Socialinis nerimo sutrikimas: kaip sugrizti atostogu sezono metu

"Tis sezonas bus linksmas, o daugeliui zmoniu tai reiskia, kad lankotes ivairiuose susitikimuose su seima, draugais ir kolegomis. Taciau nors daugelis is musu tikisi tokiu svenciu, tai yra kita istorija zmonems, turintiems socialini nerimo sutrikima.
Apie 15 milijonu amerikieciu suaugusiuju patiria socialinio nerimo sutrikimas - baime ar nerimas del socialiniu situaciju.

"Socialinio nerimo sutrikimas yra budingas baimes ar nerimo del socialiniu ar veiklos situaciju buvimas, kai asmuo gali buti imanomas kitiems", - teigia dr. Kalina Michalska, Nacionalinio vystymosi ir afektinio neurologijos skyriaus sekretore. Mentalines sveikatos institutas (NIMH) sake Medicinos naujienos siandien.

"Individas pervertina tikimybe, kad jie bus atmesti, ir daznai bijo, kad jis veiks taip, kad bus nepatogus ir zeminantis", - pridure ji.

Zinoma, mes esame susidure su drovumu ar nervingumu tam tikrose situacijose, pavyzdziui, kai norime pristatyti kolegas darbe, pavyzdziui, susitikdami su zmonemis pirma karta.

Taciau zmones, turintys socialinio nerimo sutrikimu, taip pat vadinami socialine fobija, labai susirupine del komunaliniu situaciju, kad si bukle gali tapti negaliojancia, stipriai paveikianti ju darba, socialini gyvenima ir santykius.

Socialinio nerimo simptomai ir priezastys

Socialinis nerimo sutrikimas paveikia daugiau nei 15 milijonu suaugusiuju JAV, ir dazniausiai jis pasireiskia ankstyvame paauglysteje.

Bukles simptomai apima nerima apie kitus zmones, nesugebejima kalbetis su kitais, savimone, baime, kad kiti juos ivertins, ir sunkias nerimas dienu ar savaiciu pries socialini ivyki.

"Fiziniai simptomai gali buti padidejes sirdies susitraukimu daznis, raumenu itampa, galvos svaigimas, apsunkintas kvepavimas, prakaitavimas, trintis ir pykinimas", - sake Jungtiniu Valstiju psichines sveikatos labdaros organizacija "Mind" Sam Challis. MNT.

"Jei patiriate socialini nerima, taip pat galite isvengti situaciju, kurios galetu sukelti jusu nerima, pvz., Susitikti su draugais, iseiti i parduotuves ar net atsakyti i telefona", - pridure jis.

Socialinio nerimo sutrikimo sunkumas skiriasi; kai kurie zmones, turintys bukle, gali baimintis specifinemis socialinemis situacijomis, tokiomis kaip kalbeti ar valgyti viesai, o kiti gali tureti visu socialiniu situaciju fobija, netgi patiriantys dideli nerima artimi seimos nariai.

Jei asmeniui budingi socialinio nerimo simptomai 6 menesius ar ilgiau, tai paprastai lemia socialinio nerimo sutrikimu diagnoze. Taciau pagal Amerikos Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) apie 36 proc. Socialines nerimo sutrikimu turinciu asmenu simptomai pasireiskia pries 10 ar daugiau metu pries kreipdamiesi i pagalba.

"Daugelis zmoniu laukia pernelyg ilgai, kol pamato savo bendrosios praktikos gydytoja, diskontuojant socialini nerima kaip tikdienini stresa", - pazymejo "Challis". "Taciau tai nera tas pats, kaip" siek tiek drovus ", ir svarbu kuo greiciau kreiptis pagalbos, jei manote, kad jusu nerimas trukdo jusu gebejimui daryti tai, ka paprastai noretumete."

Tikslios sutrikimo priezastys yra neaiskios, nors ankstesni tyrimai parode, kad zmones, turintys socialines nerimo seimos istorija, gali buti didesnes rizikos. Nezinoma, ar tai priklauso nuo genetikos, ar nuo mokymosi elgesio.

Kiti tyrimai parode, kad sutrikima gali sukelti pernelyg aktyvus smegenu strukturos, vadinamos amigdala, vaidmuo reguliuojant baimes atsaka.

Socialinis nerimas daznai "pamirstamas" kaip psichine liga

Taciau, nepaisant mazdaug 7% JAV gyventoju, gyvenanciu socialinio nerimo sutrikimu, daugelis sveikatos prieziuros specialistu mano, kad bukle daznai yra pranoksta kaip psichines sveikatos problema.

"Socialiai nerima keliancius zmones daznai diskontuoja kaip tik smaikstus ar intravertus, kitais atvejais ju elgesi galima klaidingai interpretuoti kaip nesusipratima ar nesamone", - sake dr Michalska MNT, pridedant:

"Kadangi dauguma is musu tam tikrose situacijose jauciasi drovus ar net vidutiniskai socialiai neramus, kartais socialinis nerimas gali buti ignoruojamas kaip psichine liga.

Nors tai paprastai yra laikoma maziau stipriu nei kitos psichopatologijos formos, pvz., Sizofrenija ar psichoze, tyrimai rodo, kad jis yra susijes su ivairiomis rimtu nepageidaujamu reiskiniu, iskaitant kitu psichiniu sutrikimu, tokiu kaip didzioji depresija ir savizudybe, vystymasi. "

Socialinis nerimo sutrikimas taip pat buvo susijes su padidejusia piktnaudziavimo narkotikais rizika, ypac pernelyg didelio alkoholio vartojimo. Pasak ADAA, mazdaug 20% ??zmoniu, turinciu socialinio nerimo sutrikimu, yra priklausomi nuo alkoholio, vartodami alkoholi kaip priemone, padedancia iveikti ju simptomus ir atsipalaiduoti socialinese situacijose.

Dr. Michalska mums pasake, kad reikia didinti supratima apie socialinio nerimo sutrikimu rimtuma.

"Ironiska", - sake ji, - zmones, turintys socialini nerima, maziau reaguoja i savo nerima visuomeneje, taciau jiems viesai (dazniausiai rastu) suteikiant jiems daugiau balsu, jie pades kitiems suprasti ir suvokti, kaip sia liga galima sugadinti. "

Sventinio sezono socialiniai issukiai

Nors zmones, turintys socialinio nerimo sutrikimu, bet kuriuo metu laiku gali sunkiai susidurti su socialinemis situacijomis, sventinis sezonas yra ypac sunkus.

"Visuomenes nerimo sutrikimu turinciais zmonemis sunku susidurti su didelemis grupemis, kurios dazniausiai yra atostogu sezono pagrindines dalys", - paaiskino dr Michalska. "Taip pat laikas, kai tikimasi, kad zmones bus su seima ir draugais".

Ji pridure, kad zmones, turintys socialines nerimo sutrikimus, sventinio laikotarpio metu linke isvengti socializacijos didelese grupese del baimes, kad jie pajuokins save arba spres kiti asmenys, taciau, kad aplenkiant tokias situacijas, tik tolesnis ju nerimas.

Geras sio pavyzdzio pavyzdys pateikiamas straipsnyje BBC naujienos praejusi gruodi, kuriame 38-eriu metu moteris su socialine nerimo sutrikimu sake: "Daugeli metu as nusipirkau bilieta i darba [vakarelis]. As is tikruju nusipirkau bilieta, gerai zinau, as neisiu. As nusipirkau [tai] isitikinti, kad zmones nemano, kad esu tvirtas, ar as nekenciu Kaledu, ar kad man nepatinka ju kompanija ".

Kiti su socialiniu nerimo sutrikimu gali netgi netrukdyti praleisti atostogas su savo seimomis. "Zmones gali kenteti socialini nerima seimos vienete", dr. Gillian Butler, konsultantas klinikinis psichologas JK ir knygos autorius Iveikti socialini nerima ir drovumasake BBC naujienos. "Jus, kaip vyresnio amziaus zmogus, jauciate tikra kvaili, kalbanti su vaikais. Tai gali sugrazinti prisiminimus apie paauglyste ir nepatogumus".

Patarimai, kaip sumazinti socialini nerima per atostogu sezona

Taciau yra keletas strategiju, kurios gali padeti zmonems, turintiems socialines nerimo sutrikimu, geriau susidoroti su socialiniais sunkumais atostogu sezono metu.

Dr Michalska sake MNT kad norint numatyti, kokie socialiniai ivykiai gali sukelti socialini nerima, ir planuoti, kaip anksciau susidoroti su tokiomis situacijomis, gali sumazeti nerimas.

"Pavyzdziui," pridure ji, "biuro atostogu vakareliui, socialiai nerima keliantis asmuo gali apsvarstyti galimybe pakviesti drauga palaikyti ar leisti vienam patikimam asmeniui zinoti, kaip sunku bendrauti socialinese situacijose ir prasyti ju emocines paramos. Tas asmuo tada gali padeti buferio saveika su ypac sunkiu asmeniu. Daugeliui zmoniu yra pagarbus, kad jie yra komforto saltinis ir jauciasi panasus i tuos, kuriems jie padeda ".

Challis sake, kad taip pat protingai kalbeti apie bet kokia nerima su draugais ar seima:

"Svarbu ne per daug nuveikti ir buti saziningas su zmonemis, kurie yra arti jusu, jei jums sunku susidoroti. Neuzmirskite, kad nerimas gali buti dar blogesnis, taigi raskite ka nors, su kuo galite pasitiketi ir leiskite jiems zinoti, kad jums reikia kai parama. "

Dr Michalska mums pasake, kad zmones, turintys socialini nerima, turetu stengtis sutelkti demesi i isorines socialinio renginio sritis, o ne apie tai, kaip jie jaucia apie tai asmeniskai. Pavyzdziui, ji sake, kad jei ivykis vyksta draugo namuose, jie gali paklausti, ar jie gali daryti viska, kad padetu, pavyzdziui, paruosti deserta.

"Jei jie gali paaiskinti, kad kazka daryti yra jiems patogesni, dauguma zmoniu bus daugiau nei patenkinti - ir tureti papildoma pora ranku, kad padetu!" Ji pasake. "Svarbiausia, kad zmogus nebutu buves namuose, net jei jie nori, socialiniu situaciju vengimas sukelia daugiau nerimo."

"Challis" teige, kad taip pat svarbu, kad zmones su socialine nerija butu sveiki per atostogu sezona. "Sventinis bilietas yra zinomas del didelio cukraus, riebalu, kofeino ir alkoholio kiekio, kuris gali paveikti energijos ir nerimo lygi", - pridure jis. "Net nedideli dietos pokyciai, pvz., Pusryciu vartojimas su kose, del kurio energija issiskiria leciau, gali padeti kontroliuoti nerimo lygi".

Kaip gali padeti draugai ir seima

Nenuostabu, kad daugelis socialines nerimo sutrikimu turinciu zmoniu nekalbes apie savo rupescius su kitais is baimes, kad jie isprovokuoja neigiama reakcija.

Todel svarbu, kad susipazine su simptomu draugais ir seimos nariais butu skatinami ieskoti pagalbos. "Vienas svarbus zingsnis yra suzinoti, kas yra socialinis nerimo sutrikimas, ir strategijos, kurios ilgainiui naudingos, iskaitant gydymo ieskojima", - sake dr Michalska.

Gydant bukle gali buti naudojamas kognityvinis elgesio terapija (CBT), kuri moko zmogui, kaip mastyti, elgtis ir reaguoti ivairiose socialinese situacijose, siekiant sumazinti nerima. Taip pat gali buti naudojami tokie vaistai kaip anti-nervingumo vaistai ir antidepresantai socialiniam nerimo sutrikimui gydyti.

Siuloma viena is svarbiausiu dalyku, kuriuos draugas ar seimos narys gali padaryti, kad padetu socialiniam nerimo asmeniui. Challis sake MNT kad jums nereikia buti psichines sveikatos ekspertu, kad tai atliktumete:

"Paprasciausiai paprasykite ju, kaip jie jauciasi ir klauso neatsitiktinai, gali padaryti dideli skirtuma, taip pat itikindami juos, kad jie praeis, ir kad jus busite jiems. Jei kas nors akivaizdziai labai troksta situacijoje, tai gali padeti surasti jiems ramia vieta tol, kol ju nerimas bus lengvesnis.

Ilgalaikis palaikymas gali buti tinkamo pusiausvyros nustatymo klausimas. Jus turite sutikti su asmeniu taip, kaip yra, ir nepajudeti i situacijas, kurios yra uz ju ribu. Taciau tuo paciu metu gali buti naudinga paskatinti juos iveikti mazus issukius. Tokiu budu jie gali sustiprinti pasitikejima savimi ir jaustis kontroliuoti. "

Nors socialinio nerimo sutrikimas gali buti izoliuota liga, sake Louise Hatton, socialines nerimo Jungtines Karalystes (SAUK) nare BBC naujienos svarbu, kad zmones, turintys bukle, prisimintu, jog jie "visiskai ne vienas".

SAUK vykdo socialinio nerimo foruma, kuriame asmenys, turintys socialine fobija, gali atvirai kalbetis su kitais zmonemis, turinciais bukle, gauti informacija ir patarimus. Socialinio nerimo palaikymas ir anxietytribe.com taip pat veikia panasiai.

Musu Ziniu centro straipsnyje pateikiama papildoma informacija apie socialini nerimo sutrikima.

Mokslininkai atranda pagrindines leses, susijusias su lietimo jutimu

Mokslininkai jau seniai zinojo, kad lietimo jausmas yra sensoriniu receptoriu, siuncianciu signalus per nervu lasteles i smegenis, rezultatas, taciau tikslus sio proceso mechanizmai nebuvo aiskus. Dabar mokslininkai is Columbia universiteto medicinos centro Niujorke, NY, sako, kad nustate pagrindines lasteles, susijusias su jutikliais.

(Health)

Europos narkotiku reguliavimo institucijos patvirtino pirmaja pasaulyje maliarijos vakcina

Europos narkotiku reguliavimo institucijos isreiske savo pritarima pirmoji pasaulyje maliarijos vakcina, kuri yra svarbus zingsnis siekiant isvengti ligos, kuri kasmet zudo daugiau nei puse milijono zmoniu - dauguma ju yra Afrikos vaikai. EMA rekomenduoja, kad RTS, S vakcina nuo maliarijos butu skiriama 6 - 17 savaiciu amziaus vaikams.

(Health)