Kas sukelia nuotaiku svyravimus menopauzes metu?

Turinys

1. Apzvalga
2. Simptomai
3. Gydymas ir gyvenimo budo pokyciai

Dauguma moteru isgyvena menopauze, nesukuriant reiksmingo nuotaikos sutrikimo. Taciau menopauze yra pokyciu laikas, ir tai yra emocines reakcijos.

Pazymeti vaisingu metu pabaiga gali buti bittersweet, daugeliui, skausmingas kitiems. Atkreipdamas demesi i pokycius organizme gali paskatinti susirupinima del patrauklumo ir kuno ivaizdzio, o vidurnakcio svarstymas apskritai gali sukelti daugiau klausimu apie savo vieta ir tiksla gyvenime. Tai taip pat gali buti laikas igyti isminti ir pasitikejima.

Nors jie gali buti sudetingi, sie jausmai yra ritualizuotu prigimties gyvenimo patirties dalis. Taciau kai kuriems procesams sis procesas yra siek tiek didesnis.

Apzvalga

Beveik ketvirtadalis moteru patiria nuotaikos svyravimus pries, po ar po menopauzes.

Iki menopauzes yra daug zingsniu, o kiekvienam proceso etapui budingos savybes ir simptomai.

Perimenopauze apibudina laikotarpi, kai estrogeno kiekis organizme pradeda mazeti. Kai kurios moterys siuo metu pastebi simptomus, tokius kaip menopauzes nuotaikos svyravimai ir karscio bangos.

Menopauze vyksta techniskai, kai moteris neturi 12 menesiu. Po to ji laikoma po menopauzes, o daugelis moteru mato ju emociniu simptomu skirtumus. Nuo pradzios iki pabaigos procesas gali uztrukti 2-10 metu.

Pasak Siaures Amerikos menopauzes draugijos (NAMS), iki 23 proc. Moteru per menopauze, po jos, po menopauzes ar po jos isgyvena nuotaikos svyravimus.

Kai kurioms moterims, ypac moterims, vartojancioms hormonus ar pasalinus gimda, nuotaikos svyravimai yra pirmoji ju pozyma, kad jie pradeda pereiti i menopauze.

Emociniai perimenopauzes ir menopauzes aspektai yra reiksmingi. Kai kuriems, jie gali buti tokie trikdantys kaip sio perejimo fiziniai elementai.

Kai kurie is daugiau paplitusiu menopauzes nuotaikos svyravimu aspektu yra sie:

• Dirgstumas: Iki 70 procentu moteru apibudina dirgluma kaip pagrindine emocine problema menopauzes perejimo pradzioje. Jie atsiduria maziau tolerantiski ir lengviau susierzine su tais dalykais, kurie anksciau ju nesijaudino.
• Depresija: Depresija yra labiau paplites ir rimtas menopauzes emocinis salutinis poveikis. Tai pasireiskia iki 1 is kiekvienos 5 moterys, kai jos isgyvena per menopauze.
• Nerimas: Daugelis moteru patiria itampa, nervinguma, nerima ir panikos priepuolius menopauzes metu. Kai kurie gali pastebeti, kad ju nerimas tampa vis blogesnis, o kiti gali ji pirma karta vystyti.
• Verkia epizodai ir jausmas plikas: Si tendencija gali tapti ryskesne moteru, serganciu menopauze, nes jos verkia del incidentu, kurie galejo netureti reiksmes daug anksciau. Taciau asaros gali sumazinti itampa, nes jie leidzia zmonems islaisvinti nuotaiku jausmus.
• Nemiga: Nemiga gali prisideti prie nuotaikos svyravimu, nes tai trukdo kasdieniniam veikimui. Jis pasireiskia menopauzes metu, pasireiskiantis 40-50 proc. Moteru.

Kaip menopauze gali sukelti nuotaikos svyravimus?

Perejimo prie menopauzes metu hormono estrogeno kiekis sumazeja, del kurio organizme pasireiskia dideli pokyciai. Daugelis siu pokyciu yra tiesiogiai susije su menopauzes nuotaikos svyravimais.

Estrogeno sumazejimas gali sukelti nuovargi, dirgluma ir sudetinguma susikaupti.

Pvz., Manoma, kad estrogeno sumazejimas paveikia tai, kaip organizmas valdo serotonina ir norepinefrina - dvi medziagas, susijusias su depresija. Mazesnis estrogeno kiekis buvo susijes su dirglumu, nuovargiu, stresu, pamirsimu, nerimu ir sunkumu susikaupti.

Siu besikeicianciu hormonu koncentracijos poveikis negali buti apribotas tiesiogine priezastimi ir poveikiu, susijusiu su depresija, pykciu ir nerimo. Hormonu pakitimai taip pat gali sustiprinti siuos jausmus.

Be to, mokslininkai nustate, kad vyrams, patekusiems i perimenopauze, smegenu baltymu, vadinamu monoamino oksidazes A (MAO-A), kuris yra susijes su depresija, koncentracija yra didesne.

Kartais reakcijos kyla vienas ant kito, pavyzdziui, nakties prakaitavimas. Tai yra karscio bangos, kurios vyksta, kai kas nors miega.

Naktinis prakaitavimas gali buti toks stiprus, kad moteris atsibunda ir miego sutrikimas. Keletas pristabdyto miego naktu gali sukelti miglota mastyma, dirgluma ir kitas savybes, susijusias su menopauzes nuotaiku svyravimais.

Velyvas menopauze gali apsaugoti moteru atmintiSpauskite cia, kaip neseniai atliktas tyrimas nurodo menopauze i atminties praradima.Skaityti dabar

Rizikos veiksniai

Du sunkiausi menopauzes nuotaikos svyravimai yra sunkus menopauzinis sindromas (PMS) ir ankstesni depresijos ar kitu svarbiu psichines sveikatos problemu epizodai.

Moterims gali buti didesne emociniu problemu rizika menopauzes metu, jei jie turi bet kuria is siu situaciju:

• nepatenkinti santykiai su artimaisiais
• daug streso savo gyvenime
• sunki gyvenimo situacija

Simptomai

Moterims, vystancioms menopauze, gali atsirasti netiketu emociju, reaguojanciu i kasdienius ivykius, perkeliancius i asaras popmuzikos dainas, arba grubus vairuotoju sugedintas.

Kitiems gali buti sunku laikytis minties traukos, prisiminti kazkieno varda ar idomu, ka jie iesko, kai jie ieina i kambari.

Sie atsakymai gali buti juokingi, nusivyle ar labai neramus, ir jie nera retai.

Komplikacijos

Noredami susidoroti su besikeicianciu ju gyvenimo krastutiniu ir menopauzes nuotaikos svyravimais, kai kurios moterys gali nuspresti "savarankiskai gydytis" vartoti alkoholi ar kitus narkotikus.

Deja, del siu pasirinkimu sunkiau susidurti su ju problemomis ir dirbti jiems. Jis taip pat gali prideti piktnaudziavimo cheminemis medziagomis problemoms, kuriu jiems reikia spresti.

Kiti psichines menopauzes simptomai

Pamoka ir sunkumai sutelkti yra kai kurios menopauzines moterys. Vienas tyrimas nustate, kad pastebimai sumazeja kitu pazintiniu gebejimu. Taciau sios problemos paprastai pasikeicia, kai moteris yra po menopauzes.

Gydymas ir gyvenimo budo pokyciai

Emocines problemos gali buti ne taip lengva suprasti kaip skaldytos kojos ar kaip tiesiogiai diagnozuotos kaip sirdies liga, taciau jos yra ne maziau skausmingos, riboja ir gali buti niokojancios.

Laimei, pagalba gali buti teikiama konsultacijomis, vaistiniais preparatais ar gydymo deriniu.

Jei menopauzes nuotaikos svyravimai ar emociniai sukretimai trukdo asmeniui megautis gyvenimu, jie turi pamatyti psichines sveikatos patareja arba kreiptis i bendrosios praktikos gydytoja.

Vaistai ir terapija

Konsultantas gali padeti moterims spresti menopauzes ir perimenopauzes sukeltas emocines permainas.

Hormonu terapija kartais buvo placiai rekomenduojama menopauzes simptomu gydymui, taciau veliau nustatyta, kad ji kelia tam tikra pavoju sveikatai. Nors tai vis dar yra nustatyta siandien, ji vartojama atsargiai, o gydytojai tiria kitas gydymo galimybes, iskaitant gyvenimo budo pokycius.

Bioidentical hormonai taip pat naudojami menopauzinio nuotaikos svyravimams ir simptomams spresti. Jos yra pagamintos is augalu pagal vaistininko nurodymus pagal gydytojo nurodymus, o ju kokybe, grynumas ar dozavimas nera reguliuojamos Jungtiniu Valstiju maisto ir vaistu administracijos (FDA).

Joms budinga tokia pati rizika ir nauda, ??kaip ir tradicinis hormonu terapija.

Kai kurios antidepresantu rusys gali buti naudingos moterims, kurioms yra depresijos sutrikimas ir karscio bangos.

Daugelis moteru mano, kad konsultavimas padeda jiems susidoroti su menopauzes pokyciais, kartu su kitomis pagrindinemis problemomis, kurios siuo metu atsiranda.

Gyvenimo pokyciai

Ekspertai nustate, kad pratimai, mityba, pakankamai miegas ir palaikoma draugyste gali padeti moterims emociniais perejimo prie menopauzes aspektais.

Reguliarus mankstas yra puikus budas skatinti psichine ir fizine sveikata. Veiksmingumas padeda sumazinti itampa, gerina nuotaika ir padeda lengviau spresti problemas.

Ligos kontroles ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja 2,5 valandos per savaite vidutinio intensyvumo aerobikos pratimu, tokiu kaip greitas vaiksciojimas, plius 2 dienos raumenu stiprinimo savaite.

Dieta taip pat gali padeti asmenims sumazinti menopauzines nuotaiku svyravimus, ypac turinti baltymu ir omega-3 riebalu rugsciu.

Kai kurie zmones taip pat nustate, kad tokie veiksmai kaip tai chi, jogas ir meditacija gali padeti jiems jaustis labiau pagristi ir palengvinti streso, dirglumo ir kitu menopauzes simptomu valdyma.