Prebiotikai gali sustabdyti stresa nuo kenksmingos miego kokybes

Kilus itemptiems laikais gali buti sunku miegoti nakti. Dabar mokslininkai teigia, kad dietiniai prebiotikai gali buti veiksmingi nuo streso sukelto nemigos.
Tyrejai teigia, kad dietiniai prebiotikai gali padeti pagerinti miego kokybe stresinemis situacijomis.

Pirmasis tyrimo autorius Robert Thompson, Kolorado Boulderio universiteto Integruotos fiziologijos katedra, ir jo kolegos neseniai paskelbe savo isvadas zurnale Funkcijos elgesio neurologijoje.

Dabartines gaires rekomenduoja, kad suaugusieji turetu stengtis kiekviena nakti gauti nuo 7 iki 9 valandu miego optimaliai sveikatai ir gerovei. Taciau mazdaug 1 is 3 is musu neatitinka siu rekomendaciju.

Pasak Amerikos psichologines asociacijos, stresas yra pagrindinis miego sutrikimo veiksnys. Mazdaug 47 proc. Suaugusiuju Jungtinese Valstijose pranesa, kad del streso truksta miego, o 21 proc. Teigia, kad blogas miegas dar labiau sustiprina stresa.

"Thompson" ir komanda pastebi, kad ankstesni tyrimai parode, kad stresas gali pakeisti zarnyno bakterijas taip, kad trukdo miego ir pazadinimo ciklui. Iki siol nebuvo aisku, ar prebiotikai gali padeti pagerinti miega streso metu.

Prebiotikai yra nesuderinamieji maisto komponentai - randami cikorijoje, artisokuose, svogunuose, porai ir kitose darzovese, kurios skatina "geru" zarnu bakteriju augima. Tyrimai parode, kad kai sios geros bakterijos virskina prebiotika, jie isskiria salutinius produktus, kurie gali veikti smegenu funkcija.

Daugiau REM miego stresinems pelems, maitinancioms prebiotika

Tyrimo metu Thompson ir jo kolegos 4 savaiciu dietas padave patinusiems ziurkems: dieta, papildyta prebiotikais, arba standartine chow dieta (kontroline mityba).

Analizuodamas grauziku ismatu meginius po 4 savaiciu, grupe nustate, kad ziurkes, kurios buvo seriamos prebiotine mityba, parode naudingu zarnu bakteriju, iskaitant Lactobacillus rhamnosus, zinoma, padeda palaikyti imunines sistemos funkcionavima, lyginant su ziurkemis, kurios maitina kontrolini mityba.

Mokslininkai nustate, kad, naudojant elektroencefalografija ziurkiu miego ir prabudimo ciklams ivertinti, ziurkems, maitinancioms prebiotiku mityba, buvo daugiau ne greito akiu judesio (NREM) miego (atkuriamojo miego stadijos), palyginti su kontroliniu mityba maitinanciais grauziku.

"Atsizvelgiant i tai, kad pakankamas NREM miegas ir tinkama mityba gali itakoti smegenu vystymasi ir funkcionavima, o miego sutrikimai yra iprasti ankstyvame gyvenime, galima teigti, kad ankstyvojo gyvenimo pradzioje pradeta naudoti prebiotiku dieta gali padeti pagerinti miega, palaikyti zarnyno mikrobiota ir skatinti optimalu smegenu ir psichines sveikatos ", atkreipkite demesi i autorius.

Kai abu ziurkiu grupes buvo veikiamos uminio streso (sukeltos uodegos sokais), mokslininkai nustate, kad grupeje, kuri vartojo prebiotiku mityba, greitesnis akiu judesys (REM) miego metu buvo didesnis nei grupeje, kuri tieke kontrolini mityba. Komanda pazymi, kad REM yra miego stadija, susijusi su geresniu atsigavimu nuo streso.

Be to, mokslininkai nustate, kad ziurkiu, vartojanciu prebiotika, dieta buvo maziau tiketina, kad kuno temperaturos pokyciai gali atsirasti del streso sukeltu zarnu bakteriju pokyciu.

Prebiotikai gali "uztikrinti stresa apsauganti poveiki prailginti miega"

Nors reikia tolesniu tyrimu, siekiant geriau nustatyti, kaip prebiotikai veikia miego kokybe, mokslininkai tiki, kad ju duomenys rodo, kad dietiniai prebiotikai gali buti naudingi.

Komanda daro isvada:

"Sie duomenys yra pirmieji, kurie parodo, kad dieta, turinti prebiotiku, gali moduliuoti miego ir pazadinimo cikla pries ir po streso ir sukelia stresa apsaugancius efektus dienos dienai ir zarnyno mikrobiotai.

Taciau musu rezultatai negali spresti, kaip dideja Lactobacillus rhamnosus ar kiti mikrobu bendruomenes strukturos pokyciai prisideda prie pastebimu prebiotiku turtingos dietos poveikio, todel norint toliau isaiskinti galimus mechanizmus reikia daugiau darbo. Nepaisant to, musu darbas yra pirmasis, kuris parodo, kad prebiozines dietos vartojimas gali sukelti stresa apsauganti poveiki pragyvenimo busenai ".

Suzinokite, kaip letinis stresas gali padidinti nutukimo rizika.

Uzsikretes sunkus pankreatitas - maziau invaziniai endoskopijos, susietos su geresniais rezultatais

Pasak tyrimo, paskelbto 14-osios JAMA numeryje, asmenys su nekrozuojanciu pankreatitu, kuriems atliekama endoskopine transgresine nekroektomija (maziau invazine procedura, apimanti kasos audinio pasalinima), maziau pasireiske sunkiu komplikaciju ar mirsta, palyginti su kurie gavo chirurgine nekroektomija.

(Health)

Kaip dieta gali paveikti psoriaze?

Turinys psoriaze? Mitybos itaka psoriazei. Dietos patarimai zmonems su psoriaze. Mityba veikia visus sveikatos aspektus, o daugelis zmoniu per mazai vertina subalansuota mityba, kad uzkirstu kelia ligoms ir pagerintu esamu bukliu simptomus. Psoriaze, odos sutrikimas, budingas sausa, nieztinta ir zvynuota oda, yra viena is salygu, kurios gali padeti pagerinti mityba.

(Health)