lt.3b-international.com
Nakties peledos dazniau buna sofos bulviu
Zmones, kurie yra "naktiniai peledos" ir turi tendencija praleisti daugiau minuciu, yra maziau motyvuoti islaikyti pratimu tvarkarasti, pagal nauja tyrima, atlikta tyreju, dalyvavusiu Feinbergo medicinos mokykloje Siaures vakaru universiteto Cikagoje , IL.
Zurnalas Miegoti neseniai paskelbe tyrimo santrauka savo internetiniame papildyme. Sio naujo tyrimo rezultatai buvo pristatyti Mineapolyje, MN, 2014 m. SLEEP, 28-ajame asociaciniu profesionaliu miego draugiju LLC posedyje.
Ligos kontroles ir profilaktikos centrai (CDC) rekomenduoja suaugusiems, iskaitant vyresnio amziaus zmones, per para 7-8 valandas miego. Nepakankamas miegas gali paveikti zmones, valdancius letines ligas ir salygas, iskaitant diabeta, sirdies ir kraujagysliu ligas, nutukima ir depresija.
Tyrime dalyvavo 123 sveiku suaugusiuju, kurie mieguos ne maziau kaip 6,5 valandos per nakti. Rieso aktyvacija ir miego dienorasciai buvo naudojami per 7 dienas, kad butu galima ismatuoti miego skirtumus visoje tyrimo grupeje. Klausimynai, tarp ju ir Tarptautines fizinio aktyvumo klausimynas, gavo palyginamus fizinio aktyvumo ivercius kartu su savarankisku poziuriu i pratimus.
"Tai buvo labai aktyvus meginys, kuris vidutiniskai buvo 83 minutes intensyvaus aktyvumo per savaite", - sako pagrindinis tyrejas Kelly Glazer Baron, daktaras, neurologijos daktaras ir "Elgesio miego medicinos programos" direktorius. "Net tarp tu, kurie sugebejo naudotis, velai pabudes ir buvo vakaro zmogus, tai suvokiama kaip sunkiau".
Parodyta rysys tarp velesniu miego laiku ir naudojimosi kliuciu
Tyrimo rezultatai rodo, kad tie asmenys, kurie eina miegoti veliau, savarankiskai pranese, kad sedi daugiau minuciu, o miego trukme islieka reiksminga sedimos minuciu prognoze, kontroliuojanti amziu ir miego trukme.
Glazerio baronas atskleidzia:
"Mes nustateme, kad net tarp sveiku ir aktyviu asmenu miego laikas ir paros poreikis yra susije su veiklos modeliais ir poziuriu i fizini aktyvuma. Veliau pabudes ir budamas vakaro zmogus buvo susijes su tuo, kad sedi daug laiko, ypac savaitgaliais ir sunku padaryti laikas naudotis ".
Dalyviai, kurie laike save naktiniais peledomis, apibudino daugiau laiko sedimomis ir labiau suvoktomis kliutimis sportuoti, nurodydami treniruotes laika ir nesugebejima laikytis pratybu grafiko, neatsizvelgiant i tai, kiek laiko jie uzmigo ar prabudo.
Tyrimai rodo, kad cikadiniai veiksniai turetu buti laikomi pratimu patarimais, ypac maziau aktyviems suaugusiems.
Dalyviai, kurie laike save naktiniais peledomis, apibudino daugiau laiko sedimomis ir labiau suvoktomis kliutimis naudotis.
Kalbant apie dalyvavima, reikia atsizvelgti i miego laika ", pridure Glazeras Baronas. "Mes galetume tiketis, kad miego trukme turetu dar didesni vaidmeni zmonems, kuriems sunkiau naudotis".
CDC rodo, kad fizinis aktyvumas padeda pagerinti bendra sveikata ir tinkamuma ir mazina daugelio letiniu ligu rizika. Jie rekomenduoja, kad kiekviena savaite suaugusiems reikia bent 150 minuciu vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo ir dvi ar daugiau dienu per savaite veiktu raumenis stiprinantys veiksmai.
Siu metu vasari Medicinos naujienos siandien paskelbe ziniasklaidos pranesima apie kita Siaures vakaru universiteto tyrima, kuriame teigiama, kad po 60 metu didele negalia yra susijusi su pernelyg dideliu negalia. Tyrime buvo padaryta isvada, kad suaugusiesiems nuo 60 metu ir vyresni kiekviena papildoma paros valanda per diena praleidziamas sedejimas yra susijes su dviguba invalidumo rizika . Sis tyrimas pirma karta parode, kad sedimasis elgesys yra jo paties negalios rizikos veiksnys, ir pazymejo, kad beveik toks stiprus yra negalios rizikos veiksnys, kaip truksta vidutinio sunkumo pratybu.
Amerikos vaistinese dabar yra "Linzess" (linaclotidas), vaisto, skirto dirgliosios zarnos sindromui (IBS), kai yra viduriu uzkietejimas ar letinis idiopatinis viduriu uzkietejimas, pranese "Ironwood Pharmaceuticals Inc." ir "Forest Laboratories Inc". FDA (maisto ir vaistu administracija) neseniai patvirtino vienkartine kapsule "Linzess", skirta vienos lyties suaugusiesiems, kurie serga IBS-C (IBS su uzkietejimu) arba CIC (letinis idiopatinis viduriu uzkietejimas).
Chemine medziaga: poveikis kudikiu smegenu vystymuisi
Visame JAV yra placiai naudojama daugiau kaip 80 000 pramoniniu cheminiu medziagu. Apie 3000 is siu cheminiu medziagu yra gaminiu, su kuriais mes susiduriame kiekviena diena, iskaitant drabuzius, kilimus, zaislus, valymo produktus ir kosmetika. Bet ar saugu buti tokiems daznai veikiamos sios chemines medziagos?
