lt.3b-international.com
Kaip sumazinti kalorijas su greito maisto
Del siuolaikiniu drasos tvarkarasciu, del patogumo zmones daznai valgo greito maisto sanarius. Nors greito maisto sanariai yra suvilioti viliojancius spalvingus zenklus, tie, kurie ziuri savo svori, vis dar gali uzsisakyti sveikesniu alternatyvu. Dr. Jessica Bartfield, kuri specializuojasi mitybos ir svorio valdymo srityje Gottlieb memorialineje ligonineje, Loyola universiteto sveikatos sistemos dalyje, paaiskino:
"Vidutinis amerikietis suvartoja beveik 50% jo ar jos valgio ne namie ir greito maisto restoranuose yra daug. Vadovaudamiesi keliomis taisyklemis, jus galite laikyti greito maisto maista kaloriju patikrinimu".
Dr Bartfield megsta sumustiniu parduotuves, kurios leidzia vartotojams uzpildyti sumustini su ivairiais darzoviu idaru, kurie papildo maistine verte, tuo tarpu jie gali atsisakyti aukstesnio kaloringumo ingredientu, pavyzdziui, tvarsliu ir surio. Jis paaiskino:
"As taip pat yra greito maisto vietu, siulanciu sriuba ar net cili, gerbejas, nes sriuba gali buti puikus pasirinkimas, ypac su darzovemis, liesos mesos ir pupeliu. Bukite atsargus, kad isvengtumete kremo ar surio sriubu ir saugokites duonos dubeneli, kuris gali padidinti kalorijas iki 1000. "
Dr. Bartfield greito maisto patarimai:
- "Pasirinkite kepta, o ne kepta. Greito maisto kepta vistienos sumustinis yra 470 kaloriju ir 18 gramu riebalu, o kepta versija yra 750 kaloriju ir 45 gramu riebalu.
- Sulaukite surio, majonezo ir salotu padazu, nebent yra mazai riebalu. Suris gali papildomai papildyti 100 ar daugiau kaloriju vienai patiekalai, kaip ir majonezas, o daznai jums nereikia praleisti skonio uzsakant paprastesnes versijas.
- Uzsisakykite maziausio dydzio. Eikite i viena mesaini, o ne dviguba, o ne mazesne nei paprasta maista.
- Paleiskite cukraus saldintus gerimus, kurie paprastai nera maistines vertes ir neleidzia jaustis labiau patenkinti. Sios kalorijos greitai prisideda prie pernelyg didelio kaloriju suvartojimo, ypac restoranuose, kuriuose siulomi nemokami gerimai.
- Issaugokite puse savo uzsakymo kitam maistui. Jus sutaupysite kalorijas, sutaupysite laiko ir sutaupysite pinigu. "
Mazu doziu aspirino vartojimas susijes su geresniu gaubtines zarnos vezio isgyvenimu
Aspirinas yra vaistas, dazniausiai naudojamas lengvo ar vidutinio sunkumo skausmui ir uzdegimui gydyti. Taciau nauji tyrimai rodo, kad pacientams, kuriems diagnozuotas gaubtines zarnos vezys, gali buti geriau isgyvenama mazinant vaisto doze. Tyrimo grupe, vadovaujama dr. Marlies S. Reimerso Leideno universiteto medicinos centro Nyderlanduose, neseniai paskelbe savo isvadas zurnale JAMA Internal Medicine.
Svoris turi didziausia itaka hormonams, del kuriu padideja kruties vezio rizika
Pagal naujausius tyrimus, paskelbtus "The British Journal of Cancer" sia savaite, svoris stipriausiai veikia lytinius hormonus, del kuriu padideja kruties vezio rizika moterims po menopauzes. Alkoholis, po kurio eina cigaretes, yra kiti veiksniai, kurie, atrodo, daro dideli poveiki hormonu kiekiui, teige bendraautorius dr. Gillian Reeves is Oksfordo universiteto Didziojoje Britanijoje ir kolegos is visu endogeniniu hormonu ir kruties vezio kooperatyvo nariu Grupe.
