Galite valgyti daugiau vaisiu ir darzoviu jaunam suaugusiajam sveikai sirdziai

Nustatyta, kad vaisiai ir darzoves yra naudingi mums. Dabar naujas tyrimas pateikia tolesniu irodymu, kad daugiau vaisiu ir darzoviu valgymas jauno amziaus grupeje gali padeti sirdies sveikatai po 20 metu.
Jauno amziaus suvartojimas vaisiu ir darzoviu gerovei gali paskatinti geresne sirdies sveikata velesniame gyvenime.

Paskelbta zurnale Cirkuliacija, tyrimai parode, kad jauni suaugusieji, kurie kasdien valge vidutiniskai nuo septyniu iki devyniu vaisiu ir darzoviu porciju, gerokai maziau mane, kad skerdenos koronarines arterijos plokstele buvo 2 desimtmecius veliau nei mazai suvartojusi vaisiu ir darzoviu.

Kalcifizuotos koronarines arterijos ploksteles buvimas gali buti aterosklerozes rodiklis - arteriju, kurios gali padidinti sirdies priepuolio ir vainikiniu arteriju ligu rizika, grudinimas.

Tai nera pirmasis tyrimas, kuriuo vaisiu ir darzoviu suvartojimas susijes su sirdies sveikata. Praejusiais metais, pavyzdziui, Medicinos naujienos siandien pranese tyrimas, kuriame teigiama, kad valgyti daugiau zaliu darzoviu gali apsaugoti nuo sirdies ligu, o kiti tyrimai sieja dieta su vaisiais ir darzovemis, kuriu rizika sirdies ligoms yra mazesne.

Taciau dr. Michael D. Miedema, siuolaikinio tyrimo vadove ir vyresnysis konsultacine kardiologe Minneapolio sirdies institute Minesotoje sako, kad ju tyrimai yra pirmasis, kuris ivertina, ar vaisiu ir darzoviu suvartojimas jauname paauglysteje daro itaka sirdies sveikatai veliau gyvenime .

"Zmones neturetu laukti, kol jie vyresni sveiki"

Grupeje dalyvavo 2 506 dalyviai, kurie dalyvavo jaunu suaugusiuju koronarines arterijos rizikos vystymo (CARDIA) studijoje.

Greiti faktai apie vaisiu ir darzoviu suvartojima JAV

• Rekomendacijose nurodoma, kad suaugusieji, kurie kasdien uzsiima daugiau nei 30 minuciu vidutinio sunkumo fizine veikla, vartoja 1,5-2 puodelius vaisiu ir 2-3 puodelius darzoviu per diena
• Taciau tik 13,1% amerikieciu suaugusiuju valgo pakankamai vaisiu ir tik 8,9% valgo pakankamai darzoviu
• Pridejus dar daugiau vaisiu ir darzoviu dietai, gali sumazeti sirdies ligu, insulto ir kai kuriu vezio rizika.

Suzinokite daugiau apie sveika mityba

Tyrimo pradzioje 1985 m. Dalyviai buvo paprasyti uzpildyti klausimyna, kuriame issamiai aprasyta ju dieta, rukymo bukle, svoris, sirdies ir kraujagysliu sistemos rizikos veiksniai, tokie kaip kraujo spaudimas, be kitu gyvenimo budo veiksniu.

Tiriamieji buvo paskirstyti vienai is triju grupiu, atsizvelgiant i ju kasdieni vaisiu ir darzoviu kieki. Didziausia vaisiu ir darzoviu suvartojima moterys vartojo vidutiniskai devyniomis porcijomis per diena, o vyrai vidutiniskai suvalgo septynias porcijas kasdien.

Maziausiai vaisiu ir darzoviu vartojimo grupeje moterys kasdien suvartojo vidutiniskai 3,3 porcijas, o vidutinis vyru suvartojimas per diena buvo 2,6 porcijos.

Po 20 metu visi dalyviai atliko kompiuterine tomografija (KT), kad ivertintu kalcio padidejima sirdies arteriju sienose - informacija, kuri buvo naudojama koronarines arterijos kalcio balui apskaiciuoti; kuo didesnis rezultatas, tuo didesne sirdies priepuolio rizika ir kiti su koronarine sirdies liga susije ivykiai.

Tyrejai nustate, kad asmenys, kurie suvartojo didziausia vaisiu ir darzoviu kieki paauglysteje jaunesniems nei 20 metu amziaus, 26 proc. Maziau sukure kalcifiuota vainikiniu arteriju plokstele po 20 metu, palyginti su dalyviais, kurie su jaunais vaistais ir darzovemis maitino maziausia kieki vaisiu ir darzoviu.

Komanda mano, kad ju isvados pabrezia, kaip svarbu, kad jauni suaugusieji suvartotu daugiau vaisiu ir darzoviu, kad galetu pasinaudoti sirdies sveikata. Dr Miedema sako:

"Zmones neturetu manyti, kad jie gali laukti, kol jie bus senesni sveikai maitinti. Musu tyrimas rodo, kad tai, ka valgote kaip jaunuoli, gali buti tokie pat svarbus, kaip ir tuo, ka valgote kaip vyresnio amziaus suaugusiuosius. Musu rezultatai remi visuomenes sveikatos iniciatyvas, kuriu tikslas didinant vaisiu ir darzoviu suvartojima, kaip dali sveiko mitybos modelio. "

Mokslininkai teigia, kad tolesni tyrimai yra pagristi, siekiant tiksliau nustatyti, kokie kiti jauno amziaus suvartoti maisto produktai veliau gali tureti itakos sirdies sveikatai.

Nors vaisiai ir darzoves yra sveiki, teige tyrimas Medicinos naujienos siandien anksciau siais metais siuloma, kad vyriskos spermos kokybe gali buti pavojinga, jei jie vartoja vaisius ir darzoves, kuriu sudetyje yra daug pesticidu liekanu.