Paaugliai turetu miegoti septynias valandas uz geriausius bandymu rezultatus

Kas geriau 16-18 metu amziaus - septynios ar devynios valandos miego? Akivaizdu, kad septyniu valandu pabegeliai gerokai akademiskai nei ju 9 valandu kolegomis, nors rekomendacijose rekomenduojama devyni, pranese Brigham Young universiteto mokslininkai. Rytu ekonomikos zurnalas.
Bendrai autorius Eric Eide sake:

"Mes nekalbu apie miego trukuma. Duomenys tiesiog sako, kad septynios valandos tolimoje amziaus grupeje yra optimalios."

Ericas Eide ir ekonomikos mokslu daktaras Mark'as Showalteras nustate, kokia itaka miego trukme ir kokybe galetu tureti zmoniu svietimui ir sveikatai. Si studiju ataskaita yra pirmoji serija.
Autoriai teigia, kad ju isvados priestarauja federalinems gairems, pagal kurias paaugliams reikia miegoti tol, kol jiems to reikia.
Showalter sake:

"Jei tu elgesi taip pat ir vadovaudamiesi tuo, kaip daug zmoniu turetu valgyti, tu juos itrauksi i gerai irengta sandeliuka ir tiesiog stebek, kiek jie valge, kol jie jausis patenkinti. Kazkaip tai neatrodo tinkama".

Tyrejai norejo suzinoti, ar jie galetu susieti miega su nasumu ar rezultatais. Jie surinko duomenis apie 1724 pradiniu ir viduriniu mokiniu visoje JAV. Jie pridure, kad ju mokinys yra nacionalinis reprezentatyvus moksleiviu pavyzdys.
Jie nustate, kad kiek studentu miegojo turejo itakos standartizuotoms akademinems apklausoms.
Taciau, kalbant apie miega, daugiau ne visada reiskia geriau.

Kiek miego moksleiviu reikia lasu su amziumi:

• 10 metu amziaus. Optimali suma kiekviena nakti yra 9-9,5 valandos
• 12 metu amziaus. Optimali suma kiekviena nakti yra 8-8,5 valandos
• 16 metu amziaus. Optimali suma kiekviena nakti yra 7 valandos

7 valandu miegas per nakti yra idealus 16-18 metu amziaus vaikams, nustatytas tyrimas

Eide sake:
"Mes neziurime i tai tik is" jusu vaiko gali miegoti per daug "perspektyvos. Is kitos puses, jei vaikas tik gaus 5,5 valandos miego nakti, nes jis pervertintas, jis atliks geriau, jei jis gaus 90 minuciu daugiau kiekviena nakti. "
Tyrimo efektyvumo rezultatai priklauso nuo keliu veiksniu, pridure autoriai. Taciau jie nustate, kad 80 minuciu patikslinimas optimalios sumos kryptimi atrodo lygiavertis mokiniu tevams, baigusiems mazdaug dar vienus metus mokytis mokykloje.
Showalter sake:

"Dauguma musu studentu BYU, ypac tie, kurie ankstyva ryta surenge Seminarijos klases vidurineje mokykloje, supras, kad 9 valandos miego nera tai, ka daro geriausi studentai".

Parase Christian Nordqvist