Meiles tyrimas: smegenys reaguoja i skausmo skausma, ta pati kaip fizini skausma

Meile skauda, ??tai ne tik suviu sirdziu zodis. Heartbreak yra labai keista nelaime. Tai isskirtinai skausminga, taciau mes negalime rasti zalos musu kuno. Naujaisiais tyrimais nustatyta, kad, kai atsimenate apie ta, kuri atsitrauke, smegenys is tikruju sukelia jausmus, kuriuos jauciates "realaus" fizinio skausmo metu, todel skausmas is tiesu, fiziskai skausmingas, kad papildytu emocini kancia, kuri kartais sukelia.
Heartbreak yra kaip vienas didelis emocinis skausmas, taciau taip pat atrodo, kad jis sukelia simtus kitu emociju. Mes nekenciame sielvarto jausmo, taciau mes esame priversti pereiti i atminti, idejas ar fantazijas, kurios daro jausma blogesni.
Edwardas E. Smithas, Kolumbijos universiteto pazintines neurologijos direktorius, paaiskina:

"Tai mums parodo, kaip kartais gali buti rimtai atmesti. Kai zmones sako:" As tikrai jauciuosi skausmingai del sio sunaikinimo ", jus nenorite jo trivializuoti ir atmesti, sakydamas:" Tai viskas tavo galvoje ". Musu galutinis tikslas yra pamatyti, kokio tipo terapinis poziuris gali buti naudingas norint atleisti skausma atmetima. Nuo kasdienes patirties atmetimas, atrodo, yra vienas is skausmingiausiu dalyku, kuriuos mes patiriame. Atrodo, kad atmetimo jausmai gali buti netgi ilgesni uz yra piktas ".

Keturiasdesimt zmoniu analizavo is Niujorko, o visi jie jautesi "intensyviai atmetami". Nors dalyviams buvo pasakyta pazvelgti i nuotraukas, iskaitant ju draugu nuotraukas (jos buvo nukreiptos i galvoti apie teigiamas mintis apie juos) ir nuotraukas is ju egzaminu (jos buvo nukreiptos i galva apie ju isirus), ju smegenys buvo nuskaitytos del veiklos pokyciu . Dalyviai taip pat patyre smegenu nuskaityma, nes jiems jautesi skausmas ju dilbiuose, palyginus su jausmu, kad turi karsta puodeli kavos. Keletas tu paciu sriciu smegenys tapo aktyvios, kai dalyviai jaute fizini skausma ar emocini skausma.
Tyrimai rodo, kad atmetimas, atrodo, yra klaseje savaime pagal jo panasuma i fizini skausma. Busimi tyrimai galetu istirti, kaip emocinis skausmas del atmetimo paveikia tai, kaip zmones jaucia fizini skausma.
Stai keletas patarimu, kurie gali padeti jums iveikti skausma:

• Kvepuoti Viskas, ka jus galite padaryti, tai isgyventi pirma ir sunkia diena. Paimkite viena diena viena karta. Suteik leisti sau leisti. Skambinkite sergantiems darbe, miegokite visa diena, stenkites.
• Sveikiname save, kad esate zmogus: tik tada atsidarykite meile, kad jusu sirdis gali sulauzyti. Sukurkite ir pakartokite naudinga mantra, kad galetumete pasiekti pradini soka ir skausma, pvz., "Tai taip pat turi praeiti" arba "As isgyvenu".
• Pasiekite artima drauga ar seimos nari. Tai padeda pasidalyti savo mintimis su kitais. Ziurekite filma, kad atitrauktumete save. Pasirinkite komedija, kuri anksciau pribloske jus. Arba ziurekite filma, kuris garantuoja, kad jis taps tinkamas - jis gali nustebinti, kaip gerai tai jauciasi.
• Aplink sau draugais. Tai gali reiksti rysi su zmonemis, kuriems nepavyko bendrauti. Sukurkite sarasus, kurie pades jums susigrazinti pasitikejima ir tapatybe: jusu draugu, dalyku, kuriuos norite, sarasa apie tai, ka norite atlikti per ateinancius desimt metu. Sunaikink save: gaukite nauja sukuosena, SPA diena ar apsipirkite. Isstumkite nora skambinti savo ex.
• Ivertinti patirti. Ar jus suzinojote ka nors apie save? Ar patirtis daro jus labiau patenkinti kitiems, kurie patyre sunkumu? Pradekite veikla, kuri uzpildys jusu laika, atitrauks prota ir atkurs pasitikejima. Treniruok maratona, uzsirasyk joga ar ismokysi nauja kalba. Isstumkite nora skambinti savo ex. Savanoriuokite savo laika vietos pabegeliuose, sriubos virtuveje arba mokymo centre. Jis atsikratys jusu paciu nelaimiu ir laikysis jusu kentejimu perspektyvoje.
• Pabandykite save dziaugtis. Jus busite nustebinti, kad jusu sirdis vis dar gali isiskverbti per kazka. Tai yra gijimo proceso dalis.
• Pasitarkite su psichiatru, jei atsiranda depresijos simptomu, tokiu kaip apetito trukumas, nemiga arba per daug miego, zema savigarba ir negalejimas susikaupti ar atlikti iprastines uzduotis. Paklauskite draugo ar gydytojo, kad galetumete rekomenduoti tiems, kurie yra patyre gydant depresija.
• Atminkite, kad gijimas yra procesas, kuris reikalauja laiko. Tiketis liudesio, pykcio, kaltes ar baimes bangos net ir tada, kai manote, kad esate per ji. Suteik savo sirdi laiko isgydyti.
• Suskirstykite savo atminties patirti: "Mano sirdis buvo sulauzyta viena karta. Tai tikrai skauda, ??ir as dziaugiuosi, kad tai baigesi."

Kaip sakoma viena populiari citata: "Meile panasi i krintancia ... galu gale jums liko skausmas, randuotas ir su juo atminimas amzinai".
Parase Sy Kraft, B.A.