Geriausias 2 tipo diabeto ledas

Turinys

1. Suprasti ledu cukraus porcijas
2. Geriausi ledai diabetu sergantiems zmonems
3. Kiti saldainiai ir desertas

Ledai neturetu buti grieztai ribojami zmonems, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Nors vis dar geriausia megautis ledais nuosaikiai, yra ledu ir saldytu jogurto pasirinkimu ten, kad nebus sugadinti sveika dieta.

Zmonems, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, reikia daugiau galvoti apie tai, o ne tiesiog sugadinti dieta su ledais. Ju pagrindinis susirupinimas yra tai, kaip ledai turi itakos ju cukraus kiekiui kraujyje, nes tai yra svarbu kontroliuoti diabeta.

Nors zmones, serganti diabetu, gali itraukti leda kaip sveikos mitybos dali, todel jiems svarbu priimti pagristus sprendimus, kokius ledus jie turetu valgyti.

Suprasti ledu cukraus porcijas

Grietinele gali buti skanus maistas, taciau diabetu sergantiems zmonems reikia ypac atsargiai suprasti, kokius ledus jie valgo.

Dauguma ledu yra daug prideto cukraus, todel kazka diabeto sergantis asmuo turetu vengti. Del to vienas is pirmuju dalyku, i kuriuos jie turetu atsizvelgti pasirinkdami leda, yra cukraus kiekis.

Zmonems, sergantiems cukriniu diabetu, reikia suvokti, kaip ju ledu malonumas patenka i ju bendra mitybos plana. Stai keletas faktu, skirtu diabetu sergantiems zmonems apsvarstyti:

• Kiekvienas 4 g (g) cukraus yra lygus 1 arbatini sauksteli. Kuo daugiau cukraus yra leduose, tuo daugiau jis turi angliavandeniu.
• Ledai su 15 g angliavandeniu yra lygus 1 porcijai angliavandeniu. Bet kokie angliavandeniai leduose laikomi bendro angliavandeniu tikslo, kuris kiekviena diena bus skirtingas.
• Baltymu ir riebalu, esanciu leduose, gali padeti suletinti cukraus sugerima. Galima rinktis didesni baltymu ir riebalu ledu pasirinkima, palyginti su mazesniu riebalu pasirinkimu.
• Tam tikra dalis ledu kai kuriems su diabetu yra labai maza, paprastai puse puodelio. Taciau dauguma zmoniu tarnauja daug daugiau nei tai. Labai svarbu, kad su diabetu sergantis asmuo laikytusi tinkamo porcijos dydzio, taigi jie tiksliai zinotu, kiek angliavandeniu jie valgo.

Viskas ko jums reikia zinoti apie jogurtaSpauskite cia, kad suzinotumete apie jogurta, kita pieno malonuma.Skaityti dabar

Ka reikia atkreipti demesi renkantis leda

Kalbant apie ledu pasirinkima, maisto produktu parduotuveje siulomu pasirinkimu skaicius gali buti pernelyg didelis. Yra keletas prekiu zenklu ir desimciu skoniu, is kuriu galima rinktis. Cia yra keletas patarimu, kaip isvalyti ledus vietineje parduotuveje:

Mazas cukraus kiekis

Geriausias diabeto serganciojo ledas turi maziausia cukraus kieki vienai porcijai, nenaudojant dirbtiniu saldikliu. Noredami patikrinti cukraus kieki leduose, suzinokite apie bendra angliavandeniu skaiciu mitybos etiketeje ir ingredientu sarase.

Jei diabetu sergantis asmuo geriausiai pasirenka, tai ledas, kuriame yra maziau kaip 20 g viso angliavandeniu pusvalandyje.

Etiketes gali buti klaidinancios arba net samoningai klaidinancios, todel svarbu juos atidziai perskaityti.

Klaidinancios etiketes

Beveik kiekviename ledu saldytuve yra daug informacijos apie konteinerio rinkodaros informacija.

Zmones, sergantiems cukriniu diabetu, gali rasti produkta, kuris sako, kad sumazejo cukraus ar puse normaliu ledu kaloriju. Nors teiginiai gali buti tiesa, kad konkreciame produkte yra maziau cukraus nei kita veisle, faktinis cukraus kiekis vis tiek gali buti daug didesnis nei rekomenduojama vienam porcijos kiekiui.

Riebalu ir baltymu kiekis

Baltymu ir riebalu kiekis leduose gali tiesiogiai itakoti tai, kaip greitai cukrus absorbuojamas organizme. Apskritai, jei riebalu ir baltymu kiekis yra didesnis nei vidutinis, cukrus is kiekvienos porcijos bus absorbuojamas leciau.

Geriausi ledai diabetu sergantiems zmonems

Turint tiek daug prekiniu zenklu, gali buti sunku nustatyti, kurie geriausi diabetu sergantiems zmonems. Toliau pateikiama keletas prekiu zenklu ir skoniu, is kuriu galima rinktis is geriausiu pasirinkimu:

• Blue Bunny Ice Cream siulo dvi galimybes - vaniles ir sokolado. Abiejuose yra maziau nei 20 g angliavandeniu vienai porcijai.
• "Breyers" siulo vanilini leda "Smooth and Dreamy ½ riebalu kreminio vanilinio ledai". Jame yra maziausiai riebalu ir 17 g visu angliavandeniu. "Breyers" siulo panasu produkta ir sokolada, taip pat 17 g visu angliavandeniu. "Breyers" taip pat siulo keleta be cukraus skonio. Taciau siose veislese yra daug dirbtiniu saldikliu ir nerekomenduojama.
• Schwan siulo sokolado ledu aromata, kuriame yra 18 g visu angliavandeniu.
• "Edy" siulo keleta veisliu, kuriu sudetyje yra letai istirpiu ledu, kuriu vienoje porcijoje yra mazdaug 20 g arba maziau angliavandeniu.
• "Halo Top" pasiulys ledu skoni su papildomais baltymais. Baltymu papildymas padeda suletinti cukraus isisavinima kraujyje, todel diabetu sergantiems zmonems tai yra geras pasirinkimas.

Kaip padaryti, kad ledai butu valgomi dietoje

Rekomenduojamas angliavandeniu kiekis leduose yra 20 g arba maziau. Tai prilygsta mazdaug vienai porcijai angliavandeniu per diena.

Zmones, sergantiems cukriniu diabetu, kurie laikosi grieztos dietos, kuriuose yra angliavandeniu porcijos, turi suskaiciuoti kiekviena vartojama angliavandeni. Tie, kurie planuoja valgyti deserto ledu patiekala, turetu isitikinti, kad per diena jie valgo maziau angliavandeniu. Tai galetu padaryti substratas sumustiniams su salotu paketais arba salotomis.

Pyragiu riebalu kiekis taip pat yra didelis tam tikru ledu prekes zenklu ir skoniu. Kadangi diabetu sergantiems zmonems yra didesne sirdies ligu rizika, rekomenduojama apriboti kitus maisto produktus, kuriu sudetyje yra sociuju riebalu, ta diena, kai jie planuoja valgyti ledus.

Jei valgysite leda kasdien gydydami, svarbu pasikalbeti su dietologu apie tai, kaip ji pritaikyti dietiniame plane.

Kiti saldainiai ir desertas

Daugelyje parduotuviu galima isigyti diabetikams budingu desertu, kurie gali buti gaminami namuose taip pat kaip ir kiti desertai. Kai kurie dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti ieskant kitu saldziu variantu, yra:

• Bendras angliavandeniu kiekis vienoje porcijoje: tik 15-20 g laikoma viena para angliavandeniu.
• Bendras baltymas: baltymu kiekis desertuose gali padeti suletinti cukraus isisavinima i krauja.
• Naturaliu saldikliu naudojimas: Nors dirbtiniai saldikliai yra lengvai prieinami daugumoje parduotuviu ir daugelyje lengvu ir be cukraus pagamintu ledu pasirinkimo galimybiu, jie medicinoje nera labai rekomenduojami.

Kai kurie gatavi valgio variantai desertui yra sie:

Saldytas jogurtas

Nors uzsaldytas jogurtas gali atrodyti labiau sveikas pasirinkimas, jis daznai turi tiek pat cukraus, kaip ir iprastas ledas.

Kai kurie zmones mano, kad uzsaldytas jogurtas ir ledai yra vienodi, o kiti pripazista ju skirtumus. Uzsaldytas jogurtas daznai parduodamas be riebalu turinciu veisliu, o tai yra geras pasirinkimas, palyginti su kai kuriais ledais, kai vienas patiekalas gali buti mazdaug trecdalis viso riebalu poreikio.

Taciau mesos informacija saldytuose jogurtuose reikia atidziai isnagrineti. Saldytas jogurtas taip pat gali tureti tiek pat, kiek ne daugiau cukraus ir todel angliavandeniu, kaip ledu. Tai gali buti del to, kad truksta skonio ir teksturos, kad riebalai tai suteiktu.

Pudingas ir zelatina

Yra daug prekiu zenklu, kuriuose siuloma be cukraus ar be riebalu siu desertiniu variantu versijos, taciau juose gali buti dirbtiniu saldikliu. Svarbu patikrinti mitybos faktus, kad suzinotumete, kaip jie atitinka bendra dienos mityba.

Naminiai kepiniai su stevia

Daugelis kepiniu, pvz., Slapukai, pyragaiciai, pyragaiciai ir tt, ju receptuose vietoj cukraus naudoja "stevia".

Sis naturalus nulinis kaloriju saldiklis yra puikus cukraus pakaitalas, kuris gali sumazinti angliavandeniu poveiki, kuri sukelia megstamas keptas gydymas.

Isvada

Kalbant apie ledus, geriausias diabetu serganciu zmoniu patarimas yra suprasti angliavandeniu ruosimo dydzius, kieki ledu porcijoje ir kiek tai tures dienos metu.

Visada yra gera ideja vaikscioti po valgio desertu, kad sumazintu cukraus kieki kraujyje po valgio.

Zmonems, dirbantiems su dietologais, parengti valgio plana, svarbu kalbeti apie galimas problemas, susijusias su imaisoma ledais prie dietos arba budais, kaip tai padaryti. Bet kokiu atveju, su tinkamu tyrimu ir aukomis, ledai gali buti reguliarios dietos dalis.