Gelezies turtingi maisto produktai, skirti uzkirsti kelia anemijai, gali sumazinti demencijos rizika

Tyrejai nustate, kad mazas gelezies kiekis kraujyje ir anemija gali buti siejamas su padidejusia demencijos rizika, remiantis zurnale paskelbtu tyrimu Neurologija.

Anemija atsiranda, kai raudonuju kraujo lasteliu skaicius arba hemoglobino koncentracija, baltymas, esantis raudonuju kraujo kuneliu, yra mazas.

Tyrejai is Kalifornijos universiteto, San Francisko ir Amerikos neurologijos akademijos istyre 2552 suaugusiuosius nuo 70 iki 79 metu amziaus, kurie dalyvavo sveikatos, senejimo ir kuno sudejimo tyrime.

Tyrimas, atliktas per 11 metu laikotarpi, reikalavo, kad suaugusieji si laika dalyvautu atminties ir mastymo tyrimuose.

Tyrimo pradzioje visi pacientai buvo be demencijos. Tyrimo pradzioje 393 pacientams buvo diagnozuota anemija, o iki tyrimo pabaigos - 445.

Rezultatai buvo tokie, kad pacientams, sergantiems anemija, buvo didesne demencijos rizika, palyginti su anemija serganciais pacientais. Anemija buvo susijusi su 41% didesniu demencijos tikimybe. Asociacija isliko net tada, kai mokslininkai atsizvelge i kitus veiksnius, tokius kaip amzius, lytis, rase ir issilavinimas.

Kristin Yaffe, tyrimo autorius is Kalifornijos universiteto San Franciske, sako:

"Yra keletas priezasciu, kodel anemija gali buti susijusi su demencija, paaiskinimus. Pvz., Anemija gali buti bloga sveikatos bukle apskritai arba mazas deguonies kiekis, atsirandantis del anemijos, gali buti svarbus rysys.

Nustatyta, kad deguonies sumazejimas smegenyse sumazina atminties ir mastymo gebejimus ir gali prisideti prie neuronu pazeidimo ".

Ar geresne dieta gali sumazinti rizika?

Daugiau nei 3 milijonai zmoniu JAV serga anemija. Gelezies trukumo anemija (IDA) yra labiausiai paplitusi forma. Tai ivyksta, kai organizmas negamina gelezies sveikai hemoglobino gamybai.

Valgyti gerimus su gelezimi gali padeti isvengti IDA. Nacionalinio sirdies plauciu ir kraujo instituto patarimai del anemijos (istekliai nebera prieinami www.nhlbi.nih.gov) isvardyti siuos saltinius kaip geriausia gelezies turiniui:

Ar valgysite daugiau gelezies turincio maisto, pvz., Raudonos mesos, kad si sypsosi pora nebutu demencija?

• Mesa - ypac raudona mesa (pvz., Jautiena arba kepenys)
• Vistiena
• Turkija
• Kiauliena
• Zuvis
• Moliusku.

Institutas taip pat isvardina siuos ne maisto produktus, kurie yra geri gelezies saltiniai:

• Spinatai ir kitos tamsiai zalios lapines darzoves
• Tofu
• Zirniai; lesiai; balta, raudona ir kepta pupele; sojos pupeles; ir avinzirniai
• Dziovinti vaisiai, tokie kaip slyvos, razinos ir abrikosai
• Slyvu sultys
• Gelezies konservuoti grudai ir duonos.

Komentuodamas tyrima, Dr. Doug Brown is Alzhaimerio draugijos sako, kad nors sis tyrimas yra idomus, neturetume manyti, kad anemija yra tiesiogine demencijos priezastis. Jis sako:

"Galbut musu tevai buvo teisus, sakydami, kad turetume valgyti daugiau spinatu. Sis idomus tyrimas rodo, kad zemesnio gelezies kiekis gali buti susijes su kognityvine sveikata veliau gyvenime.

Taciau reikia daugiau tyrimu, todel neturetume sokineti, kad anemija sukelia demencija. Sie pokyciai gali buti susije su sutrikusia deguonies srove prie smegenu arba apskritai prastos sveikatos ".

Apibendrinant, dr. Dougas Brownas sako, kad "geriausias budas sumazinti demencijos rizika yra sveikos gyvensenos vedimas".

"Megaukites subalansuota Vidurzemio juros dieta, kurioje yra daug vaisiu ir darzoviu, riebi zuvys ir net atsitiktinis raudonas vynas, reguliariai sportuokites ir nerukykite", - sako jis.