Zmoniu mityba gali padeti zmonems prarasti svori, studiju rezultatai

Zmones, norintys numesti svori, turetu stengtis valgyti visa savo demesi, o ne valgyti, darant kazka kita, pavyzdziui, ziuredami televizoriu ar dirbdami. Taigi, siuloma nauja studija, ivertinusi, kaip svorio valdymo programoje daugiau demesio skiriama valgyti.
Naujausi tyrimai parode, kad derinant mastancia maista ir dalyvaujant svorio mazinimo programoje, zmonems gali tekti prarasti daug daugiau svorio.

Siu metu Europos nutukimo kongrese, vykusioje Porte, Portugalijoje, pristatytas tyrimas, kuri vede Carolyn Dunn, profesorius ir mitybos specialistas Siaures Karolinos valstijoje Raleigh valstijos universitete.

Prof. Dunn ir jo kolegos ivertina padidejusio mastymo mitybos veiksminguma internetineje svorio valdymo programoje "Eat Smart", "Move More, Weigh Less" (ESMMWL), kuria sukure NC valstybinis universitetas ir NC visuomenes sveikatos skyrius.

Nutukimas yra pasauline visuomenes sveikatos problema, kuri siandien patiria daugiau nei dvigubai daugiau zmoniu, kaip tai padare 1980 m.

Remiantis 2014 m. Apskaiciavimais, manoma, kad daugiau nei 1,9 mlrd. Suaugusiuju visame pasaulyje yra antsvorio, is kuriu 600 mln. Yra nutukimas. Tiesa sakant, dauguma zmoniu dabar gyvena pasaulio regionuose, kur nutukimas yra didesnis zudikas nei mazesnis svoris.

Nutukimas yra didziausias visuomenes sveikatos problemas ne tik del to, kad mazeja gyvenimo kokybe, bet ir del to, kad padideja prasta psichine sveikata ir letines ligos, pvz., 2 tipo diabetas, sirdies ligos, insultas ir kai kurie vezio atvejai.

Jungtinese Amerikos Valstijose, kur daugiau nei 1 is 3 suaugusiuju (37 proc.) Turi nutukima, si salyga yra didele nasta ekonomikai. Bendras medicinos saskaita uz nutukimo gydyma JAV 2008 m. Sieke 147 mlrd. JAV doleriu.

Demesys maistui ir valgymui

Nors tai galima isvengti, nutukimas nera lengva spresti problema; daugelis priezasciu ir prisidedanciu veiksniu, iskaitant elgesi, aplinka ir genetine polinki, kartu dirba, kad inicijuotu ir palaikytu liga.

Individualus elgesys veikia dieta, fizinio aktyvumo ar neveiklumo lygi ir vaistu vartojima. Taip pat turi dideli poveiki aplinkosaugos veiksniai, tokie kaip ivairiu maisto produktu prieinamumas, fizines veiklos galimybes, svietimas ir rinkodara.

Zvilgsnis yra budistu meditacijos rusis, kai zmogus sutelkia demesi i savo dabartines mintis, jausmus ir pojucius, ir kas yra ju aplinkoje "dabar".

Svarbus protingumo bruozas yra atkreipti demesi be teismo ar vertinimo - nera teisingo ar neteisingo minties ar jausmo, yra tik supratimas apie tai, kas dabar yra.

Zvilgsnis i praeiti praejo devintojo desimtmecio kaip gydomoji praktika, atliekant tokius zmones kaip Jon Kabat-Zinnas ir jo streso mazinimo programa, skirta Vakaru Masacusetso medicinos mokyklos universitete, kur siuo metu yra isidarbinimo centras.

Savo knygoje Atvyksta i musu jausmus, Kabat-Zinn raso, kad kai atkreipiame demesi i skonio pojuti, "net paprasciausias maisto produktas suteikia jausmo patirties visuma".

Nepamirskite valgyti internetu svorio valdymo programoje

ESMMWL, 15 savaiciu internetine programa, ivertinta naujame tyrime, naudoja "planuojamo elgesio" ideja, kad padetu dalyviams keisti iprocius, kurie, kaip zinoma, yra susije su svorio valdymu.

Gyvas instruktorius kiekviena savaite tuo paciu metu teikia mokymus internetu grupei dalyviu, kurie prisijungia per savo kompiuteri, plansetini kompiuteri ar ismanuji telefona.

Tyrejai paprase dalyviu uzpildyti 28 klausimyna, pavadinta "Mindful Eating Questionnaire" (MEQ). MEQ ivertina penkias skirtingas mitybos sritis.

Programa naudoja poziuria i apgalvota maista, kur dalyvis yra kvieciamas sutelkti demesi i daugybe aspektu, susijusiu su maisto vartojimu ir jo saveika, pvz., Atkreipiant demesi i tai, kaip jis skonis, pastebedamas alki ir issamuma, planuojant valgius ir uzkandzius.

Protingas valgis taip pat kviecia jus tik "viena ar du ikandimus" maisto produktu, kurie yra didesni kaloriju ir "tiesiog megautis skoni".

Tyrime, kuris yra atsitiktiniu imciu kontroliuojamo tyrimo forma, tyrejai paklause zmoniu, norinciu prisijungti prie ESMMWL, jei jie noretu dalyvauti.

Is 80 dalyviu, kurie pasake "taip", 42 buvo atsitiktinai priskirti intervencinei grupei ir 38 - kontrolinei grupei (jie is tikruju buvo itraukti i laukianciuju sarasa).

Rezultatai parode, kad programos dalyviai (28 is ju) prarado daugiau svorio negu 36, kurie liko kontrolineje grupeje.

Vidutinis svorio sumazejimas grupeje, kuri baige programa, buvo 1,9 kilogramo (4,2 svaro), palyginti su 0,3 kg (0,7 svaro) vidutinis svorio sumazejimas kontrolineje grupeje - rezultatas, kuri tyrejai apibudina kaip "statistiskai reiksminga".

Visi dalyviai baige MEQ, bet pries ir po skirtumo bendras balas ir balu skaiciaus poklasiu buvo zymiai didesni grupeje, kuri baige programa, nei kontroline grupe. Autoriai pastebi savo isvadas:

"Rezultatai rodo, kad egzistuoja teigiamas rysys tarp demesio valgymo ir svorio mazejimo. Dabartinis tyrimas prisideda prie literaturos demesio, nes yra labai mazai tyrimu, kuriuose buvo naudojama griezta metodologija, siekiant istirti intervencijos i apgalvota mityba veiksminguma".

Suzinokite, kaip protingumo meditacija padeda kontroliuoti emocijas.

Mamografijos egzaminai didina kruties vezio pacientu isgyvenamuma

Skotijos mokslininkai nustate, kad mamografijos tyrimai pagerina kruties vezio paciento isgyvenimo tikimybe, - jie pranese apie savo naujausio 2011 m. "Health Technology Assessment 2011" tyrimo isvadas; t. 15:34. Kasmet mazdaug 45 000 moteru Jungtineje Karalysteje yra diagnozuotos kruties vezio. Kruties vezio pacientu rezultatai gereja, o daugelyje moteru pasikartoja.

(Health)

Dazasvydis ir oro ginklai 2008 m. Sukele daugiau nei 20 000 ekstremaliu situaciju

Remiantis naujausiais "Healthcare Research and Quality" agenturos "News and Numbers" duomenimis, 2008 m. Ligonines skubios pagalbos skyriuose visoje salyje buvo pastebeta daugiau kaip 20 000 suzalojimu, kuriuos sukele oro ir paintball ginklai, o 2006 m. Ju skaicius sumazejo 20% del siu saunamuju ginklu.

(Health)