Nera motyvacijos naudotis? Demesys maziau intensyvumo ir daugiau laimes

Prisijunkite prie treniruokliu sales, kad galetumete pagerinti savo fizine bukle ir prarasti svori, tik prarasti motyvacija ir nustoti eiti per keleta savaiciu. Garsas pazistamas Tu ne vienas; 67 proc. Is musu yra sporto klubu nariai, kuriu niekada nenaudosime. Taciau moterims, daugiausia d ÷ mesio skiriant fiziniam aktyvumui, kuris padaro juos laimingus, o ne sutelktas i pratimu intensyvuma, gali buti pagrindinis motyvacijos fiziniam aktyvumui islaikymas.
Tyrejai teigia, kad labiau susvelninti fizini aktyvuma gali padidinti moteru motyvacija naudotis.

Tai yra zurnalo paskelbto naujo tyrimo isvada BMC visuomenes sveikata.

Tyrime dalyvavo 40 moteru, kuriu amzius nuo 22 iki 49 metu. Is ju 29 buvo laikomos neaktyviais (apibreziamos kaip treniruotes mazdaug 120 minuciu per savaite), o 11 buvo laikomos aktyviomis (apibreziamos kaip treniruotes maziausiai 120 minuciu per savaite).

Tyrimo kartu autorius Michelle Segar, Micigano universiteto Sporto, sveikatos ir veiklos tyrimu politikos centras, Ann Arboras, ir kolegos paprase moteru, kas jausia laiminga ir sekminga.

Be to, moterims buvo paprasyta apie savo isitikinimus ir poziuri i fizini kruvi, o tyrejai isnagrinejo, kaip jie atitiko ju laimes ir sekmes mata.

"Naujas supratimas apie tai, kas is tiesu motyvuoja moterys, gali labai paveikti ju gebejima sekmingai itraukti fizine veikla i savo kasdiene veikla ir tai smagiai tai daryti", - pazymi Segaras.

Tikimybes apie pratimus paneigia moteru laimes, sekmes poreikius

Tyrejai nustate, kad laimei ir sekmei reikalingi elementai abiejoms moteru grupems yra vienodi.

Moterys pranese, kad praleisti laika su seima, draugais ir netgi augintiniais yra svarbi laime ir sekme, nes tai padeda kitiems zmonems.

Laisvalaikio metu atsipalaidaves ir be spaudimo buvo dar vienas esminis moteru laimes ir sekmes veiksnys, kaip ir tikslu siekimas: pradedant bakalejos parduotuve iki reklamos.

Taciau idomu tai, kad moterims, kurios buvo neaktyvios, mokslininkai nustate, kad ju isitikinimai apie fizini aktyvuma neutralizavo ju sudedamasias dalis laimingumui.

Pavyzdziui, neaktyvios moterys mane, kad uzsiemimai turi buti "galiojantys", jie turejo buti intensyvus, todel ju laisvalaikio metu reikejo atsipalaiduoti.

Be to, moterys, kurios buvo neaktyvios, sake, kad jauciasi "spaudziamos" naudotis, kad pagerintu savo sveikata arba sumazintu svori, o tai trukdo norintiems laisvai judeti laisvalaikiu.

"Jus turite tai padaryti siuo metu, ir jus turite isipareigoti sias valandas. Turite tai padaryti. Turite buti tokia gera", - pranese viena moteris. "As manau, kad tai yra daug spaudimo man, su pratybomis, atlikti ir daryti gerai ir isipareigoti, kad tvarkarastis. As negaliu isipareigoti."

Sie suvokiami lukesciai apie fizini aktyvuma stabdo neaktyvias moteris, nes jos pasiekia savo tikslus, komanda pazymi ir siekia tikslu, yra vienas is ju reikalavimu laimes ir sekmes.

"Tiesioginis konfliktas tarp to, ka sie mazai aktyvus moterys mano, kad jie turetu daryti, kai jie naudojasi, ir ju noras atskleisti ir atsinaujinti laisvalaikiu, juos demotyvuoja.

Ju isitikinimai, kokie pratimai turetu buti, ir ju praeities neigiami patyrimai apie tai, kas jai budinga, neleidzia jiems sekmingai priimti ir palaikyti fiziskai aktyvu gyvenima ".

Michelle Segar

Lankstesnis poziuris i pratimus gali paskatinti motyvacija

Pasak Segaro ir jo kolegu, iprasti isitikinimai apie fizini aktyvuma paskatino klaidingus isivaizdavimus apie pratimu reikalavimus.

"Mes visi socializavomes sportuoti ir buti fiziskai aktyviais per pastaruosius 30 metu", - pazymi Segaras.

"Tradicine rekomendacija, kuria mes ismokome tiketi, yra tai, kad turetume intensyviai sportuoti bent 30 minuciu, kad galetume prarasti svori ar pagerinti musu sveikata. Nors yra ir naujesniu rekomendaciju, kurios leidzia trumpesni intensyvumo veikla trukme, kuria dauguma zmoniu nezino ir net netiki. "

Ji priduria, kad si tradicine informacija galejo padeti nedidelei daliai asmenu, taciau visai visuomenei ji nepagerino fizinio aktyvumo.

"Sis tradicinis poziuris i pratybas gali is tiesu pakenkti pratimu motyvacijai. Musu tyrimas rodo, kad sis elgesio pranesimas priestarauja ir pazeidzia pacia patirti ir tikslus, kuriu turi dauguma moteru", - sako Segaras.

Taigi, ka galima padaryti moteru motyvacijos pragyvei didinti? Pasak mokslininku, moterys, turincios nedideli fizini aktyvuma, galbut turetu atkreipti demesi i labai aktyviu moteru poziurius i elgesi.

Labai aktyvios moterys teige, kad tai "nebuvo pasaulio pabaiga", jei jie ir vel neitraukdavo i sporto sale, ir jie nenustate pratybu kaip vieno is didziausiu prioritetu. Sis labiau susvelnintas poziuris i fizini aktyvuma gali padidinti motyvacija naudotis.

"Siame tyrime yra svarbiu pasekmiu, kaip mes galime padeti moterims geriau isdestyti ju kasdieni gyvenima.

Mums reikia is naujo mokyti moterys [kad] jie galetu judeti tokiais budais, kurie atnaujins, o ne isnaudos juos, ir efektyviau gaus pranesima, nes bet koks judejimas yra geresnis uz nieka. Noredami padidinti motyvacija buti fiziskai aktyvia, mes turime padeti moterims noreti naudotis, o ne jaustis, kaip jie turetu tai padaryti ".

Michelle Segar

Suzinokite, kodel kai kurie zmones nesugeba reaguoti i pratybas.

Ka zinoti apie nieztincius akis?

Turinys Priezastys Kada kreiptis i gydytoja Gydymas Nieztincios akys, taip pat vadinamos akiu niezejimu, veikia daugeli zmoniu ir yra iprasta lankytis oftalmologe. Tai gali sukelti daugybe salygu, iskaitant alergijas ir infekcija. Siame straipsnyje aptariame kai kurias nieztincias akis.

(Health)

Diabeto istorija: praeities gydymas ir nauji atradimai

Turinys Diabetas itakoja cukraus kieki kraujyje Ankstyvasis mokslas apie diabeta Mezoidinis insulino gaminimas Siuolaikinis gydymas Nuolatiniai tyrimai Diabetas yra bukle, kuriai budingas aukstas cukraus kiekis kraujyje. Tai veikia milijonus zmoniu visame pasaulyje. Tyrimai apie diabeta vyksta, taciau daugumai zmoniu diabetas yra paprastas.

(Health)