Daugiau vandens suvartojimas sumazina cukraus, natrio ir sociuju riebalu kieki

Atsizvelgiant i tai, kad apie du trecdalius musu kunu sudaro vanduo, gali buti akivaizdu, kad vartojantis vanduo yra svarbus musu sveikatai. Taciau atlikus naujus tyrimus nustatyta, kad didinant vandens suvartojima, mes galime kontroliuoti musu svori ir sumazinti cukraus, natrio ir sociuju riebalu suvartojima.
Mokslininkai teigia, kad geriamojo vandens suvartojimas yra susijes su sumazejusiu cukraus, natrio ir sociuju riebalu suvartojimu.

Tyrimas, paskelbtas Zmogaus mitybos ir dietologijos leidinys, vadovauja Prof. Ruopeng An, is Ilinojaus universiteto.

Nors dauguma zmoniu patenkina savo kuno skysciu poreikius gerdami gryna vandeni ir kitus gerimus, mes taip pat gauname keleta skysciu per tam tikrus maisto produktus, tokius kaip sriubos sultiniai, salierai, pomidorai ir melionai.

Norint toliau tirti, kaip didinant vandens suvartojima gali itakos sveikatos parametrai, 2005-2012 m. Nacionaline sveikatos ir mitybos tyrimu ataskaita (NHANES) tyrejai naudojo nacionaliniu mastu reprezentatyvu megini, kuriame dalyvavo daugiau kaip 18 300 suaugusiuju JAV.

Tyrejai paprase dalyviu atsaukti visus valgius ir gerimus, kuriuos jie suvartojo per 2 dienas, praejus 3-10 dienu.

Prof.An tada apskaiciuoja paprasto vandens kieki, kuri kiekvienas dalyvis sunaudoja kaip procentine dali dienos maistinio vandens suvartojimo tiek is maisto produktu, tiek is gerimu.

Nors gerimai, tokie kaip juodoji arbata, zoleliu arbata ir kava, nebuvo ivertintos kaip paprasto vandens saltiniai, prof. Anas itrauke vandens kieki apskaiciuojant bendra vandens suvartojima.

Vandens vartojimo skatinimas: visuomenes sveikatos strategija

Kiekviena diena dalyviai suvartojo vidutiniskai apie 4.2 puodelius paprasto vandens, tai sudaro mazdaug 30% viso vandens suvartojimo.

Kiekvieno dalyvio vidutinis kaloriju kiekis buvo 2,157 kalorijos, tai 125 kalorijos is cukraus saldintu gerimu ir 432 kalorijos is "pasirinkto maisto" - desertai, pyragaiciai, uzkandziu misiniai ir kiti maisto produktai, kurie nera butini.

Tyrimo rezultatai parode, kad kiekviena diena zmones, kurie padidino vienkartinio vandens vartojima iki vieno ar triju puodeliu, kasdien sunaudoja 68-205 kalorijas, o ju natrio suvartojimas kiekviena diena yra 78-235 g.

• Vanduo palaiko kuno temperatura normaliomis salygomis, sutepia ir padengia sanarius
• Jis apsaugo nugarkauli
• Vanduo taip pat atsikratoja atlieku per slapinimosi, prakaito ir zarnyno judesius.

Suzinokite daugiau apie vandeni

Tyrimo tikslais "paprastas vanduo" buvo apibreziamas kaip vanduo is ciaupo, ausintuvo, geriamojo fontano ar buteliuko.

Kiti rezultatai parode, kad zmones, kurie padidino vandens suvartojima, taip pat suvartojo 5-18 g maziau cukraus, taip pat 7-21 g maziau cholesterolio.

"Si isvada rodo, kad gali pakakti rengti ir teikti visuotines mitybos intervencijas ir svietimo kampanijas, kurios skatina paprasta vandens suvartojima, pakeiciant gerimus su kalorijomis i skirtingus gyventoju pogrupius be dideliu susirupinimu del pranesimu ir strategijos pritaikymo", - sako prof. An.

Jis ir jo komanda priduria, kad sis poveikis buvo panasus del rases, etnines kilmes, issilavinimo, pajamu lygio ir kuno svorio, taciau jie buvo didesni tarp vyru nei moterys ir tarp jaunu ar vidutinio amziaus suaugusiuju, nei vyresnio amziaus zmones.

Prof. An teigia, kad sie skirtumai galejo buti susije su didesne kasdienio kaloriju suvartojimu, susijusia su vyrais ir jaunais ar vidutinio amziaus suaugusiais.

Tyrejai uzbaigia tyrima pazymedami, kad "skatinant paprasta vandens suvartojima gali buti naudinga visuomenes sveikatos strategija, skirta sumazinti energijos vartojima ir tikslini maistiniu medziagu suvartojima JAV suaugusiems zmonems, todel ateityje to reikia kontroliuoti intervencijas".

Medicinos naujienos siandien anksciau pranesta apie tyrima, kuriame teigiama, kad vandens balioneliu ikrovimas mokyklose sumazina studentu nutukima.

Viskas apie amiotrofine sonine skleroze (ALS)

Turinys Kas yra ALS? Priezastys ir rusys Simptomai Gydymo diagnoze Gyvenimas su ALS Amiotrofinis soninis skleroze yra motoriniu neuronu liga. Tai reiskia progresuojanciu neurologiniu ligu grupe, sukeliancia nervu, kurios kontroliuoja raumenu judejima, disfunkcija. Tai veda prie raumenu silpnumo ir pokyciu, kaip kunas veikia.

(Health)

Menopauze susijusi su atminties praradimu

Siandien zurnale "Menopauze" is Siaures Amerikos menopauzes draugijos paskelbtas tyrimas patvirtina nusivylima, kuri daugelis moteru patiria del atminties problemu, kai jie arteja prie menopauzes. Rocesterio medicinos centro universiteto ir Cikagos Ilinojaus universiteto mokslininkai galiausiai patvirtino daugelio 40-50 metu moteru teiginius, kurie skundziasi "smegenu rukymu" ar pamirsimu.

(Health)