lt.3b-international.com
Kiek man turetumete pasverti mano amziu ir amziu?
- Kiek turiu pasverti?
- Liemens ir klubo santykis (WHR)
Vienas dazniausiai uzduodamu klausimu, gautu musu el. Pasto dezuteje, yra "kiek turiu pasverti?"Siame straipsnyje paaiskinsime 4 bendrus metodus, padedancius jums tai padaryti.
Norint nustatyti, kiek turite sverti (jusu idealus kuno svoris), reiketu atsizvelgti i keleta veiksniu, iskaitant amziu, raumenu ir riebalu santyki, auksti, lytini santyki ir kaulu tanki.
Kai kurie sveikatos specialistai teigia, kad jusu kuno mases indekso (KMI) apskaiciavimas yra geriausias budas nuspresti, ar jusu kunas yra idealus. Kiti sako, kad KMI yra netikslus, nes jis neatspindi raumenu mases, o liemens ir klubo santykis yra geresnis metodas.
Verta prisiminti, kad vieno zmogaus idealus kuno svoris gali buti visiskai kitoks. Jei lyginate save su seima ir draugais, rizikuojate arba pernelyg didelis (jei esate apsuptas nutukusiu ar antsvorio turinciu zmoniu) arba per mazas (jei visi aplink jus veikia kaip mados modelis). Net lyginant save su zmonemis, esanciais jusu artimiausioje aplinkoje, gali neveikti.
Antsvorio ir nutukimo lygis tokiose salyse kaip JAV ar JK yra daug didesnis nei tokiose salyse kaip Nyderlandai. Taigi olandas gali siekti mazesnio idealaus svorio nei amerikietis, jei tik jis butu, palyginti save su kitais zmonemis.
Neseniai atliktas tyrimas galejo tapti nacionalinemis gairemis del zmoniu idealaus svorio. Tyrejai nustate, kad antsvorio zmones turi mazesne mirtingumo nuo visu priezasciu rizika nei normalaus svorio.
1 metodas: Kuno mases indeksas (KMI)
Jusu KMI yra jusu svorio matas atsizvelgiant i jusu auksti. Visame pasaulyje sveikatos prieziuros istaigos daugiausia sutinka, kad:
- Zmones, kuriu KMI yra mazesni nei 18,5, yra antsvoris.
- KMI nuo 18,5 iki 25 yra idealus.
- Kazkas, turintis KMI nuo 25 iki 30, yra laikomas antsvoriu.
- Vyras, kurio KMI virsija 30, yra nutukes.
Kai kuriose salyse sveikatos prieziuros institucijos teigia, kad KMI zemutine riba yra 20, bet zemiau jo yra nepakankamas svoris.
Apskaiciuokite savo KMI
KMI skaiciuoti naudokites musu KMI skaiciuoklemis arba perziurekite musu diagramas. Mes pateikeme metrikos ir imperijos matavimu parinktis.
1) Metrinis BMI skaiciuokle
2) Imperiali BMI skaiciuokle
Svorio ir aukscio gido diagrama
Toliau pateikiamas svorio ir aukscio diagrama naudoja Nacionalinio sveikatos instituto kuno mases indekso lentele, siekiant nustatyti, kiek jusu sveiko svorio turetu buti jusu aukstis.
| Aukstis | Svoris | |||
| Normalus | Antsvoris | Nutukimas | Extreme nutukimas | |
| 4ft 10 " (58") | Nuo 91 iki 115 svaru | 119 iki 138 svarai. | 143 - 186 svarai. | Nuo 191 iki 258 svaru. |
| 4ft 11 " (59") | Nuo 94 iki 119 svaru | 124 iki 143 svarai. | Nuo 148 iki 193 svarai. | Nuo 198 iki 267 svarai |
| 5 pedos (60") | Nuo 97 iki 123 svaru | Nuo 128 iki 148 svaru. | Nuo 153 iki 199 svaru. | 204 iki 276 svarai. |
| 5ft 1 " (61") | Nuo 100 iki 127 svaru | 132 - 153 svarai. | 158 - 206 svarai. | Nuo 211 iki 285 svaru. |
| 5ft 2 " (62") | Nuo 104 iki 131 svaro. | Nuo 136 iki 158 svaru. | 164 - 213 svarai. | Nuo 218 iki 295 svaru. |
| 5ft 3 " (63") | Nuo 107 iki 135 svaru | Nuo 141 iki 163 svaro. | Nuo 169 iki 220 svaru | 225 iki 304 svarai. |
| 5ft 4 " (64") | Nuo 110 iki 140 svaru | Nuo 145 iki 169 svaru | Nuo 174 iki 227 svarai. | 232 - 314 svarai. |
| 5ft 5 " (65") | Nuo 114 iki 144 svaru. | Nuo 150 iki 174 svaru. | 180 iki 234 svarai. | Nuo 240 iki 324 svaru. |
| 5ft 6 " (66") | Nuo 118 iki 148 svaru. | Nuo 155 iki 179 svaru. | Nuo 186 iki 241 svaro. | Nuo 247 iki 334 svaru sterlingu. |
| 5ft 7 " (67") | Nuo 121 iki 153 svaru. | Nuo 159 iki 185 svaru | Nuo 191 iki 249 svaru. | 255 iki 344 svarai. |
| 5 "8" (68") | Nuo 125 iki 158 svaru. | Nuo 164 iki 190 svaru. | 197 iki 256 svarai. | Nuo 262 iki 354 svarai. |
| 5ft 9 " (69") | Nuo 128 iki 162 svarai | Nuo 169 iki 196 svaru. | 203 iki 263 svarai. | Nuo 270 iki 365 svaru. |
| 5ft 10 " (70") | Nuo 132 iki 167 svaru | 174 iki 202 svarai. | Nuo 209 iki 271 svaro. | Nuo 278 iki 376 svaru. |
| 5ft 11 " (71") | 136 - 172 svarai. | Nuo 179 iki 208 svaru. | Nuo 215 iki 279 svaru. | 286 iki 386 svarai. |
| 6 pedos (72") | Nuo 140 iki 177 svaru | Nuo 184 iki 213 svaro. | Nuo 221 iki 287 svaru. | Nuo 294 iki 397 svaru. |
| 6ft 1 " (73") | 144 - 182 svarai. | Nuo 189 iki 219 svaru. | Nuo 227 iki 295 svaru. | Nuo 302 iki 408 svaru. |
| 6ft 2 " (74") | Nuo 148 iki 186 svaru. | Nuo 194 iki 225 svarai | Nuo 233 iki 303 svarai | Nuo 311 iki 420 svaru. |
| 6ft 3 " (75") | 152 - 192 svarai. | 200 iki 232 svarai. | Nuo 240 iki 311 svaru. | Nuo 319 iki 431 svaro. |
| 6ft 4 " (76") | Nuo 156 iki 197 svaru. | Nuo 205 iki 238 svarai | Nuo 246 iki 320 svaru. | Nuo 328 iki 443 svaru. |
| KMI | 19-24 | Nuo 25 iki 29 | 30-39 | Nuo 40 iki 54 |
Kokia yra KMI problema?
KMI yra labai paprastas matavimas, kurio metu neatsizvelgiama i asmens juosmeni, krutines lasta ir klubo matus. Kaip krastutinis pavyzdys, Olimpines 100 m sprinto cempionas gali tureti didesni KMI, nei to paties aukscio sociuju bulviu. Liemene gali tureti dideli pilva, mazai raumeni ir daugeli kuno riebalu ant klubu, virsutiniu slaunu, jo kraujyje ir kitose jo kuno dalyse. Nors sportininkas tures mazesne juosmeni, daug maziau kuno riebalu ir, greiciausiai, patirs geresne sveikata. Naudojant grynus KMI kriterijus, kusetes bulves gali buti laikomos sveikesnemis.
KMI neatsizvelgia i kaulu tanki (kaulu mase). Sunkus osteoporoze (labai mazas kaulu tankis) gali tureti mazesni KMI, nei sveikas kitas, to paties aukscio, taciau asmuo, turintis osteoporoze, turi didesne juosmeni, daugiau kuno riebalu ir silpnu kaulu.
Daugelis ekspertu kritikuoja KMI, nes jie apskritai nera naudingi sveikatai vertinant. Geriausiu atveju jis yra pagrindinis standartas, kuris gali rodyti gyventoju skaiciaus svyravimus, taciau neturetu buti naudojamas sveikatos prieziuros specialistams.
Paprasciausiai pasakyk: ekspertai teigia, kad KMI nepakankamai ivertina kuno riebalu kieki, esant antsvorio / nutukusiems zmonems, ir pervertinia ji liesose ar raumeningose ??vietose.
Kiti budai rasti idealu svori
Jei nenorite buti patenkinti naudojantis KMI, kad galetumete pasverti, kiek jus turite pasverti, galite pasirinkti kitas matavimo galimybes.
Kitame sio straipsnio puslapyje mes vertiname, kaip galite naudoti liemens ir klubo santyki, liemens ir aukscio santyki ir kuno riebalu procenta, kad galetumete ivertinti savo idealu svori.
Nutrauktu nustatytu skausmo malsinamuju vaistu "daugiau negu heroino ir kokaino"
Receptiniai skausmo malsintuvai veikia siejant juos su smegenu receptoriumi ir mazindami jauciama skausma. Taciau sie vaistai taip pat gali sukelti euforijos jausma, sukelia fizine priklausomybe ir priklausomybe. Pirma karta atlikus dabartines temos tyrima, mokslininkai tiksliai nustate, kiek mirciu del tokiu narkotiku, kuriu skaicius yra didesnis uz heroino ir kokaino mirciu skaiciu, padidejo.
Indenu proteviai atejo is Azijos per tris migracijas
Indijos gyventoju proteviai is Ciles virsunes i pietus iki Kanados siaureje is Azijos migruoja maziausiai trimis bangomis, remiantis nauju tarptautiniu tyrimu, paskelbtu internete "Nature" sia savaite, kuriame dalyvavo daugiau nei 60 tyreju is 11 saliu. Amerikoje, plius keturi Europoje ir Rusijoje.
