Sutrikes miegas gali pabloginti savizudybe

Nemiga, kosmarai ir nepastovus miego laikai gali rodyti savizudziu minciu pablogejima tarp jaunu suaugusiuju, teigia naujas tyrimas.
Mokslininkai susieti miego sutrikimus su savizudiskomis mintimis.

Tyrejai nustate, kad jauni suaugusieji, kuriems pasireiske miego sutrikimai, per pastaruosius 3 savaites labiau linke manyti savizudybe, palyginti su jaunais suaugusiais, kurie miega.

Svinas autorius Rebecca Bernert, Ph.D., Kalifornijos Stanfordo universiteto psichiatrijos ir elgsenos mokslu daktaras, ir jo kolegos neseniai pranese apie savo isvadas Klinikines psichiatrijos leidinys.

Statistika rodo, kad 2015 m. Jungtinese Amerikos Valstijose savizudybe buvo atsakinga uz daugiau nei 44 000 mirciu, todel salyje tai buvo desimtoji pagrindine mirties priezastis.

Be to, 2014 m. JAV daugiau nei 1 milijonas suaugusiuju pranese apie bandyma nusizudyti, o dar 9,4 milijono suaugusiu zmoniu pranese apie savizudybe.

Nereikia ne sakyti, kad savizudybe yra pagrindine visuomenes sveikatos problema, todel reikia nustatyti savizudybiu rizikos veiksnius, kad butu galima imtis prevenciniu priemoniu.

Naujas Dr. Bernetto ir grupes tyrimas rodo, kad miego sutrikimai gali buti vienas is tokiu veiksniu.

Kaip miegas veikia savizudiska mastyma

Norint pasiekti savo isvadas, mokslininkai idarbino 50 suaugusiuju, kuriu amzius nuo 18 iki 23 metu. Visi dalyviai patyre savizudybiu bandymus arba neseniai pradejo savizudybe.

1 savaite dalyviai kiekviena nakti privalejo deveti akselerometra ant rieso. Tai leido mokslininkams stebeti ju rieso judesius, kurie, kaip parode ankstesni tyrimai, yra patikimas miego ritmo modeliu rodiklis.

Dalyviai taip pat uzpilde klausimynus, kuriuose issamiai aprasyta nemiga, kosmarai, depresija, alkoholio vartojimas ir mintys apie savizudybe. Klausimynai buvo atlikti tyrimo pradzioje, taip pat 1-3 savaites po miego stebejimo.

Palyginti su dalyviais, kurie kiekviena diena uzmigo ir pabudo panasiu laiku, labiau ir labiau atsparus miego ir pazadinimo laikai, ypac pirmieji, labiau tiketina, kad savizudiskos mintys pasireiks 1 ir 3 savaites veliau.

Be to, asmenims, kuriems buvo didesnis kintamumas miego metu, buvo didesne tikimybe, kad jiems pasireiks nemiga ir kosmarai, ir abu sie veiksniai buvo savarankisku minciu savarankiskos prognozes.

"Nemiga ir kosmarai kyla didesnis kintamumas, kai veliau mes galime uzmigti, o tai reiskia, kaip besivystanti nemiga", - pazymi dr. Bernert.

"Miegas yra musu geroves barometras ir tiesiogiai itakoja tai, kaip jauciame kita diena", - priduria ji. "Mes manome, kad blogas miegas gali nesulaukti emocinio atsipalaidavimo nelaimes metu, kuris daro itaka musu nuotaikos reguliavimui ir taip mazina savizudisko elgesio riba".

Netgi ivertinus depresijos sunkuma tarp dalyviu, liko sasaja tarp miego sutrikimu ir savizudisku minciu.

"Savizudybiu prevencijos tikslas"

Remiantis ju duomenimis, dr. Bernertas ir kompanija mano, kad nemiga, miego ir budejimo laiku kintamumas ir kiti miego sutrikimai gali buti minciu apie savizudybe tarp jaunu suaugusiuju - gyventoju, kurie dazniausiai patiria savizudybe.

Kaip teigia dr. Bernert, miego sutrikimai "gali buti svarbus gydymo tikslas savizudybiu prevencijai".

Komanda jau atlieka du klinikinius tyrimus, kuriuose tiriami nemiga gydomi ne narkotikai, siekiant istirti ju veiksminguma uzkirsti kelia savizudiskam elgesiui.

"Palyginti su kitais savizudybes rizikos veiksniais, sutrikes miegas yra modifikuojamas ir labai isgydomas naudojant trumpasias greito veikimo priemones", - sako dr. Bernert.

"Kadangi miegas yra tas, apie kuri mes visuotinai patiriame, ir mes galime buti labiau linke atvirai kalbeti apie tai, palyginti su musu psichine sveikata, mes tikime, kad jo tyrimas gali buti svarbi savizudybiu prevencijos galimybe".

Rebecca Bernert, Ph.D.

Suzinokite, kaip fermentu atradimas gali priarteti prie savizudybiu prevencijos narkotiku.

Nevakcinuoti zmones, paveikti didziausio tymu protrukio metais, JAV

2011 m. Kanadoje ir JAV pastebimai isaugo pranesimu apie tymu atvejus. Didzioji dauguma zmoniu, kurie serga, nebuvo skiepyti, pranesa JAV Amerikos infekciniu ligu draugijos prezidentas Jamesas M. Hughesas. Del dideles MMR (tymu, kiaulytes ir raudonukes) vakcinacijos tarp kudikiu JAV tymu buvo paskelbta "pasalinta".

(Health)

Penkios hakes uz gera darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra

Siandienos daznai intensyvaus darbo kulturoje gali buti sunku rasti ir sekmingai islaikyti gera pusiausvyra tarp darbo ir musu asmeninio gyvenimo. Tai daugeliu atveju gali sukelti issekima. Cia mes pateikiame keleta patarimu, kaip islaikyti si pusiausvyra ir isvengti savigynos. "Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros" pasiekimas daznai gali atrodyti nepatogus.

(Health)