Paspauskite svori, o ne begimo takeli, kad sumazintumete pilvo riebalus

Siandien yra Kaledos, ir daugelis is musu, be abejones, jauciasi tesiasi musu liemenes po siek tiek (ar daug) atleidziami atostogu gydo. Nors gali buti mazai anksti galvoti apie naujuju metu rezoliucijas, naujas tyrimas gali pasiulyti keleta patarimu: lyginant su aerobinemis priemonemis, dienos svorio treniruotes yra veiksmingesnes palaikant pilvo riebalus.
Sausio pradzioje galbut noresite vaikscioti svarsciu sekcijoje; mokslininkai teigia, kad dienos svorio treniruotes yra veiksmingesnes nei aerobinis pratimas, kai pilvo riebalai nebereikia.

Pirmas dalykas, kuri daugelis zmoniu daro ieje i sporto sale sausio menesio pradzioje, yra vaikscioti ant treniruokliu, taciau naujajame tyrime - paskelbta zurnale Nutukimas - rodo, kad galbut norime pasinerti i svoriu skyriu.

Ligu kontroles ir prevencijos centrai (CDC) atkreipia demesi i tai, kad i nutukima turi itakos ivairus veiksniai, todel tai yra "sudetinga sveikatos problema".

Nors kuno svoris yra musu genu, medziagu apykaitos, aplinkos ir kulturos rezultatas, nutukimas atsiranda del energijos disbalanso - paprasciausiai pasakykite: kai valgome per daug kaloriju ir nesugeba pakankamai mankstintis.

Taciau, kadangi elgesys ir aplinka labai svarbus nutukimui, CDC pazymi, kad tai yra didziausia prevencijos ir gydymo sritis.

Svarbiausio tyrimo autorius Rania Mekary is Harvardo visuomenes sveikatos mokyklos mitybos departamento (HSPH) teigia apie sveikos juosmens apimties reiksme:

"Kadangi senejimas yra susijes su sarkopenija, skeleto raumenu mases praradimas, remiantis vien tik kuno svoriu, nepakanka norint istirti sveika senejima. Liemens apskritimo matavimas yra geresnis sveiku kuno sudedamuju daliu rodiklis vyresnio amziaus zmonems".

Kadangi ankstesni tyrimai buvo skirti tam tikriems dalyviu, pvz., Antsvorio ar II tipo cukrinio diabeto, populiacijoms, trumpos trukmes laikotarpiu, duodant misriems rezultatams, Mekary ir jos komanda naudojo dideli sveiku vyru skaiciu su placiu kuno mases indeksu (KMI) diapazonas ilga laika.

Svorio mokymas kartu su aerobinemis pratybomis vis dar yra geriausias pasirinkimas

Tyrejai tyre 10 500 sveiku vyru JAV, sulaukusiu 40 metu amziaus ir dalyvavusiu sveikatos prieziuros specialistu testinio tyrimo laikotarpiu nuo 1996 iki 2008 metu. Vertinant fizini aktyvuma, liemens apskritimo ilgi ir vyru svori, komanda analizavo ju veiklos lygiu pokycius per 12 metu laikotarpi ir kaip tai paveike ju liemenes.

• Suauges, turintis KMI 30 ar daugiau, laikomas nutukusiu
• Liemens apskritimas numato su nutukimu susijusiu ligu rizika
• Nutukusiems asmenims gresia keliomis salygomis, iskaitant 2 tipo diabeta, sirdies ligas, vezi ir hipertenzija.

Suzinokite daugiau apie nutukima

Rezultatai parode, kad vyru, kurie padidino 20 minuciu per diena svorio kelimo laika, padidejo (-0,67 cm), palyginti su tuo, kas padidino aerobini pratima 20 minuciu per diena (- 0,33 cm) arba padidejes kiemo darbas ar laiptu kopimas (-0,16 cm).

Nenuostabu, kad tie, kurie padidino sentimentalia elgesi, iskaitant televizijos ziurejima, igavo daugiau svorio pilvo srityje.

Tyrejai taip pat pazymi, kad nors aerobinis uzsiemimas savaime buvo susijes su maziau svorio, palyginti su svorio treniruotemis, liemens apskritimas yra geresnis vyresnio amziaus zmoniu sveikatos zenklas. Pasak ju, kartu derinant svorio mokyma ir aerobine veikla buvo gauti geriausi rezultatai.

"Pasipriesinimo mokymui ar, geriausia, derinant ji su aerobinemis proceduromis, pagyvene zmones gali padeti sumazinti pilvo riebalus, tuo paciu didinant ar islaikant raumenu mase", - priduria Mekarius.

Prof. Frank HU, vyresnysis HSPH autorius, sako:

"Sis tyrimas pabrezia svorio mokymo svarba mazinant pilvo nutukima, ypac senyvo amziaus zmonems. Siekiant islaikyti sveika svori ir liemens lygi, svarbu itraukti svorio treniruotes su aerobinemis treniruotemis."

Anksciau sia savaite Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, kuriame teigiama, kad amerikieciai perka maziau pyragu, slapuku ir pyragu - teigiama tendencija, galinti padeti mazinti energijos, cukraus ir sociuju riebalu kieki.

Pagrindiniu maliarijos baltymu atradimas gali suteikti nauju vaistu tikslu

Naujas tyrimas parode, kaip maliarijos parazitai isgyvena kraujyje, identifikuodama pagrindini baltyma, vadinama proteinkinazemis, kuris, jei tikslinga, gali sustabdyti liga. Tyrejai nustate ypatinga baltymu kinaze kaip esmini buda parazito isgyvenimui kraujyje.

(Health)

Ar lektuvu garsas kelia kraujospudzio rizika?

Nauji tyrimai nagrineja gyvenimo salia oro uosto poveiki, butent tai, kad jie susiduria su skrendanciu orlaiviu triuksmu, del padidejusio kraujo spaudimo, medicininiu budu diagnozuoto sirdies plakimo ir insulto. Atrodo, kad susidurus su lektuvo triuksmu, ypac po 7 val., Padideja asmens hipertenzijos rizika.

(Health)