lt.3b-international.com
Tik 1 diena nesveiko valgymo gali paveikti miego kokybe
Dieta yra vienas is svarbiausiu sveikata prisidedanciu zmoniu, turinciu itakos musu nutukimo, sirdies ligu ir daugybes kitu salygu rizikai. Dabar naujas tyrimas teigia, kad tai, ka valgome, taip pat turi svarbiu pasekmiu miego kokybei.
Mokslininkai teigia, kad dieta gali tureti itakos miego kokybei.
Paskelbta Klinikines miego medicinos leidinys, tyrimas rodo, kad valgant maiste, kurio sudetyje yra daug skaidulu, bet daug sociuju riebalu, gali sumazeti leto bangos miego trukme - miego stadija, atkurianti fizine ir psichine energija.
Be to, tyrejai, iskaitant pagrindini mokslini tyrima, kuri atliko Kolumbijos universiteto medicinos centro (CUMC) Niujorke, Niujorke, Kolumbijos universiteto medicinos centro (CUMC) mokslu daktaras Marie-Pierre St-Onge, nustate, kad maisto produktu, kuriu sudetyje yra daug cukraus, valgymas yra susijes su daugiau miego sutrikimu .
Komanda teigia, kad ju isvados yra svarbios, atsizvelgiant i neigiama poveiki sveikatai, susijusi su bloga miego kokybe.
Anksciau siandien, pavyzdziui, Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, susiejanti sutrikusi miega su padidejusia insulto rizika senjorams, o kitas tyrimas, paskelbtas praejusiais metais, buvo susijes su prasta miego ir sirdies priepuolio bei insulto rizika.
Viena diena maisto produktu, kuriuose yra daug riebalu ir cukraus, sutrikusi miego kokybe
Sio paskutinio tyrimo metu St-Onge ir jo kolegos iregistravo 26 normalaus svorio suaugusiuosius - 13 vyru ir 13 moteru - kuriu vidutinis amzius buvo 35 metai.
Dalyviai privalejo praleisti 5 naktys miego laboratorijoje; kiekviena vakara jie valgo 9 valandas lovoje kiekviena nakti, nuo 10 iki 7 val., miegodamas vidutiniskai 7 valandas ir 35 minutes.
Greiti faktai apie miega- Remiantis Nacionalinio miego fondo apklausa, 45% amerikieciu teigia, kad blogas miegas pertrauke savo kasdiene veikla bent viena karta praeita savaite
- Amerikieciai pranesa miegoti vidutiniskai 7 valandas ir 36 minutes nakti
- Savaitgaliais amerikieciai pranesa, kad miegas vidutiniskai yra 40 minuciu ilgesnis nei darbo dienomis.
Kiek miego mums reikia?
Per pirmasias 4 dienas dalyviai buvo laikomi kontroliuojamoje mityboje, kurioje vartojo fiksuota maista, paruosta mitybos specialisto, turincio mazai sociuju riebalu ir daug baltymu. Paskutine diena dalyviai pasirinko savo maisto produktus, kurie paprastai buvo aukstesni kaip sociuju riebalu ir cukraus ir maziau skaidulu nei fiksuoto maisto.
Trecia nakti dalyviai is polisomnografijos praejo - testas, naudojamas miego sutrikimams diagnozuoti, kuriame registruojamos smegenu bangos, deguonies koncentracija kraujyje, sirdies ritmas, kvepavimas ir akiu ir koju judesiai.
Mokslininkai buvo nustebe, kad po vienos dienos savarankiskai pasirinktai dietai dalyviai ilgiau uzmigo, nei tada, kai jie buvo kontroliuojamoje mityboje; jie paeme 29 minutes uzmigti, pasirinkdami savo maista, palyginti su 17 minuciu, kai jie vartojo pastovius valgius.
Pasak tyreju, dalyviai turejo maziau leto bangos miego, kai savarankiskai pasirinko savo maisto produktus, kuriuos jie sieja su didesniu sociuju riebalu kiekiu. Vis delto didelis skaidulu kiekis su kontroliuojamu maistu buvo susijes su letesnio bangos miego.
Be to, jie nustate, kad didesne suvartojamo cukraus kiekis su savavaliskai parinkta dieta buvo susijes su daugiau miego sutrikimu.
Remdamiesi siomis isvadomis, St-Onge ir kolegos teigia, kad 50-70 milijonai JAV, kurie patiria miego sutrikimus, gali gauti naudos is sveikesnes dietos, nors jie pazymi, kad tolesni sios srities moksliniai tyrimai yra pagristi.
Komentuodamas grupes isvadas dr. Natanielas Watsonas, Amerikos miego medicinos akademijos prezidentas, kuris nebuvo itrauktas i tyrima, sako:
"Sis tyrimas pabrezia, kad dieta ir miegas yra susipyne su sveiko gyvenimo budo medziaga. Siekiant optimalaus sveikatos, svarbu pasirinkti sveiko miego pasirinkimo budus, tokius kaip maistinga maista valgyti ir reguliariai sportuoti".
Anksciau sia savaite MNT pranese apie ligu kontroles ir prevencijos centru (CDC) tyrima, kuriame nustatyta, kad vienisos motinos patiria didziausia miego problemu rizika.
Ar svajone gali pagerinti psichine veikla?
Ar jus kada nors gaudate svajojima, vykdydamas sudetinga psichine uzduoti ir nuliudes sau, kad leistu savo protui klajoti? Galbut tai nera toks blogas dalykas, rodo, kad tyrimas, kurio metu buvo naudojamos smegenu sritys, susietos su neveikianciais psichinemis busenomis, iskaitant svajinguma ar prisiminima, padidina nasuma tam tikromis sudetingomis psichinemis uzduotys.
Zarnyno vezys, kuri sukelia klaidingas genas ir didelis gelezies kiekis
Naujajame "Cell Reports" paskelbtame tyrime nustatyta, kad didelis gelezies jungiklis yra svarbiausias budas zmonems, turintiems grybeliu svarbiausiu priesveziniu genu (APC), kuris gali padidinti zarnyno vezio rizika. Pasak Birmingemo universiteto ir Beatsono vezio tyrimu instituto, Glazgo universiteto mokslininku "Cancer Research UK", zarnyno vezys buvo 2-3 kartus didesne, palyginti su pelemis, su dideliu kiekiu gelezies su nepakankamu APC genu. kurie vis dar turejo visiskai veikiancia APC gena.
