Raumenu skausmas - ar silto vandens panirimas veiksmingas gydymui?

Naujausias tyrimas, paskelbtas 2007 m Kocanes biblioteka, parodo, kad po pratimo salta vonia gali buti veiksmingas budas uzkirsti kelia skausmingiems raumenims. Taciau tyrejai nera teigiami, ar gali buti pavojingu salutiniu poveikiu, galinciu veliau paveikti asmeni.
Saltojo vandens ir ledo vonios yra populiarus tarp megeju ir profesionaliu sportininku, kai jie stengiasi sumazinti skausma, patine ar standzia raumeni. Tai vadinama Delayed Onset Muscle Pain (DOSM). Ekspertai mano, kad panardinimas i salto vandens, taip pat vadinamas krioterapija, padeda mazinti raumenu uzdegima ir skausma, kuris jam budingas.
Tyrejai nusprende nustatyti, ar sis metodas is tikruju veikia, analizuodamas 17 mazu bandymu su 366 savanoriais. Po pasipriesinimo treniruociu, vaziavimo dviraciu ar vaziavimo metu sie savanoriai buvo prasomi pasinerti i salto vandens vonia. Dauguma zmoniu liko vandenyje 24 minutes, vandens temperatura 10-15 laipsniu Celsijaus. Kai kuriuose takuose vanduo buvo saltesnis, o dalyviams buvo prasoma tam tikru laiku eiti ir iseiti is ju.
Tyrimai, kurie palygino poilsi po pratimu, o ne salto vandens vonelemis, parode, kad salto vandens voneles pasirode esas daug veiksmingesnes, kad padetu skaudeti raumenis praejus 1-4 dienoms po pratimo. Buvo atlikta tik keletas tyrimu, kuriuose lyginamos salto vandens vonios su kitais raumenu skausmo gydymo budais.

Cempionu sunkiojo laivo Karyn Marshall, ledo vonia
Sirdies tyrimo autorius Chrisas Bleaklis is Olsterio universiteto Heath and Rehabilitation Sciences departamento salies Antrim, Siaures Airijoje, komentavo:

"Mes radome kai kuriuos irodymus, kad pasimatymas po saltojo vandens po pratimo gali sumazinti raumenu skausma, bet tik palyginti su poilsiu ar nieko nedaryti. Kai kurie ispejimai apie siuos rezultatus yra patartina, nes zmones, dalyvaujantys tyrime, zinotu, koki gydyma jie gavo, ir kai kurie pranesti apie nauda gali buti del placebo atsakymo.
Gali buti geresniu budu, kaip sumazinti skausma, pvz., Silto vandens panardinimas, lengvas begimas ar kompresines kojines, taciau siuo metu neturime pakankamai duomenu, kad galetume daryti isvadas apie sias intervencijas. "

Mokslininkams sunku tiksliai nustatyti, kiek isvirkstimas i salto vandens padeti skaudina raumenis del ivairiu temperaturu, pratimu ir laiko, kuri naudoja skirtingi tyrimai. Be to, irodymu, kad salutiniu voniu yra galimo salutinio poveikio, skaicius yra neimanomas del to, kad daugumoje tyrimu nebuvo pranesta apie blogus salutinius poveikius. Mokslininkai teigia, kad butina atlikti daugiau tyrimu, kad butu uztikrinta, jog salto vandens vonios veiksmingai gydant raumenu skausma.

Bleaklis daro isvada:

"Svarbu atsizvelgti i tai, kad saltasis vandens panardinimas sukelia tam tikra soka ant kuno. Turime buti tikri, kad zmones nedaro nieko kenksmingo, ypac jei jie ilga laika atsiduria labai saltu vandeniu."

Parase Christine Kearney