Baime skristi (aviophobia): kaip ji nugaleti

Turinys

1. Priezastys
2. Simptomai
3. Gydymo galimybes
4. Outlook

Baime skristi ar aviophobia yra gana dazna fobija. Nors kankintis, yra budu, kaip sumazinti neigiamus jausmus ir galiausiai iveikti baime. Cia mes aptariame galimybes.
Aviophobija gali buti sekmingai isspresta.

Faktas: skraidymas yra saugiausias budas keliauti. Naujausia Tarptautines civilines aviacijos organizacijos (ICAO) ataskaita rodo, kad 2015 m. Is 33 mln. Apytikriu skrydziu visame pasaulyje ivyko tik 92 komercines oro transporto avarijos.

Dar svarbiau, kad ivyko tik sesi mirtini nelaimingi atsitikimai, kuriu metu mire 474 zmones. Atsizvelgiant i tai, kad 2015 m. Keliauja mazdaug 3,5 milijardo keleiviu oro keleiviu, tai tik 7,5 milijono keleiviu mirties atvejai.

Palyginkite ji su naujausiais Nacionalines greitkeliu eismo saugumo administracijos duomenimis, kurie rodo, kad tik Jungtinese Valstijose 2015 m. Ivyko 32 166 mirtini avarijos, del kuriu 35 092 mirties atvejai. Tai yra 11 mirties atveju 100 000 JAV gyventoju. Sie skaiciai rodo, kad saugesnis oro susisiekimas yra nei kelione automobiliu.

Taciau, nepaisant siu statistiniu duomenu, baime plaukioti (aviofobija) yra bendras skundas: 2014 m. "YouGov" tyrimas rodo, kad trecdalis amerikieciu pripazino, kad siek tiek nerimauja del skraidymo, o apie 16 proc. Prisipazino, kad bijojo skraidyti.

Greiti faktai apie aviophobia

Stai keletas pagrindiniu tasku, susijusiu su skrydzio baime. Daugiau informacijos ir papildomos informacijos rasite pagrindiniame straipsnyje.

• Flying yra is tikruju vienas saugiausiu keliavimo budu.
• Baime skristi gali kartais buti del kitu susijusiu fobiju.
• Gydymo galimybes apima kognityvinio elgesio terapija (KT).
• Yra budu planuoti kelione, kuri gali padeti sumazinti aviofobijos poveiki.

Kas sukelia aviophobia?

Vienas veiksnys, kuris padejo sustiprinti skraidymo baime, yra sunkios ziniasklaidos priemones, susijusios su lektuvo avarijomis. Lektuvo avarijos vaizdus ziurint televizoriuje ar laikrastyje gali pasikeisti nuomone apie oro eismo sauguma net ir atsizvelgiant i tikraja rizika.

Oro uosto saugumo priemones, pvz., Ilgosios eiles, kuno paieskos ir rentgeno skeneriai, taip pat gali sukelti nerimo jausma kai kuriems zmonems.

Kartais baime yra tiesiog bloga patirtis praeityje, pvz., Skrydis su didziuliu oro turbuliu.

Viskas, ka reikia zinoti apie fobijasSpauskite cia, kad suzinotumete apie fobijos vystymasi.Skaityti dabar

Aviofobija del susijusiu fobiju

Daznai skraidymo baime yra ne del paties skraidymo, bet del ??susijusiu veiksniu, tokiu kaip:

• baime buti uzdaroje erdveje (klaustrofobija)
• minciu baime (enochlofobija)
• aukstumu baime (akrofobija)
• baime uzgrobti ar terorizmas

Skraidancios fobijos simptomai

Nepaisant baimes priezasties, pries skrydi ir jo metu zmones gali patirti siuos fizinius simptomus:

• prakaitavimas
• sirdies sirdies plakimas
• dusulys
• drebejimas
• pykinimas
• galvos svaigimas
• aptemdytas mastymas
• dirglumas

Kai kuriems zmonems net tokia galimybe planuoti busima oro susisiekima gali sukelti siuos simptomus. Tai gali apriboti laisvalaikio galimybes ir gali buti problema tiems, kurie turi keliauti verslui.

Kadangi aviofobijos priezastys yra ivairios, reikia specialiu gydymo budu, kad butu galima isspresti konkrecias baimes. Zemiau pateikiamos kelios skirtingos strategijos, naudojamos kovoti su skraidymo baimes (ir su skrydziais susijusios fobijos) baime.

Gydymo galimybes

Yra keletas praktiniu budu sumazinti baime, susijusia su skraidymu (ir ivairiomis su skrydziu susijusiomis fobijomis); jie apima:

1. Susiduriant su baimemis

Vienas budas, kuri naudoja psichologai, kad padetu zmonems iveikti baime skristi, yra kontroliuojamas poveikis. Ekspozicija pagristos terapijos priemones padeda palaipsniui atskleisti asmeni prie objekto ar situacijos, kuri jas kenkia.

Apskritai zmones, kurie bijoja plaukioti, linke to isvengti. Tai reiskia, kad jie neturi galimybes suzinoti, kad labai daznai ju baimes ar nerimas neigyja; arba, jei jie issipildys, kad jie gali toleruoti juos, nes jie nera tokie baisus kaip jie isivaizduoja.

Skrydzio treniruokliai gali buti naudojami siekiant sumazinti skraidymo baime.

Gydymas paprastai apima keleta sesiju, vadovaujantis apmokyto terapeuto.

Pirmosiose sesijose zmones paprastai mokosi nerimavimo valdymo budu, tokiu kaip gilus kvepavimas ir kaip nustatyti ir istaisyti neracionalias mintis.

Velesniuose posedziuose jie mokosi susidurti su savo baime kontroliuojamais etapais.

Tradiciskai tai buvo terapeutas, kuris lydejo asmeni i tikraji skrydi, taciau siomis dienomis virtualios realybes gali buti naudojamos imituojant ivairias borto salygas.

Tyrimai rodo, kad kontroliuojamas poveikis yra veiksmingas plaukiojancios fobijos gydymas, kai dalyviai pranesa apie zymiai sumazejusi su skrydziu susijusi nerima ir padidejusia tikimybe vel plaukti atliekant tolesni vertinima.

2. Kognityvine elgesio terapija (CBT)

CBT padeda zmonems keisti, kaip jie galvoja apie tai, apie ka jie bijo. KMB zmones mokosi apklausti neigiamas mintis ir emocijas, kad suzinotu, ar jie realus ir naudingi. Jei ju nera, tada sias mintis reikia istaisyti, kad jos nepasikartotu i neigiamus elgesio modelius.

Sis tyrimas rodo, kad CBT gydymo metu igyti igudziai buvo susije su sumazejusiu skrendanciu neraminimu. Be to, dalyviai ir toliau naudojo igudzius po gydymo pabaigos, o tai rodo, kad CBT turi teigiama ilgalaiki poveiki. Yra keletas CBT kursu, kuriuos galima rasti internete; "Elgesio ir pazinimo terapiju" asociacija yra tinkama vieta pradeti.

3. Farmakologinis gydymas

Kartais vaistas skiriamas laikinai, kad butu galima gydyti plauciancios fobijos simptomus, tokius kaip nerimas ir pykinimas. Sie vaistai dazniausiai imami pries skrydi. Jie itraukia:

• Anti-nervingumo vaistai, tokie kaip diazepamas (Valiumas) arba alprazolamas (Xanax).
• Judesio ligos vaistai, tokie kaip dimenhidrinatas (dramamine).

Pries vartodami siuos vaistus, svarbu kreiptis i gydytoja. Jie tik laikomi trumpalaikiu sprendimu; jie gali uzkirsti kelia nerima keliantiems laivams spresti ju baime, kuri gali buti ryskesne kita karta skristi be medikamentu krusa. Jie taip pat gali buti priklausomi.

4. Pasimokykite apie baime del skrydzio

Daugelis oro liniju bendroviu dabar siulo 1 dienu kursa, kad zmones galetu iveikti baime skristi. Kursas skirtas zmonems, kurie yra pernelyg issigande, kad iliptu i laiva, taip pat tiems, kurie kencia nuo nerimo skrydzio metu.

Kai kuriems zmonems galimybe susitikti su parengtais oro liniju pilotais ir uzduoti jiems klausimus apie lektuva ir ju skrydzio patirti gali padeti suvokti ju protus. Kalbant apie kitus, galimybe ilipti i lektuva be baimes del tikro skrydzio padeda jiems susipazinti ir atsipalaiduoti aplinkoje; jis gali paruosti juos tikram dalykui.

5. Keliones planavimas

Kruopstus planavimas gali padeti isvengti streso. Stai keletas praktiniu patarimu, kaip uztikrinti, kad kelione vyktu sklandziai:

• Uzsisakykite tiesiogini skrydi be jokiu pervedimu, kad kelione butu trumpesne.
• Rezervuokite sedyne viduryje virs sparnu - cia yra maziau neramumu.
• Pasirinkite vaziavimo vieta - jie turi papildoma erdve, leidziancia istempti kojas; arba, pasiimkite lango vieta, kur maziau tiketina, kad bus sutrikdyta.
• Uzfiksuokite prioritetini ilipima, kad sumazintumete eile pries patekdami i lektuva, o tai gali sukelti kai kuriu zmoniu nerima.
• Plaukioti didesneje plokstumoje - didesnius lektuvus maziau veikia turbulencija.

Outlook

Baime skristi yra tai, ko gali buti iveikti tinkamais irankiais ir pagalba. Neleisk, kad baime sustotusi nuo isimintinu uzsienio atostogu, megaudamiesi laiku su seima uzsienyje, ar pasinaudoje tarptautinemis verslo galimybemis. Tu gali tai padaryti!