Nuovargis ir nuovargis: kodel taip atsitinka ir kaip ji iveikti

Turinys

1. Kas yra nuovargis?
2. Priezastys
3. Medicinines priezastys
4. Diagnoze
5. Gydymas
6. Letinio nuovargio sindromas

"Visada pavarges" yra populiarus skundas; nuovargis ir nuovargis yra daznos problemos. Daznai tai nera medicininis klausimas, bet tas, kuri gali pakeisti gyvenimo budas.

Nuovargis gali neigiamai paveikti nasuma darbe, seimos gyvenime ir socialinius santykius. Nuovargis turi reputacija kaip neapibrezta ir sunki problema, kuria gydytojai turi istirti, ir daugelis zmoniu, kuriems yra nuovargis, nepranesa apie tai savo gydytojui.

Gydytojai, kurie tai supranta, rimtai imasi problemos ir bando nustatyti pagrindine priezasti. Yra daug priezasciu, kodel zmones tampa pavarge, todel yra daug budu, kaip istaisyti padeti.

Greiti faktai apie nuovargi ir nuovargi:

• Nuovargis taip pat vadinamas nuovargiu, mazesne energija, fizine ar psichine issekimu ar motyvacijos trukumu.
• Nuovargio priezastys gali buti psichologines, fiziologines ir fizines.
• Noredami diagnozuoti nuovargio priezastis, gydytojas uzduos klausimus ir paims miego istorija, gali atlikti fizini tyrima ir atlikti kraujo ir slapimo tyrimus.
• Gydymas yra sutelktas i pagrindine nuovargio priezasti.

Kas yra nuovargis?

Nuovargis ir nuovargis yra dazni ir gali paveikti kasdieni gyvenima.

Paprasciau tariant, nuovargis yra nuovargio jausmas.

Paprastai jis skiriasi nuo mieguisto mieguistumo ar psichologinio apatijos jausmo, nors tai gali abu lydeti nuovargi.

Kitos terminai apibudinti nuovargi apima:

• sumazeja arba nera energijos
• fizinis ar psichinis issekimas
• motyvacijos trukumas

Priezastys

Nuovargis yra iprasta patirtis - visi zmones tampa pavarge. Taciau tai paprastai nera del ligos. Yra daug medicininiu ir nemedicininiu nuovargio priezasciu, iskaitant asmeninius mitybos ir gyvenimo budu iprocius.

Toliau isvardyti veiksniai gali prisideti prie nuovargio, atskirai arba kartu:

• Psichologinis ir psichosocialinis - stresas, nerimas ir depresija.
• Fizinis - anemija, diabetas, liauku karsciavimas ir vezys.
• Fiziologiniai - nestumas, zindymo laikotarpis, nepakankamas miegas ir per didelis pratimas.

Kai kurios nuovargio rusys paprastai nera laikomos medicinos problema, tai yra nuovargis del:

• fizine veikla
• emocinis stresas
• nuobodulys
• miego trukumas

Nacionalinis senejimo institutas nurodo tokius gyvenimo budo iprocius, del kuriu gali atsirasti nuovargis ir nuovargis:

• pasilikti per velai
• turintys per daug kofeino
• gerti per daug alkoholio
• valgyti riebus maista

Kai kurie zmones labiau linke kenteti nuo nuovargio nei kiti. Pavyzdziui, dazniau moterys pranesa apie nuovargi. Zmones, kurie gyvena skurde, ir asmenys, turintys psichine ar fizine liga, taip pat dazniau patiria nuovargi.

Medicinines priezastys

Fizines priezastys gali sukelti nuovargi, kartu su psichologiniais ir fiziologiniais veiksniais. Fiziniu ar medicininiu priezasciu sarasas yra ilgas, todel svarbu, kad gydytojas gautu tikslia diagnoze, pagrista asmens asmenine ir medicinine istorija.

Galimu medicininiu nuovargio priezasciu sarasas apima:

• nutukimas
• obstrukcine miego apneja
• raminamieji ir antidepresiniai gydymo budai
• nemiga
• anemija
• gelezies trukumas
• vezys
• inkstu liga
• kepenu liga
• sirdies nepakankamumas
• skydliaukes liga
• diabetas
• Addisono liga
• nervu anoreksija ar kiti valgymo sutrikimai
• artritas, iskaitant reumatoidini artrita
• autoimunines ligos, tokios kaip sistemine raudonoji vilklige
• fibromialgija
• infekcija, ypac ilgalaike
• AIDS, tuberkulioze ir mononukleoze
• nepakankama mityba

Gydymas

Vieno gydymo nuo nuovargio nera, nes valdymo metodas priklauso nuo nuovargio priezasties.

Jei diagnostinis procesas neatskleidzia jokio pagrindinio medicininio nuovargio paaiskinimo, gali padeti isspresti toks gyvenimo budo ir dietos modifikavimas:

• Gerinti miego iprocius ir uztikrinti tinkama miega.
• Reguliariai sportuokites ir subalansuokite poilsi ir veikla.
• Nuplaukite kofeino ir gerkite daug vandens.
• Sveikas valgymas, kad nebutu lieknas svoris ar nepakankamas svoris.
• Realizuotu darbo kruvio ir grafiko lukesciu nustatymas.
• Atsizvelgdami laiko atsipalaiduoti, galbut pabandykite meditacija ar joga.
• Nustatyti stresoriaus veiksnius ir juos spresti, pavyzdziui, pasitraukus is darbo arba spresti santykiu problemas.
• Venkite alkoholio, nikotino ir nelegaliu narkotiku vartojimo.

Kai kuriems zmonems, kuriems yra nuovargis, gydytojai gali siulyti kreiptis del konsultavimo ar kalbejimo terapijos, zinomos kaip kognityvine elgesio terapija.

Kai kurie gydytojai specializuojasi chronisko nuovargio sindromo (arba myalgio encefalopatijos) paslaugu srityje, ir tai gali buti tinkama kreiptis net zmonems, kurie neatitinka sios diagnozes kriteriju. Jie pasiulo konsultanto nuomone del profesiniu nuovargio priezasciu arba gali pateikti strukturuota, daugiadisciplinini poziuri i valdyma, iskaitant priziurima laipsnio pratybu gydyma.

Diagnoze

Gydytojai klausia daugybes klausimu, kai diagnozuodami nuovargi nustatykite priezastis.

Nuovargis yra sudetinga problema gydytojams. Tai gali buti fizine problema, o ne psichologine problema.

Tyrimo dokumente "Psichologinis nuovargis" isdestyta tokia isvada, kad reikia tinkamai diagnozuoti gydytojo ir paciento partneryste.

"Pacientai, kurie kreipiasi del nuovargio, gali pranesti apie psichines nelaimes simptomus ir dalyvauti dazniau nei kiti pacientai.

Jie linke laikyti problema fizine, o ju gydytojai laiko problema psichologine.Nustate, kad nera fizines problemos, gydytojams gali prireikti daugiau demesio skirti dalijimosi idejoms ir paaiskinimams, kai pacientai skundziasi, kad visada yra "pavarge". "

Kai pacientai susiduria su nuovargiu, gydytojai stengsis sukurti tikslesni simptomu apibudinima, dazniausiai klausdami siu tipu klausimu:

• Ar jauciate mieguistuma, ar nuovargis buvo daugiau silpnumo jausmas? - atsakymas gali parodyti diagnozes priezasti, nes mieguistumas gali buti miego sutrikimo simptomas, o silpnumas gali buti neuro-raumenu priezastis.
• Ar per pastaraji menesi daznai nerimavo jausmas, nusileidimas ar beviltiska? - teigiami atsakymai gali reiksti depresija.
• Ar tavo nuovargis vystesi palaipsniui ar staiga?
• Ar jusu nuovargis buna ciklais? - Pavyzdziui, depresija yra nurodyta, jei nuovargis blogiausias ryte, taciau islieka visa diena, o nuovargis, susijes su fiziniais pratimais, rodo, kad yra nervu sistemos pazeidimas.
• Kokie yra jusu susirupinimas del nuovargio? Ka manai gali buti priezastis? - gydytojas, pavyzdziui, gali ieskoti rysio su bet kokiais sunkiais gyvenimo ivykiais.

Bendrieji klausimai yra skirti gauti informacijos apie psichologinius ar gyvenimo budo klausimus. Gali kilti klausimu apie santykius ir neseniai patirtus nuostolius ar sukretimus, susijusius su uzimtumu ar bustu. Gydytojas taip pat gali paklausti apie paciento mityba ir manksta.

Miego istorija

Gydytojas gali atlikti "miego istorija", kad issiaiskintu, ar miego sutrikimas sukelia nuovargi:

• Kiek miego gausite kiekviena nakti?
• Ar jums sunku miegoti ar pabusti per nakti?
• Ar kas nors jums sake, kad jus snoris?
• Ar kas nors pastebejote, kad miego metu trumpam laikinai kvepuojate?

Sie miego istorijos klausimai yra skirti nustatyti miego kokybe, kieki, modelius ir miego iprocius.

Medicinine apziura

Gydytojas taip pat gali fiziskai apziureti pacienta arba patikrinti savo psichine bukle, kad galetu rasti fizines ir psichines priezastis. Jei nenurodyta jokio konkretaus priezasties, yra nustatyti standartiniai bandymai, naudojami siekiant sumazinti diagnoze. Remiantis paciento skundais, tai gali buti:

• pilnas kraujo kiekis
• eritrocitu nusedimo greitis arba C reaktyvus baltymas
• kepenu funkcijos tyrimai
• karbamidas ir elektrolitai
• skydliaukes stimuliuojancio hormono ir skydliaukes funkcijos tyrimai
• kreatinkinaze
• slapimo ir kraujo tyrimai del gliukozes
• slapimo baltymu tyrimas

Letinio nuovargio sindromas

Bet koks ilgalaikis isnykimas gali buti laikomas letiniu, taciau medicinos dokumentuose ir gairese nustatyta, kad letinis nuovargis yra nuovargis, kuris trunka maziausiai 6 menesius.

Chronisko nuovargio sindromo diagnoze (CFS, taip pat zinoma kaip myalgine encefalopatija arba ME) atliekama, kai nuovargis islieka ilgiau kaip 4 menesius ir negali buti paaiskintas kitu diagnozu.

Su CFS / ME asmuo turi parodyti viena ar kelis is siu simptomu:

• sunku miegoti
• raumenu ar sanariu skausmas - keliu vietu be uzdegimo pozymiu
• galvos skausmas
• skausmingi limfmazgiai
• gerkles skausmas
• pazinimo disfunkcija
• fizinis ar psichinis prasiverzimas daro simptomus blogesni
• bendras negalavimas ar gripo simptomai
• galvos svaigimas ar pykinimas
• sirdies plakimas, kai nera nustatytos sirdies ligos

CFS / ME diagnoze turetu buti persvarstyta, jei nera siu charakteristiku:

• nuovargis ar negalavimas po priaugimo
• pazinimo sunkumai
• miego sutrikimas
• letinis skausmas