lt.3b-international.com
10 geriausiu miego programu
Gera nakties miego nauda yra begalinis, taciau nemazai zmoniu reguliariai miega. Mes nustateme geriausias miego programas ten, kad maksimaliai padidintume keturias savaites ir atsiustume jus linksmybei.
Miego programos yra skirtos padeti jums maksimaliai padidinti rekomenduojama 7 valandu miega.
Remiantis Ligos kontroles ir profilaktikos centrais (CDC), 1 is 3 suaugusiuju kiekviena nakti negauna rekomenduojamu miego valandu. Siekdama skatinti optimalia sveikata ir gerove, Amerikos miego medicinos ir miego tyrimu draugijos akademija rekomenduoja, kad suaugusieji turetu reguliariai miegoti bent 7 valandas per para.
Negalima gauti rekomenduojamu miego valandu yra susijes su svorio padidejimu ir nutukimu, aukstu kraujospudziu, diabetu, depresija, sirdies ligomis, insultu ir didesniu mirciu pavojumi. Be to, miego sutrikimas iki 7 valandu yra susijes su sutrikusia imunine sistema, pazinimo funkcijos sumazejimu ir padidejusia nelaimingu atsitikimu rizika.
Reguliariu miego modeliu ir sveiku miego iprociu skatinimas vadinamas miego higiena. Miego higienos metodai apima miego miega ir didejima kiekviena diena tuo paciu laiku, vengiant dideliu valgiu, kofeino ir alkoholio pries miega ir visiskai vengti nikotino.
Pristatymas miego programai i miego higiena iprastai taip pat gali padeti jums atlikti tas 7 valandas lovos palaima. Cia yra Medicinos naujienos siandien10 geriausiu miego programu pasirinkimu.
Atsipalaiduokite melodijas
"Android": Laisvas
iPhone: Laisvas
"Relax Melodies" sukurta siekiant padeti jums, kartu su 35 milijonu kitu vartotoju bendruomene, atsisveikinti su nemiga ir gauti visa miego nakti. Jei kyla problemu atsipalaiduoti ramiai miegoti, tai jums skirta programa.
Pasirinkite siek tiek atsipalaiduoti garsus, prideti gamtos bruksni, derinti su melodija ir pasididziavimu: jusu miego sukelianti melodija yra baigta. Gali buti pasirengta meditacijai del demesingumo per misinio virsuje, kad galetumete miegoti.
Be savo maiseliu kurimo, "Relax Melodies" bendruomenes pasidalijamoms melodijoms galima rasti nauju garso deriniu. Jusu muzikos bibliotekos megstamu dainu integravimas i garso sluoksnius dar labiau sustiprina raminancia patirti.
Miego ciklas
"Android": Laisvas
iPhone: Laisvas
Miego ciklas seka ir analizuoja miego rezimus. Pasirinkite savo pabudimo laika, o programa apmaudys jus nuo savo miego per jusu lengviausia miego faze, kad isijungtumete, atsibude, atsipalaidavote ir pasiruosete ateiciai.
Jusu telefono itaisytas mikrofonas paims judesius, kai miegate naudodami garso ir vibracijos analize. Programa analizuoja duomenis, kad nustatytumete, ar esate lengvas miegas, gilus miegas ar svajoniu busena, zinoma kaip atsitiktinis akiu judesio (REM) miegas, ir jis nurodo optimalu laika, kad jus pazadintu per 30 minuciu nustatyto lango .
"Statistikos informacijos suvestineje" pateikiami miego faziu grafikai ir analize, o "Trends" informacijos suvestine nurodo miego kokybes procenta, miego ir pabudimo laika bei netgi gali aptikti, stebeti ir vertinti kruma. Miego stebejimas su miego ciklu yra lengvas, be rupesciu, o jusu zingsnis gali suteikti papildomos spyruokles.
Recolor
"Android": Laisvas
iPhone: Laisvas
"Recolor" pateikia mamutai suaugusiu spalvotuju knygu reiskini programos dydzio pakuoteje. "Recolor" yra daugiau nei 1000 vaizdu, kurie pades atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir issiusti jus i meditacine bukle kaip Zen. Naujos nuotraukos rodomos kasdien.
"Recolor" biblioteka organizuojama pagal abecele pagal temas, apimancias gyvunu, maisto paveikslus, zemas polipus ir modelius, sporta, popmuzika, dekoracijas ir juros gyvenima.
Pasirinkus jusu atvaizda, programa suteikia ryskia ir verzlinga spalvu palete su ivairiais atspalviais ir atspalviais, kad atliktu savo meno kurinius. "Recolor" ideja yra nukreipti tavo nerima i tai, kad jis padarys patenkinamus ir kurybingus pasiekimus, kad sumazintu stresa savo gyvenime, ir tikiuosi, kad taip pat galesite pasinerti i miega.
Miego laikas
"Android": Laisvas
iPhone: Laisvas
Miego metu naudojamas tikslus naujausias algoritmas miegui analizuoti ir issamiai supazindina su miego rezimais. Programa stebina jusu judesius per nakti ir sukuria pritaikytus jusu miego ciklu duomenis lengvai skaitomose diagramose ir diagramose.
Panasiai kaip ir miego ciklui, "Sleep Time" protingas signalas suzino, kad jus pazadinsite tobuliausiame savo lengviausio miego faze, kad galetumete is naujo atgaivinti. Pagal miego laika, kai prabundate gilaus miego periodo metu, jusu kunas per valanda visiskai pabunda, paliekant jausmus isnaudotus ir nusausintus.
Garsiniai vaizdai, tokie kaip svelnios bangos ir lietaus misko audros, kurios imituojancios naturalia aplinka, padidina jusu sugebejima greitai issiskleisti. Patobulinta "Insights" informacijos suvestine pateikia issamia uzdaros akies ataskaita, kad galetumete rasti kintamuju, kurie veikia jusu miega, modelius ir tendencijas.
Pagalve
iPhone: Laisvas
Pagalve yra pazangus miego stebejimo ir analizes zadintuvas, kuris stebi jusu svajones. Pagalveje yra svarus, ikveptas dizainas ir intuityvi gestu sasaja.
Pagal naujausius atradimus miego tyrimuose, pagalviu pazangiausias algoritmas naudoja judesio ir garso modelio aptikima, kad isspausdintu visa miego sesijos vaizda. Issami miego schemos diagrama parodo, kiek kartu esate atsibunde, REM, sviesos ir giliai miego fazems, taip pat pateikia miego sesijos statistika.
Pagalvele yra visiskai integruota su "Apple Health" programa, siekiant toliau isplesti savo miego zinias.Pagalve naudoja sveikumo ir fitneso rodiklius - iskaitant svori, kraujospudi, sirdies ritma, mitybos kalorijas ir kofeino bei alkoholio vartojima - vizualizuoti, kaip sios priemones veikia miego kokybe.
Atsipalaiduoti ir miegoti
"Android": Laisvas
iPhone: Laisvas
"Relax & Sleep Well" yra klinikines hipnoterapeuto ir labiausiai parduodamo saves pagalbos autoriaus Glenn Harrold kurimas. Si programa yra eiti i vieta destress ir nugaleti nerima, ikvepus sveikus miego iprocius.
Programa apima keturias nemokamas streso nutraukimo hipnoterapijos ir meditacijos irasus. Dar 80 "Harrold" garsiausiu irasu galima isigyti programoje, kuri apima keleta minciu, iskaitant nemiga, nerimas, svorio netekimas, protingumas, pasitikejimas ir savigarba.
Kiekviename hipnozes seka apima foninius garso efektus, kurie buvo pasirinkti butent ju raktams ir dazniui, kad galetumete jus giliai atsipalaiduoti. "Harrold" raminantis balso derinys su subtiliais garso takeliais jus nuramins svajingoje ir ramioje busenoje.
Digipillas
"Android": Laisvas
iPhone: Laisvas
Nurinkti nemiga, sumazinti stresa, prarasti svori, didinti motyvacija ir atsipalaiduoti per skaitmenines tabletes galia. Digipill nugale rankas inovacijoms, naudodamas suformuluota kalbos ir garso derini, kad uzsiimtu ir aktyvuotu prota, keistu mastyma ir skatintu gerove.
Pasirinkite garso piliules pagal savo dabartinius poreikius, atleiskite atgal su kokybiskomis ausinemis ir uzdarykite akis. Pirmoji jusu kabineto tablete yra nemokama. Farmacijoje galima isigyti papildomu tableciu, arba neribota prieiga prie visu tableciu galima gauti uzsiprenumeravus pakartotinius receptus.
Kiekvienoje tabletes gydymo laikas yra apie 30 minuciu, o jo sudetyje yra tokiu pavadinimu kaip "Miego giliai" (skiriama poilsio nakciai), "Proto ramybe" (nerimo sutrikimui) ir "Power Nap" (gaivus snaudimas) . Ar noretumete nuraminti, ieskoti motyvacijos ar atsikratyti pries miega, "Digipill" turi pritaikyta patirti, kad padetu jums.
Gero ryto zadintuvas
"Android": Laisvas
iPhone: $3.99
Pakilkite ir spindekite Good-Morning Alarm Clock. Si programa padeda jums jaustis labiau atsipalaidave ir budriai budeti, naudodami integruota protinga signalizacija. Garsaus ryto zadintuvas atsibunda jusu naturalioje budejimo fazeje ir palieka jus jaustis ikvepta ir budrus.
"Good-Morning" zadintuvas yra paprastas naudoti ir pateikia svarbius statistinius duomenis pries nakti tiesioginiame miego grafike. Programa apibendrina jusu statistika kas savaite, kad galetumete stebeti miego skola ir miego kokybe.
Atpalaiduojantys garsai padeda uzmigti, miegoti arba uzmigti ar pabusti iki megstamu dainu grojarascio. Remdamiesi savo miego tikslu, "Good morning morning" "garsinis signalas" ispes jus, jei jums reikia maziau miego nei jums reikia.
Pzizz
"Android": Laisvas
iPhone: Laisvas
"Pzizz" yra miego ir galios nap sistema, kuri siuncia jus miegoti mygtuko paspaudimu. Programa padeda jums "greitai uzmigti, miegoti ir atsibusti".
Pzizz taiko psichoakustykijos moksla, kuris yra psichologijos saka, kuria nagrinejamas garso suvokimas ir jo fiziologiniai padariniai. Klinikiniu tyrimu metu Pzizz sukure garso seka ir dinamiskus dreamscapes, pritaikytus kiekvienai miego ciklo daliai.
Miego optimizuotas garso efektu, muzikos ir garso irasu derinys ikvepia jusu prota ir siuncia jus miegoti optimaliausia laika, nuo kurio kita ryta atsigaivinti. Pzizz kviecia jus imtis 7 dienu miego issukio, pries pradedamas "Premium", kad atrakintumete "galine miego patirti".
Noisli
"Android": $1.99
iPhone: $1.99
"Noisli" issiskiria atsipalaidavimu, naudodamas aplinkos garsus ir spalvas, kurie sukelia vidine ramybe. "Noisli" padeda pasalinti blaskancius foninius triuksmus, kad dirbant pageretu koncentracija ir nasumas, arba sukurti atsaldyta garso aplinka jogai, meditacijai ir miegui.
Kaip ir "Relax" melodijos, "Noisli" leidzia jums derinti individualu garsu derini. Sumaisykite lietaus, vejo, perkunijos, lapu ir vandens sroviu aidus su kavos parduotuves surmuliu ir baltu triuksmu, kad sukurtumete nepriekaistinga atmosfera. Issaugokite savo megstamus derinius ir dalinkites jais su draugais ir kolegomis.
Integruotas laikmatis gali buti naudojamas kaip atgalines atrankos laikas, kad galetumete atsipalaiduoti ar uzmigti. Nepaisant to, kad naudojate programa, kad sustabdytumete nemiga savo dainose, "Noisli" padeda sumazinti stresa, atsipalaiduoti skaitydami, palengvinti galvos skausma ir migrena, o tevams tai gali padeti jusu kudikiui miegoti geriau.
Viskas, ka reikia zinoti apie albinizma
Turinys Kas yra albinisma? Simptomai Priezastys Tipai Paveldejimo diagnoze Gydymo komplikacijos Albinizmas reiskia ivairius sutrikimus, atsirandancius del pigmento melanino sumazejimo ar nebuvimo. Jos labai skiriasi ir daznai sukelia balta oda, sviesius plaukus ir regos sutrikimus. Salyga gali tureti itakos visiems, taciau jos paplitimas priklauso nuo regiono.
Rentgeno spinduliuotes rizikos rizika vaikams "santykinai maza"
Tevai turi daug nerimauti, kai kalbama apie ju vaiku sveikata ir sauguma. Taciau naujajame tyrime, paskelbtame Amerikos sirdies asociacijos zurnale "Circulation", nustatyta, kad spinduliavimas is standartiniu rentgeno spinduliu yra nedidelis ir daugumai vaiku neretai kyla nerizikinga vezio rizika. Norint tinkamai istirti radiacijos poveiki vaikams, tyrejai atliko 337 jaunesnius nei 6 metu vaikus, kurie Siaures Karolinos Duke universiteto medicinos centre sirgo sirdies ligomis.
