lt.3b-international.com
Metabolinis sindromas. Atsparumo treniruotes per savaite valanda gali sumazinti rizika
Yra zinoma, kad fizinis pratimas gali uzkirsti kelia ar gydyti metabolini sindroma, kuris yra sveikatos bukles grupe, kuri kelia sirdies ligu ir 2 tipo cukrinio diabeto rizika. Dabar naujas tyrimas rodo, kad maziau nei 1 valanda per savaite atsparumo treniruotes, net ir be aerobiniu pratimu, gali buti naudinga.
Nauji moksliniai tyrimai parode, kad zmogaus rizika susirgti metaboliniu sindromu gali buti sumazinta kruopsciu pasipriesinimo mokymu.
Svinas autorius Esmée Bakker, Radboud universiteto medicinos centras Nijmegenas, Nyderlandai, ir kolegos pranesa apie savo isvadas zurnale Mayo klinikos bylos.
Metabolinis sindromas yra sveikatos rizikos faktoriu grupe, todel labiau tiketina, kad asmuo vystysis 2 tipo cukriniu diabetu ir sirdies ir kraujagysliu ligomis, tokiomis kaip sirdies liga ir insultas.
Kad butu diagnozuotas metabolinis sindromas, zmogus privalo tureti bent tris rizikos veiksnius: didele liemens dali, dideli trigliceridu kieki (kraujo riebalu rusi), maza didelio tankio lipoproteinu ("gero" cholesterolio kieki) ), padidejes kraujospudis ir didelis cukraus kiekis kraujyje.
Siandien metabolinis sindromas pasireiskia daugiau nei 1 is 3 suaugusiuju Jungtinese Amerikos Valstijose, palyginti su 1990 m. Manoma, kad sis rodiklis tikriausiai toliau dides, nes JAV gyventoju amzius.
Pratimai apsaugo nuo metabolinio sindromo
Savo tyrimo dokumente Bakker ir jo kolegos paaiskina, kad padidejes mankstas yra "kertinis akmuo metabolinio sindromo prevencijai ir gydymui", ir jie nurodo keleta tyrimu, rodanciu aerobiniu pratimu, tokiu kaip vaziavimas ir vaziavimas dviraciu, nauda mazinant medziagu apykaitos rizikos veiksnius.
Kai kurie tyrimai taip pat nustate, kad didesnis pasipriesinimo poveikis yra susijes su mazesne 2 tipo diabeto rizika vyrams ir moterims.
Taciau autoriai pazymi, kad nors yra irodymu, kad didesnis pasipriesinimo pratybu ar svorio treniruotes lygis yra susijes su mazesniu metabolinio sindromo paplitimu, tai daugiausia atsirado is skerspjuvio tyrimu, o ne is tolesniu dideliu grupiu per tam tikra laika kaip pratimu iprociai siejasi su bukles atsiradimu.
Todel jie nusprende istirti santyki tarp atsparumo mokymo - atskirai nuo ir kartu su aerobinemis pratybomis - ir metabolinio sindromo vystymu.
Ju analizei komanda naudojo duomenis is Aerobikos centro isilginio tyrimo daugiau nei 7000 suaugusiuju. Vidutinis dalyviu amzius buvo 46 metai, o 19 procentu - moterys.
Nuo 1987 iki 2006 m. Dalyviai atliko issamius medicininius tyrimus ir uzpilde klausimynus apie pasipriesinimo daznuma ir intensyvuma bei aerobines pratybas. Visi jie buvo be metabolinio sindromo, kai jie dalyvavo.
Geriausia aerobinis pliusas
Is 7 418 dalyviu, kuriuos tyrejai itrauke i analize, 1 147 (15 proc.) Is ju sukele metabolini sindroma ju stebejimo metu. Nors maksimalus tolesnis gydymas buvo 19 metu, vidutine stebejimo trukme buvo 4 metai.
Tyrejai nustate, kad bet koks pasipriesinimo mokymas, kuris atitiko 2008 m. JAV fizinio aktyvumo gaires, buvo susijes su 17 proc. Mazesniu metabolinio sindromo vystymosi pavojumi, palyginti su tuo, kad jis nieko nedare.
Pagal JAV gaires suaugusiesiems siuloma atlikti 2 ar daugiau dienu per savaite raumenu stiprinimo veikla (pvz., Svorio kelimo ar atsparumo juostose), kurios yra vidutinio sunkumo ar intensyvios ir apima visas pagrindines raumenu grupes. "
Analize taip pat parode, kad kas valanda kiekviena atsparumo treniruociu savaite sukele 29 proc. Mazesne metabolinio sindromo sukeliamo pavojaus rizika netgi pritaikius kitus galimus veiksnius, pavyzdziui, rukymo bukle ir istvermes mokyma.
Atlikus intensyvesni atsparuma, paaiskejo, kad nera papildomos naudos, susijusios su medziagu apykaitos rizika. Be to, ar dalyviai pasipriesino vienam ar dviem sesijoms savaitgali ar pasiskirste per savaite, rezultatas nesiskyre.
Taciau didziausia nauda, ??kalbant apie metabolinio sindromo prevencija, pasirode esanti is kombinuoto pasipriesinimo treniruotes su aerobinemis treniruotemis, pazymi mokslininkai.
"Musu rezultatai rodo, kad naudingiausias poveikis yra nedidelis pasipriesinimo poveikis, pvz., Du 30 minuciu sesijos per savaite. Sie duomenys turetu buti itraukti i standartines medicinines rekomendacijas, kaip uzkirsti kelia metaboliniam sindromui ir busimoms sirdies ir kraujagysliu ligoms."
Esmée Bakker
Suzinokite, kaip miego trukumas gali sukelti mirciu rizika zmonems, turintiems metabolini sindroma.
FDA (Maisto ir vaistu administracija) paskelbe du naujus bandomuosius projektus, kuriais siekiama tobulinti budus, kaip rasti su maistu susijusiu ligu saltini. Projektus, kuriems vadovauja FDA, vykdo Ne pelno siekianti organizacija "Maisto technologijos institutas". FDA turi parengti du bandomuosius projektus pagal 2011 m. Sausio men. Pasirasyta "Maisto modernizavimo istatyma".
Kruties vezio pakartotine chirurgija mazesne, jei patologas dalyvaus pirmosios operacijos metu
Amerikos vezio draugija apskaiciavo, kad tik siais metais 229 060 amerikieciams bus diagnozuotas kruties vezys ir 39 920 pacientu mirs nuo ligos. Beveik viena is triju kruties vezio chirurgines moterys turi atlikti papildoma operacija, atlikus patologini ju naviku tyrima. Visuotinio vezio centro Micigano universitete pavyko zymiai sumazinti kartotiniu operaciju skaiciu, turejusi patalpa patalpoje operacineje patalpoje, kuri is karto po pasalinimo nagrineja navikus ir limfmazgius, o rezultatus grazina laukianciam personalui , kurie gali prireikus testi bet kokia papildoma operacija.
