Miegas savaitgali gali sumazinti diabeto rizika

Zinoma, visi megsta miega, taciau nauji tyrimai rodo, kad prailgintas miegas savaitgaliais gali sumazinti diabeto rizika. Sios papildomos valandos lovoje sekmadienyje dabar, pagaliau, gali buti kaltos.
Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad prarasti miega gali buti dar svarbiau nei anksciau.

Siuolaikinio gyvenimo pjuvyje ir tempelyje nera neiprasta, kad zmones suvoktu miega, kiek jie gauna.

Truksta poros valandu kiekviena vakara nuo pirmadienio iki penktadienio, po to savaitgaliui nurimusi, daugeliui zmoniu tikrai nera neiprasta miego.

Menesio sugavimu tapo savaitgalio sinonimu, o daugumai zmoniu miegas yra labiausiai tiketinas sestadienio ir sekmadienio ryto pozymis.

Neseniai atliktas trumpalaikis tyrimas, atliktas Cikagos miego laboratorijos universitete, parode, kad kelias papildomas uzdaros akies valandas sugriebimas yra daugiau nei atpalaiduojantis gydymas, jis turi didele itaka visiems, kurie gali buti diabeto ribos.

Diabetas ir miegas

Diabetas yra pagrindine problema JAV. Ligos kontroles ir prevencijos centrai (CDC) apskaiciavo, kad 29,1 mln. Amerikieciu turi liga, kuri yra beveik 1 is 10.

Del tokio milzinisko masto medicinines problemos reikalaujama atlikti mokslinius tyrimus, apimancius bet koki suprantama aspekta. Diabetas yra sudetingas, todel kiekviena potenciali aleja yra ispjaustyta bandant apriboti savo nuolatini zygi. Vienas is tokiu tyrimu stadiju yra miego poveikis diabetui.

Galbut ne taip akivaizdu, kaip mityba ir tinkamumas, miegas, atrodo, yra svarbus veiksnys kai kuriais diabetu.

Keletas tyrimu istyre sia intriguojancia sriti. Metaanalize paskelbta Diabeto prieziura 2015 m. kovo men. nustatyta, kad 7-8 valandu miego trukme buvo maziausia 2 tipo diabeto rizika, tuo tarpu ilgesnes ir trumpesnes miego trukmes abu buvo susije su zymiai padidejusia 2 tipo cukrinio diabeto rizika.

Kituose tyrinejimuose, paskelbtuose toje pacioje zurnale, nustatyta, kad diabetu sergantiems pacientams, kurie buvo prastai pabege, ryte buvo 23% didesnis gliukozes kiekis kraujyje ir 48% didesnis insulino kiekis. Kitaip tariant, diabetu, kurie blogai miegojo, 82 proc. Didesnis atsparumas insulinui nei diabetikams, kuriems buvo tinkamai miego.

Atrodytu, kad tyrimai rodo, kad miego trukumas ne tik padidina serganciuju diabetu, bet ir sukelia sveikiems zmonems, sergantiems diabetu.

Miegantis ir diabetas

Sis tyrimas, kuri vede Josiane Broussard, pakeite 19 sveiku savanoriu vyriskos lyties miego grafikus. Pirmajai sesijai grupei leidziama miegoti 8,5 valandas nakti 4 naktys. Antrosios sesijos metu grupes nariams leidziama miegoti tik 4,5 valandas per nakti 4 naktys.

Po nepasiturinciu naktu miego dalyviams buvo leidziama 2 prailgintos miego naktys. Per si uzmojo miega jie vidutiniskai buvo 9,7 valandos per nakti.

Savanoriai buvo stebimi del jautrumo insulinui ir diabeto rizikos rizikos prognoze, vadinama disponavimo indeksu.

Tyrejai nustate, kad po 4 naktu miego trukumo jautrumas insulinui sumazejo 23%, o ju diabeto rizika padidejo 16%. Taciau praejus 2 nakties prailgintu miegui, abu parametrai grizo i normalia.

Vyresnysis autorius Dr. Ezra Tasali sake apie rezultatus:

"Metabolinis atsakas i si papildoma miega buvo labai idomus ir skatinamas. Tai rodo, kad jauni, sveiki zmones, kurie atsitiktinai nesugeba miegoti per darbo savaite, gali sumazinti diabeto rizika, jei savaitgali jie pasieks miega."

Autoriai greitai pastebi, kad tai jokiu budu nera itikinamas tyrimas. Tyrimas atliktas su nedideliu sveiku liesu vyru skaiciumi, o naujas miego rezimas buvo vykdomas tik 1 darbo savaites ekvivalentu.

Be to, tiriamoji grupe turejo kontroliuojama mityba, o zmonems, kurie chroniskai miega nepasiturintys, dazniausiai vartojami riebalai ir didelis cukraus kiekis.

Dr. Tasali planuoja isplesti tyrima busimais tyrimais. "Siekdamas i prieki", - sako jis, - ketiname istirti prailgintos savaitgalio miego tvarkarasciu poveiki zmonems, kurie daug kartu sutrumpina savo savaites miega ".

Nors rezultatai siame etape gali buti tik preliminarus, jie pabrezia sveiko miego grafiko svarba. Medicinos naujienos siandien Neseniai buvo tiriami moksliniai tyrimai, parodantys, kad sutrikus miegas gali padidinti insulto rizika.

Vyresnio amziaus vyru mirties pavojus sumazejo del padidejusio fizinio aktyvumo

Naujame tyrime, paskelbtame "British Journal of Sports Medicine", puses valandos trukmes fizines veiklos valandos 6 dienos per savaite yra susijusios su 40 proc. Mazesniu vyresnio amziaus vyru mirties rizika. Vyrai, kurie reguliariai vaiksciojo vidutiniskai ir intensyviai, gyveno vidutiniskai 5 metus ilgiau, nei seslus vyrai. Tyrejai is Norvegijos Norvegijos sporto mokslu mokyklos Osle, Norvegijoje, istyre dalyviu, dalyvavusiu Oslo tyrime, duomenis.

(Health)

Vidutinis girtavimas, susijes su sirdies ligomis senyvo amziaus zmonems

Pagal naujaji tyrima vyresnio amziaus zmones, vartojantys ne maziau kaip du alkoholinius gerimus kasdien, gali pakenkti ju sirdziai, o senyvo amziaus moterims, kurioms gresia sirdies pazeidimas, tik viena gerima per diena. Tyrime nustatyta, kad vidutinis alkoholio vartojimas siejamas su sirdies pazeidimais senyvo amziaus zmonems, kuriu moterys yra didziausios rizikos.

(Health)