Atsistokite tris valandas biure ir numeskite svori

Jus labiau tiketina, kad atsikratysite svorio, jei kasdien atsistosite tris valandas kiekvienà dienà, John C. Buckley, Chestero universiteto, tiki Anglija.
Dr. Buckley, Klinikiniu mokslu ir mitybos departamento pratybu mokslininkas, isgelbejo sena azuola ir naudojo ji kaip nuolatini stala, ir pasidare taip, kaip ir Nobelio premijos autorius Ernestas Hemingwayas. Buckley tai daro tris valandas kiekviena diena.
Dr. Buckley issiaiskino, kad stovedamas prie stalo tris valandas, o ne sededamas, jis kasdien degina papildomas 144 kalorijas. Jis priduria, kad tai pasiekiama nesikeiciant laisvalaikio veiklai ar darbo pareigoms.

144 kalorijos per diena prilygsta daugiau kaip 8 svaru zmogaus riebalu per metus

Jei kasdien suvalgote daugiau kaip 144 kalorijas per diena, tai kas sudaro daugiau kaip 30 000 kaloriju, kai kasdien dirba 5 dienas per savaite ir 5 savaites atostogos per metus - daugiau nei astuoni svarai zmogaus riebalu.

Dr. Buckley sake:

"Tai yra puikus budas bet kuriam biuro darbuotojui pasiekti tipiska Naujuju metu rezoliucija, norincia prarasti septynis svarus, nieko kito nekeiciant - ar tai lengva?"

Dr Buckley kartu su buvusia kolega, profesoriumi Stuart Biddle nusprende pasidalinti naujuju metu rezoliucija, praleidziant tris valandas per diena lectern-come-desk. Sie du vyrai kartu su BASES (Britanijos sporto ir pratybu mokslo asociacija) kartu skatino fizini aktyvuma sveikatos srityje.
Nuolatiniai stalo entuziastai, isskyrus Ernesta Hemingveja, itrauke Winstona Churchilla, Donalda Rumsfelde ir Tomas Jeffersona.

Buves JAV gynybos sekretorius Donaldas H. Rumsfeldas dirba savo biure
Dr Buckley pasake: "As neturejau supratimo, kad tai padare Hemingway, kai as nusprendziau naudoti stovinti stala, bet, matyt, jis taip pat dirbo nuo pat pradziu, todel, tikiuosi, as esu geroje kompanijoje".
Jis paaiskino, kad per pastaruosius penkis desimtmecius britu zmoniu dalyvavimas pratybose ir sportuose isliko gana pastovus. Todel tai turi buti sedimas elgesio ir mitybos iprociu derinys, kuris buvo pagrindinis veiksnys, skatinantis laipsniskai didinti zmoniu liemenes.

Dr. Buckley, dirbantis koledzo pagrindiniame Campus mieste Cesteryje, septintame aukste, sako, kad reguliariai bando deti papildomas pastangas, kad laipteliai butu naudojami, o ne liftas patekti i savo biura. Jis pataria zmonems daryti ta pati, kai ir kur jie gali.
Tai yra nedideli pokyciai, kuriuos mes galime padaryti savo elgesiui, pavyzdziui, stovedami musu stalvirsiuose, laiptams, vaikstant i kampa ir tt, kurie gali labai pakisti musu bendram fiziniam aktyvumui, kuris savo ruoztu turi Jis paaiskino, kaip veikia musu kuno svori ir bendra sveikata.

Padaryti biura fiziskai aktyvia vieta

Per pastaruosius 20 metu mokslininkai iesko budu, kaip padaryti savo gyvenima fiziskai aktyvesni. 2007 m. Geguzes men. Tyrejai paskelbe tyrima Britanijos sporto medicinos zurnalas kaip vaikscioti darbo vietos galiausiai gali tureti itakos nutukusiu biuru darbuotoju svoriui.
Jie pastebejo, kad biuro darbuotojai, kuriu KMI (kuno mases indeksas) buvo daugiau kaip 30 dalyviu, derindami dirbdami su begimo takeliu ir reguliariai sededami per savo darbo diena.
Jie nustate, kad tie, kurie vaiksciojo letai keleta valandu per diena, per dvylikos menesiu laikotarpi prarastu nuo 20 iki 30 kilogramu (nuo 44 iki 66 svaru).
Parase Christian Nordqvist