Kiek patikimas yra glikemijos indeksas?

Individualus atsakas i glikemijos indekso reiksmes skiriasi tiek, kad jis gali buti nenaudingas parodant cukraus kiekio kraujyje reakcija. American Journal of Clinical Nutrition.
Zmones naudoja glikemijos indeksa kaip tinkama maista, taciau ar tai yra tinkama priemone?

Maisto produktu glikemijos indeksas (GI) rodo greiti, kuriuo galima tiketis, kad cukraus kiekis kraujyje padides po to, kai zmogus ji valgys. Kiekvienas maistas gauna rezultata is 100 indekso, pavyzdziui, 40 uz keptas pupeles.

Gliukozine apkrova yra priemone, pagal kuria GI taikomas maisto dalis. Glikemijos apkrova 150 gramu keptu pupeliu porcijai butu 6.

GI naudojamas padeti diabetu sergantiems zmonems kontroliuoti cukraus kieki kraujyje. Kai kuriose maisto produktu etiketese yra GI matavimu. Visai neseniai dauguma populiariu dietu buvo pagristos GI. Zmones gali susipazinti su sarasais, kad patikrintu skirtingu maisto produktu GI ir glikemines apkrovas.

Taciau jo naudingumas priestaringas, nes individualus atsakas i tam tikra maista gali skirtis.

Mokslininkai is Jean Mayer Jungtiniu Valstiju zemes ukio departamento (USDA) Zmogaus mitybos tyrimo centras senejimo klausimais (HRNCA) Tufts universitete abejojo, ar GI yra galiojanti priemone, po atsitiktiniu imciu, kontroliuojamu, pakartotiniu 63 laukiniu suaugusiuju testu kitaip.

Baltuju duonos rezultatai labai skiriasi

Savanoriai dalyvavo sesiose bandymu sesijose per 12 savaiciu. Pries kiekviena sesija jie pasninkavo ir susilaike nuo pratybu ir alkoholio.

Per sesija jie valge balta duona arba gliukozes gerima atsitiktine tvarka. Duona buvo bandomasis maistas, o gerimas buvo kontroline kontrole.

• Paprastas balto bagueto balas 95 glikemijos indekse
• Baltuju kvietiniu miltu duonos balai 75
• Vidutinis obuoliu skaicius 36
• Hummus, visciuko zirnis, 6 balai.

Suzinokite daugiau apie hiperglikemija

Kiekviename gaminyje buvo 50 gramu galimu angliavandeniu.

Gliukozes koncentracija kraujyje buvo keleta kartu ismatuota per kitas 5 valandas, o GI apskaiciuotas naudojant standartinius metodus.

Pastebeje, balta duona vidutine GI verte buvo 62, todel jis buvo "vidutinio" GI maisto produktas, taciau taskai skyresi 15 tasku abipus.

22 dalyviu atsakas i cukraus kieki kraujyje buvo mazas, 23 - vidutines, o 18 - didelis. Sis asortimentas veiksmingai padejo balta duona visose trijose kategorijose. Be to, individualus atsakymai nuo testu svyravo iki 60 tasku.

Tai gali buti is dalies del insulino indekso ir pradines HbA1c koncentracijos. Sie rodmenys atspindi ilgalaike gliukozes kontrole.

Siame tyrime sie veiksniai parode, kad didziausias rodikliu diapazonas yra mazdaug nuo 15 iki 16 procentu skirtumo. Tai rodo, kad individo metabolinis atsakas i maista veikia ju GI vertybes.

Kaip rezultatas, mokslininkai paklause, kaip naudinga GI yra numatyti maisto poveiki cukraus kiekiui kraujyje.

Ar GI priemones gali mums pasakyti, kokie maisto produktai yra sveiki?

Svinas autorius Nirupa Matthanas nurodo, kad zmogus, vartojantis ta pati maista tris kartus per ta pati kieki, turi tureti panasu gliukozes kieki kraujyje kiekviena karta, taciau to neivyko.

Todel ji teigia, kad GI vertes "mazai tiketina, kad bus naudingos pasirinkus maista".

"Maistas, kurio mazai glikemijos indeksas jums viena karta valgote, gali buti didelis kita karta, ir tai gali netureti jokios itakos man cukraus kiekiui kraujyje", - priduria ji.

"Remiantis musu rezultatais, mes stipriai jauciames, kad glikemijos indeksas yra nepraktiskas vartojimui maisto produktu etiketese arba dietos gairese individualiai. Jei gydytojas nurode, kad jusu MTL cholesterolio kiekis gali svyruoti 20 proc., Tai butu skirtumas tarp buties normalus ar didelis sirdies ligu pavojus. Nemanau, kad daugelis zmoniu mano, kad tai priimtina. "

Nirupa Matthan

Vyresniojo mokslo autorius Alice H. Lichtenstein pazymi, kad zmones daznai raginami rinktis maista su mazomis GI vertemis.

Vietoj to ji teigia, kad dieta "daugiausia sudaryta is darzoviu, vaisiu, sveiki grudu, neriebalu ir mazai riebiu pieno produktu, zuvies, ankstiniu pupeliu, liesos mesos, pirmenybe teikiama maisto gamybai skystomis augalinemis alyvomis, ir taip pat svarbu , pasirinkti sveika maista ir gerimus, kurie jums tikrai patinka. "

Klausimas apie GI vaidmeni klinikineje ir visuomenes sveikatos srityse

Komanda naudojo didesni dalyviu skaiciu, daugiau bandymu ir ilgesnio matavimo langelio, nei dauguma GI testu.

Jie taip pat nagrinejo, kaip biologiniai veiksniai, tokie kaip lytis, kuno mases indeksas (KMI), kraujo spaudimas ir fizinis aktyvumas, turi itakos GI kintamumui. Daugeliu atveju poveikis buvo nedidelis.

Autoriai pazymi, kad rezultatai nereiskia, kad maistas, turintis dideli GI, nebutinai yra sveikas, nei tas, kuris turi maza GI, yra nesveikas, taciau tai reiskia, kad siu priemoniu nauda klinikinei ir visuomenes sveikatai valdyti gali buti ribota.

Autoriai ragina ekspertus persvarstyti rysi tarp GI ivertinimu ir letiniu ligu rizikos.

Suzinokite, kaip auksto lygio GI mityba buvo susijusi su didesne plauciu vezio rizika.

Naujausi gydymo nuo nutukimo gydymo metodai

Pasak Ligu kontroles ir prevencijos centru, apie 127 milijonai (65%) amerikieciuose yra antsvorio, nutuke ar sunkiai nutuke, o neramios nutukimo greitis smarkiai dideja. Tarpvyriausybines radiologijos asociacijos 37-mecio kasmetiniame moksliniame susitikime San Franciske, Kalifornijoje, mokslininkai pranese apie pradinius ivairiu tyrimu rezultatus, pavyzdziui, minimaliai invazini gydyma, kuris gali nukenteti nuo bado jo saltinyje, rentgeno matomose embolinese granulese, kurios blokuoja arterijas i skrandi ir slopina bada, o treciame tyrime nagrinejama, kaip naudoti kamienines lasteles, norint istaisyti nugaros smegenu disko degeneracija.

(Health)

Krioglobulinemija: priezastys, simptomai ir gydymas

Turinys Kas sukelia krioglobulinemija? Simptomai Diagnoze Gydymas Programa Krioglobulinemija yra liga, kuria sukelia baltymas, vadinamas kraujo grybelio krauju. Kriogoglobulinai yra baltymai, randami kraujyje, kuris susikaupia saltesnese temperaturose. Del siu klasteriu kraujo plazma tampa labai stora, todel gali uzkimsti normalu kraujo tekejima i audinius ir organus.

(Health)