro isvada, kad, kaip anksciau buvo irodyta, dieta su mazesniu kiekiu gyvulines kilmes produktu yra sveikesne nei viena is aukstesniu. Taciau jie taip pat rodo, kad svarbus vaidmuo tenka dietos kokybei.

Suzinokite daugiau apie tai, kaip vegetariska dieta gali sumazinti kraujospudi.

Parase Timas Newmanas

PSO ragina griezciau siekti pasauliniu vakcinacijos tikslu

Pasaulio sveikatos organizacija ragina atnaujinti kolektyvines pastangas, kad butu pasiekta pazanga siekiant visuotiniu skiepu tikslu. Pasak JT visuomenes sveikatos agenturos, pasaulyje 1 is 5 vaiku negauna iprastiniu vakcinu, kurie per metus gali isvengti 1,5 milijonu mirciu nuo isvengiamu ligu.

(Health)

Autizmas - "Brain Biomarker" gali numatyti pries simptomu atsiradima

Mokslininkai is "Kudikiu smegenu vaizdo tinklu" pranese, kad baltos spalvos pluosto trakto vystymasis dideles rizikos 6 menesiu kudikiu smegenyse, kurie galu gale atsirado autizmo simptomu, palyginti su dideles rizikos kudikiais, kurie to nedaro. Psichiatrijos leidinys.

(Health)