Kokie yra metu nauda?

Turinys

1. Privalumai
2. Dieta
3. Rizika
4. Mityba

Metu yra populiarus zole, kuri gali buti svieziai arba dziovinama daugumoje indu ir uzpilu. Metu aliejus daznai naudojamas dantu pasta, guma, saldainiai ir grozio produktai.

The mentaarba metu, seima reiskia apie 15-20 augalu rusiu grupe, iskaitant pipirmete ir riesuta.

Metu yra vienas is didziausiu bet kokio maisto produktu antioksidaciniu savybiu. Suzinokite, kaip vartoti sviezias prieskonines zoles ir prieskonius, pvz., Metu noredami prideti skoni valgant, taip pat galite sumazinti natrio vartojima.

Tai Medicinos naujienos siandien Ziniu centro funkcija yra straipsniu rinkinys apie populiariu maisto produktu nauda sveikatai.

Jame pateikiamas metu skilimas mityboje ir aptariama galimas nauda sveikatai, kaip itraukti daugiau metu i mityba ir visi galimi pavojai sveikatai, susije su vartojimu metu.

Privalumai

Metu, taip pat zinomas kaip menta, is tikruju yra 15-20 augalu rusiu, iskaitant pipirmete ir miezine, gentis ar grupe.

Manoma, kad monetu kalykla turi daug naudos sveikatai.

Alergijos: Metu gerybese yra antioksidantas ir priesuzdegiminis agentas, vadinamas rosmarino rugstimi. Sis tyrimas buvo istirtas del jo veiksmingumo salinant sezoninius alergijos simptomus, parodancius daug zadanti naturalu gydyma.⁴

Zindymas: Zindymas suteikia dideles naudos tiek kudikiams, tiek tevams, taciau jis gali sukelti nipelio skausma ir sugadinima. 2007 m. Balandzio men. Paskelbtas tyrimas Tarptautine kruties maitinimo leidykla kad pipirmetinis vanduo gali padeti isvengti ibrezimu ibrezimu ir ibrezimu, kai pirma karta maitinasi krutimi maitinanti motina.⁷

Persalimas: Metu metelis yra mentolis, naturalus aromatinis odos demetojas, kuris padeda sulauzyti skreplius ir gleives, todel ji lengviau ismesti.⁸ Mentolis taip pat turi ausinimo efekta ir gali padeti susvelninti gerkles skausma, ypac kartu su arbata.

Nevirskinimas ir dujos: Metu yra raminanti ir raminanti zole, kuri jau tukstancius metu buvo naudojama skrandzio sutrikimams ar virskinimo sutrikimams gydyti. Manoma, kad monetu kalimas padidina tulzies sekrecija ir skatina tulzies srauta, kuris padeda pagreitinti ir palengvinti virskinima (ir kuris taip pat gali palaikyti sveika cholesterolio kieki).⁹ Manoma, kad pipirmetis taip pat sumazina skausma ir diskomforta del duju ir pilvo putimas. Pipirmetes arbata yra paprastas buteliukas.

Dirgliosios zarnos sindromas (IBS): Nustatyta, kad pipirmetes aliejus yra veiksmingas ir saugus gydymas tiems, kurie kencia nuo pilvo skausmo ar diskomforto, susijusio su IBS. ^2,5 Entericams dengtos kapsules yra efektyviausios ir neleidzia kapsulems istirpti skrandyje, todel gali sukelti remuo.

Vienu dvigubai aklu placebu kontroliuojamo klinikinio tyrimo metu 75% IBS serganciu pacientu, kurie 4 savaites vartojo entericu perforuotu pipirmetine aliejaus kapsules du kartus per para, sumazejo mazdaug 50% visu IBS simptomu (palyginti su reiksmingu pacientu placebas).¹⁰

Skrandzio opos: Atlikus tyrima su gyvunais, nustatyta, kad mentolas padeda apsaugoti skrandzio gleivine nuo neigiamo indometacino ir etanolio poveikio, todel jis gali tapti galinciu uzkirsti kelia skrandzio opoms, susijusioms su alkoholio vartojimu, ir reguliariai vartoti skausma malsinanciu vaistu.¹¹

Skausmo malsinimas: Pastebeta, kad pipirmetes ekstraktas isoreje padidina skausmo slenksti zmonems.¹² Bushmint seimos dalis (Hiptis), Brazilijos metu (Hyptis crenata) buvo nustatyta, kad ji yra tokia pat veiksminga skausmo malsinimo kaip sintetinis aspirino tipo narkotiku indometacinas, vartojamas kaip "arbata".

Odos: Naudojant naturaliai aliejuje, tepalu ar losjonu, metu poveikis yra raminantis ir atvesus odos paveiktas vabzdziu ikandimu, berimu ar kitu reakciju.

Burnos sveikata: Metu aliejus yra naturalus antimikrobinis agentas ir kvepavimo gaiviklis.

Dieta

Metu aliejus gali buti naudojamas patiekalams, patiekantiems eriuku, sriubu ir darzoviu salotu.

Pridedant metu yra puikus budas prideti skonio patiekalui ar gerimui nepridedant pernelyg dideliu kaloriju, cukraus ar natrio.

Metu lapai yra traskus zoleliai (kartu su cilindro ir baziliku), su svelniais stiebais. Jie geriausiai naudojami zaliavomis arba dedami virimo pabaigoje, siekiant islaikyti ju subtilu skoni ir tekstura.

Perkant metu, ieskokite ryskiu, nepaliesta lapu. Laikykite ne ilgiau kaip viena savaite i plastikini maiseli arba laisva plastikine plevele saldytuve.

Metu yra palyginti lengva augti ir netgi gali buti auginama mazuose puoduose sauletame palepeje. Augantis mintas jusu sode gali padeti apsisaugoti nuo skruzdeles ir skrenda.

Ruosdami metu, naudokite astru peili ir svelniai pjaustykite. Naudojant nuobodu peili arba pernelyg pjaustant, zole sumusama, o dauguma skonio bus prarasta pjaustymo lentos pavirsiuje.¹

Metu yra dazniausiai naudojama Vidurzemio juros patiekalu, tokiu kaip eriena, sriubos ir darzoviu salotos, skoniui.

Pabandykite metu limeed, sumaisydami laimu sultys su cukrumi arba stevia ir purvinu metu lapais. Uzpilkite filtruotu vandeniu ir ledo kubeliais.

Itraukite metos i sviezios vaisiu salsa su kapotu obuoliu, kriausiu, citrinu ar laimu sulciu, jalapeno ir medaus. Patiekite su cinamono pita traskuciais arba ant kepta vistienos.

Dziazuokite savo vandeni pridedami metu lapu ir agurku gaivinanciam gydymui.

Idekite keleta kapotu metu lapu i kita sokolado mesos sausainiu tesla.

Supilkite karsta vandeni ant metu lapu ir kepkite 5-6 min. Namine metu arbata. Pabandykite naudoti sokolado metu lapus.

Supjaustykite malta pipirine ir supjaustykite su svieziais ananasais.

Isbandykite siuos sveikus ir skanius receptai, kuriuos sukure registruoti dietologai:

• Superfood samoko skutimosi
• Sparagu metu salotos su citrinu vinigrette
• Choco-metu uodai
• BBQ eriena su jogurto metos padazu
• Imbieras, metu ir apelsinu ledine arbata
• "Matcha" metos sokolado luksto padazas
• Sviezia metu citrinzoliu arbata.

Rizika

Kaip ir daugelis zoliu, metu gali tureti neigiama poveiki kai kuriems zmonems.

Nenaudokite metos norint susvelninti virskinimo sutrikimus, jei jusu simptomai yra susije su gastroezofaginio refliukso liga (GERD). Tai gali pabloginti simptomus.

Pipirmeciu aliejus, jei vartojamas didelemis dozemis, gali buti toksiskas. Grynas mentolis yra nuodingas ir niekada neturetu buti paimtas is vidaus.

Nenaudokite metu aliejaus kudikio ar mazo vaiko veidui, nes tai gali sukelti kvepavimo slopinimo spazmus.

Jei turite arba anksciau buvo tulzies akmenliges, bukite atsargus su metu gaminiais.

Pasikalbekite su savo sveikatos prieziuros paslaugu teikeju, kad nustatytumete, ar kuris nors is jusu vaistu gali saveikauti su metu ar metu aliejumi.

Mityba

Du saukstai sviezios pipirmetes suteikia 2 kalorijas, 0,12 g baltymu, 0,48 g angliavandeniu, 0,03 g riebalu ir 0,30 g pluosto. Mintyje yra nedaug kalio, magnio, kalcio, fosforo, vitamino C, gelezies ir vitamino A.³

Jei norite nusipirkti bet kuri siame straipsnyje isvardyta metu gamini, tada jis gali buti isigytas internetu.

Parduokite sviezia minta.

Parduokite dziovinta meta.

Parduokite metu ekstrakta.

Parduokite metu arbata.

Parduokite metu alieju.

Parduokite metu papildus.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).