Vidurzemio juros dieta geriausia sveikii zarnai, tyrimai randa

Pagal sveikatinguma skatinanciu trumpalaikiu riebalu rugsciu gamyba, veganu, darzoviu ar Vidurzemio juros dieta geriausiai tinka sveikatai, remiantis zurnalo paskelbto naujo tyrimo duomenimis. Gut.
Tie, kurie seka Vidurzemio juros dieta, savo zarnyne turi aukstesne sveiko mitybos trumpos grandines riebalu rugsciu kieki, teigia nauji tyrimai.

Pridedant prie dideles apimties tyrimu, kurie rodo, kad valgyti daug lastelienos yra naudinga jums, naujasis tyrimas rodo, kad tiesioginis rysys tarp dauginamu plausu turinciu maisto produktu kiekio ir svarbiu, sveikatinguma skatinanciu trumpu -scios riebalu rugstys (SCFA).

Tyrimo autoriai daro isvada, kodel Vidurzemio juros dieta yra ypac gera.

SCFA yra rysys, sakoma, kad tai nauda sveikatai, apimanti uzdegiminiu ligu, diabeto ir sirdies ligu rizika.

SCFA gaminami, kai skaidulos is maistines augalines medziagos yra fermentuojamos storosios zarnos. SCFA yra acetatas, propionatas ir butyrate. Pavyzdziui, butiratas yra pagrindinis zarnyno lasteliu energijos saltinis, todel labai svarbu gerinti dvitaskis. Ji turi antikarcinogenines ir priesuzdegimines savybes.

Vidurzemio juros dieta yra daug pluostiniu vaisiu, darzoviu ir ankstiniu darzoviu, palyginti su anglo-sakso mityba, kurioje yra daug raudonos mesos ir pieno produktu.

Tyrimo metu mokslininkai istyre 153 suaugusiuju is visos Italijos dietas. Per viena savaite jie pazymejo viska, ka dalyviai valge. Jie taip pat analizavo ismatu ir slapimo meginius - dalyviu zarnu bakteriju ir metabolitu "cheminiu pirstu atspaudu" ivertinimo buda.

Is 153 dalyviu, 51 is ju buvo vislys, 51 buvo vegetarai ir 51 veganai. Vidurzemio juros dieta sudare 88% to, ka valge veganai, 65% to, ka vegetarai valge, ir 30% visagaliu valge.

Mikrobu veikla skiriasi dieta

Mokslininkai nustate, kad egzistuoja skirtingi mikrobu aktyvumo modeliai, pagristi zmoniu maistu.

Pavyzdziui, buvo nustatyta, kad tie, kurie valge daugiausia augaline dieta, ypac tie, kurie buvo veganai, turejo didesni bakteriju kieki zarnyne, tuo tarpu tie, kurie valge daugiausia gyvunine mityba, turejo didesni Firmicutes kieki. Skirtingos mikroorganizmu rusys siose organizmu kategorijose - zinomos kaip filosas - geriau sugeba sudetingus angliavandenius, todel gaunami svarbus SCFA gaminiai.

Aukstesnio lygio SCFA buvo rasta tarp veganu ir vegetaru, taip pat tu, kurie nuolat vartojo Vidurzemio juros dieta.

Pasirodo, kad suvartotu vaisiu, darzoviu, ankstiniu augalu ir pluostu kiekis daug daugiau susijes su SCFA gamyba, o ne su dietos rezimu.

Taciau jus galite valgyti mesa ir gauti naudos is SCFA padariniu; junginys, susijes su sirdies ir kraujagysliu ligomis, - trimetilamino oksidas (TMAO), buvo gerokai didesnis nei vegetarai ir veganai. Trimetilamino saltiniai, kuriuos kepenys pavercia TMAO, yra kiausiniai, jautiena, kiauliena ir zuvis.

Komentuodamas ju isvadas, mokslininkai teigia:

"Mes cia pateikiame apciuopiamus sveikos mitybos ir Vidurzemio mitybos modelio poveikius zarnyno mikrobiotai ir naudinga mikrobu medziagu apykaitos reguliavima, susijusi su sveikatos prieziura priimanciojoje".

Atrodo, kad daugeliu atveju veganai, kai kurie vegetaras ir retkarciais mesos valgytojas pagamintu viena is sveikiausiu dietu, ty Vidurzemio juros dietos.

Anksciau si menesi Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, kuriame nustatyta, kad Vidurzemio juros dieta, papildyta alyvuogiu aliejumi, gali sumazinti kruties vezio rizika.

Parase Jonathanas Vernonas

Keliu eismo triuksmas, susijes su didesne mirtimi, insulto rizika

Zmones, gyvenantys triuksmo keliuose, gali tureti mazesne gyvenimo trukme ir didesne insulto rizika nei tie, kurie gyvena tyliausiose vietovese. Tai yra naujo tyrimo, paskelbto "European Heart Journal", rezultatai. Gyvenimas tose vietose, kuriose keliu eismo triuksmas virsija 60 dB, buvo susijes su didesne mirtingumo ir insulto priezastimi.

(Health)

Trumpas dienos naktis gali pagerinti atminti penkis kartus, studiju rezultatai

Mes visi esame ten; ar klaseje mokykloje ar susitikime darbe, kartais jauciasi taip, tarsi musu smegenys tiesiog atsisakytu ir palieka pastata. Taciau pagal nauja tyrima, kuri atliko mokslininkai is Saksonijos universiteto Vokietijoje, trumpas dienos naktis gali zymiai padidinti smegenu galia. Mokslininkai teigia, kad dienos treniruotes mazdaug 45-60 minuciu gali penkis kartus pagerinti mokymasi ir atminima.

(Health)