Mityba: puikus maistas, skirtas jusu dietai gauti vitaminu A-K

Esi tas, ka valgai

Valgyti maisto produktai daugiau nei uzpildo pilva - jie taip pat suteikia jusu kunui maistingasias medziagas, kuriu ji turi klesteti. Tai, ka valgote, gali paveikti tai, kaip jauciates siandien, ir kaip jauciates po daugelio metu.

Kai kurie maisto produktai gali iseikvoti energija, sutrikdyti virskinimo sistema ir kelti jusu sveikatos problemu rizika. Kiti maisto produktai kuria jusu kuno naturalias ligos gebejimus.

Spustelekite per skaidriu demonstracija, kad suzinotumete apie vitaminu turincius maisto produktus, kurie gali padeti jums gauti reikiama mityba.

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra vitamino A

Vitaminas A yra riebaluose tirpi maistine medziaga. Tai padeda jusu organizmui formuoti sveikus dantis, kaulus, minkstus audinius ir oda. Jis taip pat gali padeti isvengti bakteriniu ir virusiniu infekciju, isvengti naktinio aklumo ir islaikyti jusu plaukus ir nagus sveikas.

Maisto produktai, kuriu vitaminas A yra itin aukstas, yra sie:

• morkos
• saldziosios bulves
• ziemos skvosas
• Cantaloupe
• abrikosai
• spinatai, kopustai ir zalumynai

Kai kurie prieskoniai taip pat yra daug vitamino A, iskaitant paprikos, raudonuju pipiru, kajenu ir cili miltelius.

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra vitamino B

Vitaminai B-6, B-12 ir B-9 yra butini tinkamai nervu funkcijai, DNR sintezei ir raudonuju kraujo kuneliu formavimui jusu kune. Jie taip pat padeda islaikyti jusu smegenu funkcija, uzkirsti kelia anemijai ir palaikyti medziagu apykaita.

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra itin daug vitaminu B-6 ir B-12, yra sie:

• mesa, paukstiena ir zuvis
• juros gerybes, iskaitant midijas ir austres
• kiausiniai
• pienas

Maisto produktai, kurie ypac auksti B-9 arba folio rugstyje, yra lapines zalios darzoves ir naminiai pauksciai. Kai kurie pusryciai, vaisiu sultys ir kiti produktai yra stiprinami folio rugstimi.

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra vitamino C

Vitaminas C taip pat zinomas kaip askorbo rugstis. Tai galingas antioksidantas, kuris padeda apsaugoti jusu lasteliu sveikata. Tai pagerina jusu kuno gelezies absorbcija. Tai taip pat svarbu skatinant sveikus dantis ir dantenas, gydant zaizdas ir padedant jums pasipriesinti infekcijai.

Maisto produktai, kuriu vitaminas C yra ypac didelis, yra sie:

• papaja
• Citrusiniai vaisiai
• braskes
• paprikos
• Brokoliai
• Briuselio kopustai
• tamsiai zalios lapines zalumynai, tokie kaip kopustai, garstyciu zalumynai ir sparagai

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra vitamino D

Vitaminas D yra unikalus vitaminas. Be to, kad isisavintumete ji is valgomu maisto produktu, jusu kunas taip pat gali sintetinti ji nuo saules spinduliu. Tai labai svarbu jusu kaulu ir imunines sistemos sveikatai, taip pat kalcio absorbcijai. Pasak Nacionalinio vezio instituto, tai gali padeti sumazinti kolorektalinio vezio rizika.

Nors saule yra didziausias vitamino D saltinis, maisto produktai, kurie taip pat aprupina vitamina D, yra sie:

• kai kurios juros gerybes, pavyzdziui, lasisos, silkes, samai, upetakiai ir austres
• pienas
• kiausiniai
• sitake grybai

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra vitamino E

Kaip vitaminas C, vitaminas E yra galingas antioksidantas. Tai padeda apsaugoti jusu lasteles nuo zalos. Tai taip pat padeda jusu kunui naudoti vitamina K ir taisyti raumenu lasteles.

Maisto produktai, kuriu vitaminas E yra ypac aukstas, yra sie:

• saulegrazu seklos ir migdolai
• spinatai, sveicarijos sparagai ir ropes zalumynai
• paprikos
• sparagai

Maisto produktai, kuriu sudetyje yra vitamino K

Vitaminas K yra labai svarbus organizmo kraujo kresuliu susidarymui. Be to, jus galite kraujuoti iki mirties nuo paprasto pjuvio. Jis taip pat gali padeti islaikyti kaulu jega vyresnio amziaus zmonems.

Maisto produktai, kuriu vitaminas K yra ypac aukstas, yra sie:

• sparagai, spinatai, ziedai, sveicarijos spinatai, ropes zalumynai ir garstyciu zalumynai
• romenu salotos
• petrazoles
• Briuselio kopustai
• Brokoliai
• sparagai

Issaugokite vitaminus turincius maisto produktus

Gali buti pagunda kreiptis i papildymus, kad gautumete vitaminu uzpildyma. Taciau, kaip teigia "Mitybos papildu biuras", popping tabletes nepakeicia subalansuotos mitybos. Norint gauti reikalingas maistines medziagas, kaupiasi didelio vitamino maisto produktai, kurie, kaip zinoma, pakuoja maistinga perfora.

Jei itariate, kad jusu dietoje truksta svarbiu maistiniu medziagu, pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu. Jie gali rekomenduoti keisti savo mitybos iprocius. Jie taip pat gali paskatinti jus papildyti savo kasdiene veikla.

Idekite savo sveiko mitybos plana i veiksma

Gerai subalansuota mityba gali padeti jums gauti maistines medziagas, reikalingas jusu organizmui tinkamai veikti.

Vaisiai, darzoves, riesutai ir juros gerybes yra daug turtingu vitaminu saltiniu. Itraukti i juos savo iprasta dieta, kad butu uztikrinta optimali sveikata ir sveikata.

Su deguonimi badaujancios vezines lasteles, suplanuotos isvengti terapijos po plitimo

Manipuliuojant aplinka aplinkiniu lasteliu pirminiu naviku metu, mokslininkai pirma karta atrado salygas, kad programa migruojanciu vezio lasteliu tampa neveiklia ir paslepti nuo chemoterapijos po plitimo. Tyrejai nustate, kad pirminiuose navikuose isnykusios deguonies nisos ne tik gamina vezines lasteles, kurios sparciai auga ir sparciai plinta, bet ir didele ju dali issiuncia i pristabdyta busena, todel jos gali geriau isvengti chemoterapijos.

(Health)

Tiesiogines interaktyvios teledermatologines konsultacijos padeda pasiekti geresniu klinikiniu rezultatu

Pagal sausio men. Paskelbta "Dermatologijos archyvo" ataskaita gyvu interaktyviu teledermatologiniu konsultaciju naudojimas gali pagerinti pacientu klinikinius rezultatus, dauguma konsultaciju, del kuriu pasikeicia diagnoze ir ligu valdymas. Autoriai raso savo pagrindine informacija: "Telemedicina yra besivystanti sritis, kurioje naudojami technologiniai sveikatos prieziuros modeliai, skirti pacientams rupintis nuotoliniu budu.

(Health)