Maistas daugiau vaisiu ir darzoviu gali sumazinti pasaulines insulto rizika

Visi zino, kad jie yra sveikos mitybos kertinis akmuo, taciau jie yra nauji Amerikos sirdies asociacijos tyrimai ir paskelbti zurnale Insultas daro prielaida, kad valgant daugiau vaisiu ir darzoviu gali sumazeti insulto rizika visame pasaulyje.

Salyse su didelemis pajamomis per pastaruosius 4 desimtmecius insulto daznis sumazejo 42%, taciau mazu ir vidutiniu pajamu salyse insulto atveju skaicius padidejo daugiau nei dvigubai. Mirtingumas nuo insulto yra didziausias mazas pajamas gaunanciose salyse, o 2010 m. Insultas buvo pagrindine mirties priezastis Kinijoje.

Sveikatos prieziuros specialistai zino, kad dietos ir gyvenimo budo gerinimas yra butinas, siekiant sumazinti sirdies ir kraujagysliu ligu rizika visoje populiacijoje. Didzioji sio mitybos lygio pagerinimo dalis yra skatinti zmones valgyti daugiau darzoviu ir vaisiu. Taciau vaisiu ir darzoviu vartojimas yra mazas visame pasaulyje, ypac mazose ir vidutinese salyse.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apskaiciavo, kad didejantis vaisiu ir darzoviu sunaudojimas iki 600 g per diena gali sumazinti pasauline insulto nasta 19 proc. Visame pasaulyje ir 10-15 proc. Tarp Europos Sajungos saliu.

Kas 200 g suvartotu vaisiu ar darzoviu "sumazina insulto rizika"

Amerikos sirdies asociacijos (AHA) mokslininkai atliko 20 tyrimu, atliktu per pastaruosius 19 metu, metaanalize, siekiant ivertinti visuotini vaisiu ir darzoviu vartojimo poveiki insultui. Is viso metaanalize apeme 760 629 dalyvius ir 16 981 insulto atvejus.

Metaanalize parode, kad kiekviena diena 200 g vaisiu, suvartotu kiekviena diena, sumazejo 32%, o insulto rizika sumazejo 11% uz kiekviena 200 g kiekviena diena sunaudotu darzoviu.

Vyresnysis tyrimo autorius Dr. Yan Qu, Qingdao savivaldybes ligonines intensyviosios terapijos skyriaus direktorius ir Kinijos Qingdao universiteto Medicinos koledzo profesorius sako:

"Gerinti mityba ir gyvenimo buda yra labai svarbus sirdies ir insulto rizikos mazinimas bendrojoje populiacijoje. Ypac rekomenduojama naudoti vaisiu ir darzoviu, kuriu sudetyje yra daug vaisiu ir darzoviu, nes ji atitinka mikroelementu ir makroelementu bei skaidulu reikalavimus, be to, is esmes nepakilus bendriesiems energijos poreikiams."

Kaip teigia tyrimas, vaisiu ir darzoviu vartojimas gali sumazinti kraujospudi, pagerinti mikrovaskuline funkcija ir teigiamai veikia kuno mases indeksa (KMI), liemens apimti, cholesterolio kieki, uzdegima ir oksidacini stresa.

Tyrime nustatyta, kad sis teigiamas poveikis yra vienodas vyrams ir moterims, nepriklausomai nuo amziaus.

Kiek vaisiu ir darzoviu reikia sveikai mitybai?

AHA rekomenduoja, kad vidutinis suaugusysis kasdien suvartotu 4-5 porciju vaisiu ir darzoviu. Organizacija teigia, kad valgymas ivairiu spalvu ir darzoviu bei vaisiu tipu yra geriausias budas gauti svarbiu vitaminu, mineralu ir maistiniu skaidulu.

Neseniai JK tyrimas parode, kad zmones turetu valgyti ne maziau kaip septynias dalis vaisiu ir darzoviu per diena. Paskelbti savo isvadas Epidemiologijos ir Bendrijos sveikatos zurnalas, mokslininkai pranese, kad zmones, kurie valge maziausiai septynias dienas per para, turejo 42 proc. mazesne mirties rizika del visu priezasciu.

Siame tyrime darzoves pasiule daugiau apsauginiu privalumu nei vaisiai. Dieta 2-3 porcijas darzoviu per diena buvo susijusi su 19 proc. Mazesne mirties rizika, valgant 2-3 porcijas vaisiu, kai mirties rizika buvo 10 proc. Mazesne.

Marihuana ir psichine liga: zemas dopamino lygis gali atlikti tam tikra vaidmeni

Nauja apzvalga suteikia daugiau informacijos apie tai, kaip ilgalaikis marihuanos vartojimas gali tureti neigiamos itakos psichinei sveikatai, nustates "esminius irodymus", kad vaistas pakeicia smegenu atlygio sistema, kad padidetu neigiamos emocijos ir sumazetu motyvacija. Mokslininkai sako, kad ilgalaikis marihuanos vartojimas mazina dopamino koncentracija smegenyse, o tai gali paaiskinti, kodel kai kurie vartotojai vysto psichines ligas.

(Health)

Kruties vezio narkotikas Herceptin kelia sirdies rizika, ypac tiems, kurie serga cukriniu diabetu ar sirdies ligu istorija

Pirmajame tyrime tyrejai ivertino kruties vezio gydymo trastuzumabo (Herceptin) poveiki sirdies ir kraujagysliu funkcijai senyvo amziaus pacientams ir nustate padidejusia sirdies ligu rizika, ypac veikiancia moteru, serganciu sirdies ligomis, diabetu ar abu. Tyrimas buvo paskelbtas vezio zurnale "Onkologijos metrastis".

(Health)