Kvepavimo pratimai zmonems su LOPL

Turinys

1. LOPL ir plauciu reabilitacija
2. Pukuotas lupu kvepavimas
3. Diafragminis kvepavimas (pilvo kvepavimas)
4. Veikla, kuri padeda

Letine obstrukcine plauciu liga yra plauciu sutrikimas, del kurio sunku kvepuoti. Jo pagrindine priezastis - rukyti, bet taip pat gali buti del tarsos, dumu ar kitu dirginanciu medziagu poveikio.

Salyga neturi gydymo, o tai yra trecioji pagrindine mirties priezastis Jungtinese Amerikos Valstijose.

LOPL ir plauciu reabilitacija

Letine obstrukcine plauciu liga (LOPL) paprastai yra dvieju salygu derinys: emfizema ir letinis bronchitas.

Plauciu reabilitacija gali apimti pritaikyta fizini kruvi ir tinkamuma, taip pat kvepavimo pratimus.

Emfizemoje, mazos oro maisos plauciuose gali sugadinti, istempti ar sunaikinti, todel gali kilti problemu del duju keitimo plauciuose.

Plauciai gali nesugebeti gauti tiek deguonies, kiek turetu, todel emfizema turintis zmogus gali pajusti kvepavima treniruojant ar net ramiai. Jie taip pat gali patirti ilgalaiki kosuli, kuris neisnyksta.

Letinis bronchitas, kita LOPL dalis, yra susijes su uzdegimu plauciu kvepavimo takuose. Kadangi kvepavimo takai visada uzdegami, jie gamina gleives ir gali uzsikimsti.

Del to plauciams sunkiau judeti ore ir is jo. Tai daznai sukelia dusuli, sandaruma krutineje ir letini ar ilgalaiki kosuli, kuris sukelia gleives.

Daugelis zmoniu, serganciu LOPT, nustato, kad net sviesos aktyvumas gali sukelti jiems kvepavima, o laikui begant gali buti sunku kvepuoti. Tai gali sukelti maziau aktyvios ciklo ir jaustis vis maziau dusuliu, kai sumazeja aktyvumas.

Kaip gali padeti plauciu reabilitacija

Plauciu reabilitacija yra zmoniu, turinciu kvepavimo problemu, tokiu kaip LOPL, programa. Daznai tai atliekama ligonineje ar klinikoje. Pacientas dirba su plauciu reabilitacijos komanda, kurioje gali buti gydytojai, slaugytojai, plauciu gydytojai ir kiti sveikatos prieziuros paslaugu teikejai.

Plauciu reabilitacija siekiama padeti asmeniui gerinti savo gerove ir gyvenimo kokybe. Tai gali buti:

• Pratimai ir fitneso treniruotes, pritaikytos paciento poreikiams ir kvepavimo gebejimams
• Dietos ir mitybos konsultacijos
• Svietimas apie LOPL ir jo valdymas
• Konsultavimas ir palaikymas
• Kvepavimo pratimai

LOPL negalima pakeisti, bet plauciu reabilitacija gali padeti plauciams geriau veikti.

Kvepavimo lupu kvepavimas LOPL

Nors kvepavimo pratimai yra plauciu reabilitacijos dalis, jie taip pat gali buti atliekami namuose arba kiekviena karta, kai zmogus jauciasi neskaidrus.

Tai gali padeti isvengti greito kvepavimo ir panikos, kai truksta kvepavimo. Reguliariai atliekami tinkami kvepavimo pratimai gali padeti plauciams atsikratyti seno oro, kurio sudetyje nera rugsciu, todel jie gali efektyviau isgauti sviezia deguonies turtinga ora.

Smegenu kvepavimas yra vienas is populiariausiu kvepavimo pratimu zmonems, sergantiems LOPL. Su iprastine praktika sis pratimas gali padeti suletinti kvepavima ir taip gauti daugiau oro i plaucius.

Tai pagerina plauciu gebejima isgauti deguoni ir isskirti anglies dioksida. 2007 m. Paskelbtas tyrimas Amerikos seimos gydytojas nustate, kad jis gerina zmogaus gebejima uzsiimti lakunija.

Kad praktikuotumete si pratima, asmuo turetu:

• Sedek patogioje vietoje
• Atsipalaiduokite kakla ir pecius
• Letai ikvepkite per nosi, uzdarydami burna
• Pukuokis ar ranksluostis lupoms, apsimeta, kad zvake svilpia ar ispusto
• Kvepuoju visa plauciu ora, letai ir svelniai, per nuplesiamas lupas
• Tikslas - kvepuoti ilgiau nei kvepuoti

Gali buti reikalinga praktika ir koncentracija, kai prakaituotas lupu kvepavimas. Tai turetu buti praktikuojama nuo 5 iki 10 minuciu kiekviena diena. Geriausia tai isbandyti pirma karta, kai zmogus paprastai kvepuoja.

Laikui begant, prispaudes lupu kvepavimas gali padeti zmonems, sergantiems LOPL, tapti aktyvesni ir lengviau kvepuoti.

Diafragminis kvepavimas (pilvo kvepavimas)

Diafragminis kvepavimas arba pilvo kvepavimas padeda zmogui naudoti diafragma, kad palaikytu kvepavima.

Diafragma yra raumenis pilvulyje, kuris padeda ispusti plaucius.

Zmones su LOPL gali maziau naudoti savo diafragma ir naudoti savo nugara ir pecius daugiau. Tai daro ju kvepavima silpnesni.

Diafragminis kvepavimas gali padeti zmogui sutelkti demesi i ju diafragmos naudojima.

Praktiskai diafragminiam kvepavimui asmuo turetu:

Diafragminis kvepavimas gali padeti COPD, sutelkiant demesi i diafragma, kuris gali prisideti prie plauciu uzdegimo.

• Sedek arba atsigulkite patogioje vietoje ir padekite rankas ant pilvo
• Atsipalaiduokite raumenis ant kaklo ir peciu
• Letai ikvepkite per nosi, uzdarydami burna
• Feel plaucius uzpildyti oru ir pripusti kaip balionas, o ju pilvas juda i isore
• Letai kvepuoti per nuplesiamas lupas
• Leiskite ora svelniai, bandydami padaryti ji ilgiau nei ikvepti
• Pakartokite nuo 5 iki 10 minuciu ir sutelkite demesi i pilva, kuris kiekviena karta virsta aukstyn ir zemyn
• Svelniai spaudziant pilva, kvepuojant, kad paskatintu diafragma judeti

Veikla, kuri padeda COPD

Kvepavimo pratimai ir plauciu reabilitacija daugeliui zmoniu, serganciu LOPL, gali pakeisti gyvenima. Taciau tam tikra kasdienine veikla taip pat gali buti naudinga.

Kai kurie nesusije uzsiemimai ir veikla taip pat parode pazada atlikti medicininius tyrimus kaip budus pagerinti LOPL pacientu gyvenimo kokybe.

Dainavimo klases

Tyrimas BMC plauciu medicina nustate, kad zmones, kurie paeme dainavimo pamokas 8 savaites, gyveno geriau nei bendraamziai, kurie uzeme filmu klase.

Tyrimo pabaigoje dainavimo grupe parode fizines geroves gerejima.

Nors tikslios tobulejimo priezastys nera zinomos, autoriai teigia, kad dainavimo klases gali buti naudinga zmonems, sergantiems LOPL, kartu su gydymu.

Nors tyrime nenustatyta specifiniu kvepavimo patobulinimu, dainavimas daznai apima diafragini kvepavima. Del to jis gali buti veiksmingas papildomas plauciu reabilitacijos ir purslu lupu kvepavimas.

Joga

Joga gali padeti giliai kvepuoti ir atsipalaiduoti.

Gilus kvepavimas ir specifines joga praktikos gali padeti atsipalaiduoti, lankstumui ir proto ir kuno sveikatai.

Tyrimas Krutines lastos zurnalas kad jogas gali padeti zmonems, sergantiems LOPL, pagerinti plauciu funkcija ir ju gebejima naudotis.

Kadangi yra daugiau nei 100 skirtingu jogos formu, svarbu pasirinkti ta, kuris yra saugus ir tinkamas asmens sveikatai ir gebejimui.

Tai Chi

Tai Chi yra senoves kinu kovos meno forma, kurioje daugiausia demesio skiriama svelniems pratimams, tempimui, meditacijai ir demesingumui.

Tyrimas Fizioterapijos leidinys nustate, kad saules stiliaus Tai Chi pagerino pesciuju rezultatus ir gyvenimo kokybe zmonems su LOPL. Kiti Tai Chi tipai nebuvo tirti, nors daugumai zmoniu jie yra saugus del ju mazo poveikio ir naudos sveikatai.

LOPL: Tai chi "perspektyvi alternatyva" standartiniam gydymuiSpauskite cia, kai kurie neseniai paskelbti tyrimai rodo, kad tai chi galetu padeti gydyti LOPL.Skaityti dabar

Gyvenimo patarimai geresniam kvepavimui

Kadangi COPD sukelia silpna plauciu funkcija ir susilpnina kvepavimo raumenis, svarbu pasirupinti sveiko gyvenimo budo kvepavimo takais.

Be medicinines prieziuros zmonems, sergantiems LOPL, turetu:

• Nustokite rukyti ir isvengti pasenusiu cigareciu dumu
• Venkite dulkiu, dumu ir cheminiu medziagu
• Praktikos gero ranku plovimo
• Gaukite gripa ir kitas vakcinas
• Vengti minios per salto ir gripo sezona

LOPL gali buti valdoma tinkamai medicininei prieziurai, plauciu reabilitacijai, kvepavimo pratimams ir gyvenimo budo pokyciams. Kartu sios priemones gali padeti daugeliui zmoniu aktyviau isitvirtinti ir jaustis geriau.