Kaip sveika vasara

Turinys

1. Iseik, tinka
2. Apsauga nuo saules
3. Palikite hidratuotas: gerkite vandeni
4. Klaidos ir vabzdziai
5. Siluma ir ugnis

Vasara gali buti poilsio laikas, jaudulys ir idomus laikas, taciau jis taip pat kelia pavoju sveikatai, jei zmones nesiima jokiu paprastu atsargumo priemoniu.

Kartu su sauletomis dienomis ir siltu oru vasara sukelia saules nudegima, alergijas, klaidu kvepavima ir kitus galimus sveikatos sutrikimus.

Cia yra keletas patarimu, kaip megautis vasara be problemu.

Iseik, tinka

Vasara yra laikas iseiti ir sugauti, bet taip pat saugokites pavoju.

Vasara gali buti geras laikas atlikti tam tikra fizine veikla ir pasiruosti, ypac jei ilgesnes dienos ir atostogu laikas suteikia papildomu galimybiu laisvalaikiui.

Pasakoja dr. Shivakumar is Gottlieb memorialines ligonines Melrose parke, IL, vaiksciojimas po sali ar net miesto gatvemis, zoologijos sodas, gamtos rezervato tyrinejimas, vaziavimas dviraciais palei vandenyna arba vaziavimas kateriu.

Vietose, kur vasara yra labai karsta, gali buti verta pasilikti patalpose, kur yra oro kondicionavimas. Net tada, anksti ryte ir velyva popiete, gali buti geras laikas vaikscioti.

Fizinis aktyvumas yra naudingas psichinei sveikatai, jis gali apsisaugoti nuo nutukimo ir padidina fizine bukle. Taip pat manoma, kad sumazeja kruties ir kitu vezio, psoriazes rizika, pagereja pazinimas vaikams ir vyresniems suaugusiems, o tai padeda geriau miegoti.

Taciau pries pradedami vaikscioti puikiame lauke, ar vaiksciodami parku ar seimos kempingo kelione, isitikinkite, kad esate apsaugotas nuo bendru vasaros pavoju.

Apsauga nuo saules

Saules sviesa yra naudinga kunui. Tai puikus vitamino D saltinis, ir tai gali pagerinti nuotaika. Taciau, kaip ir daugelis dalyku, per daug gali buti pavojingas.

Yra dvieju tipu saules spinduliai: UVA ir UVB.

UVA spinduliai prasiskverbia giliai i odos sluoksnius, ir jie sukuria idegi, kuris pasirodo greitai, tada isnyksta. Jie taip pat gali sukelti rimta zala. UVA spinduliai prasiskverbia giliai i oda, paveikia jungiamaji audini ir kraujagysles, o tai lemia elastingumo praradima, rauksles ir senejima.

Dr Shivakumar priduria:

"UVA pazeidimas gali apsunkinti kuna kovoti su ligomis ir gali sukelti odos vezi, tokia kaip melanoma, ploksciosios lasteles ir bazines lasteliu vezio formos".

Pernelyg ilgas saules spinduliavimas sukelia odos per didele itaka UVA ir UVB spinduliams. Galu gale tai gali sukelti gyvybei pavojingas odos vezio formas.

Apsaugokite nuo saules nudegimu ir odos vezio.

Amerikos vezio draugija apskaiciavo, kad 2016 m. JAV diagnozuos daugiau kaip 3,5 milijono nauju ne-melanomos odos vezio atveju ir daugiau kaip 76 000 sunkiausiu melanomos atveju.

Daugelis atveju yra susije su per dideliu UVA spinduliu poveikiu. Kodel taip atsitinka, nera visiskai suprantama, taciau manoma, kad UVA spinduliai gali sukelti oksidacini stresa.

Norint apsaugoti oda nuo UVA spinduliu, reikalingas placios spektro apsaugos nuo saules elementas, kuris blokuoja tiek UVA, tiek UVB spindulius, ir turi apsaugos koeficienta bent SPF 30.

Dr Shivakumar rekomenduoja "saudyti stiklo" kieki nuo galvos iki koju ir pakartotinai ji taikyti po plaukimo ar prakaitavimo.

Apsaugai nuo saules nudegimo rekomenduojama naudoti ne tik apsaugos nuo saules, bet ir apsauginius drabuzius ir likti atspalvyje.

Apsaugos nuo saules priemones yra vaistinese ir vaistinese, ir jas galima isigyti internetu.

Palikite hidratuotas: gerkite vandeni

Karstame ore labai svarbu gerti daug vandens ir papildyti visus prakaitui prarastus skyscius.

Gerimai, kuriuose yra alkoholio ar kofeino, nera veiksmingi dehidratacijai. Jie gali padidinti skysciu kieki, todel sunku buti tinkamai hidratuotas.

Dehidratacijos pozymiai yra:

• Sausa burna
• Galvos skausmas
• Svelnumas
• Galvos svaigimas
• Slapinimasis ar slapinimasis mazai
• Viduriu uzkietejimas
• Meslungis.

Dehidratacija gali sukelti daugybe salygu.

Silumos issekimas gali sukelti siuos simptomus:

• Saltoje, dregnoje odoje su zasu issiverzimais
• Sunkus prakaitavimas
• Svelnumas
• Galvos svaigimas, pykinimas ir galvos skausmas
• Nuovargis
• Silpnas, greitas pulsas ir zemas kraujospudis stovint
• Meslungis
• Galvos skausmas.

Jis gali pereiti prie silumos smugio, kuris gali buti mirtinas. "Mayo Clinic" rekomenduoja tiems, kurie patiria silumos issekimo simptomus, sustoti ir pailseti vesioje vietoje, gerti vandens ar sporto gerimus.

Siluminis smugis atsiranda tada, kai kuno temperatura pakyla pavojingai aukstai, virs 105.1 laipsniu Fahrenheit, ir ji daugiau nebegali atsipalaiduoti. Tai yra nepaprastoji medicinine situacija, nes ji gali buti mirtina.

Lengvas drabuziu devejimas, vengiant tiesioginiu saules spinduliu, naudojant oro kondicionieriu, geriant vandeni ir vengiant sunkiu valgiu, gali sumazinti silumos issekimo ir silumos smugio rizika.

Traukuliai gali kilti del elektrolitu trukumo. Elektrolitai siuncia elektros signalus is lasteles i lastele. Kai elektrolito lygis per mazas, sie signalai blogai veikia, del to atsiranda nevalingi raumenu susitraukimai.

Galvos smegenu edema gali pasireiksti geriant po dehidratacijos. Kunas siuncia vandeni i lasteles, taciau jis gali per daug nusiusti, todel lasteles gali issipusti ir plysti.

Sunkus dehidracija gali sukelti inkstu nepakankamuma, koma ir mirti.

Naudojant geriausia gerti buteliuka su vandeniu.

Rehidratacijos skyscius galima isigyti is vaistiniu, vaistiniu ir isigyti internetu. Pries naudodamiesi patikrinkite nurodymus ir paprasykite gydytojo rekomenduoti saugu ir tinkama jums instrukcija.

Klaidos ir vabzdziai

Remiantis Nacionaline kenkeju valdymo asociacija (NPMA), kasmet visoje Jungtineje Amerikos Valstijose uzkresti vabzdziais yra daugiau nei puse milijono zmoniu.

Kai kurie vabzdziai gali sukelti skausminga oda.

Vasara ilaipinami bites, vestuvines vezliai, lapai ir sunys.

Kai lauke, ypac siltesnio klimato salygomis, yra gera ideja naudoti vabzdziu repelenta, kuriame yra 30-50 proc. DEET arba iki 15 proc. Pikaridino. Pagal Bezdzioniu ir kanciu prevencija interneto svetaine, vabzdziu repelentas, mazai tiketina, kad sulases lapu, bet DEET sudetyje esantys produktai gali padeti jas atstumti.

Ikandimai ir uogos gali sukelti alergines reakcijas ir infekcijas.

NPMA patarimai, siekiant uzkirsti kelia vabzdziu nykimui:

• Langu ir duru uzdarymas uzdarytas
• Ismeskite siuksles kiek imanoma dazniau
• Visada devekite uzdara koju pirstine
• Venkite per daug naudoti kvapa
• Venkite deveti tamsiu spalvu ar geliu atspaudu, kurie gali pritraukti lapus
• Susisiekite su licencijuotu kenkeju profesionalu, kad galetumete kovoti su infekcijomis.

Jei kas nors pasitraukia ir turi reakcija, nedelsiant reikia kreiptis i gydytoja.

Pasalinti auskara ir plauti zona muilu ir vandeniu gali sumazinti patinima, niezejima ir skausma.

Galite padeti pritaikyti ledo pakuote ar saltuosius audinius ir vartoti ibuprofena ar kita skausma malsinancia be recepto. Antihistamininis preparatas, pvz., Benadrylis, gali padeti sunaikinti niezuli ir patinima.

"Yellowjackets", "wasps" ir "hornets" traukia prie groteliu, saldainiu ir baltymu.

Ju snibzdejimas nera pavojingesnis negu kitu kenksmingu vabzdziu, taciau jie daznai kencia. Tai gali sukelti rimta pavoju tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Plataus spektro vabzdziu plintanciu produktu galima isigyti internetu ir vaistinese bei vaistinese.

Vabzdziu ir voriniu ikandimu ir kaip su jais elgtisSuzinokite daugiau apie vabzdziu ikandimus ir ju gydyma.Skaityti dabar

Siluma ir ugnis

Dr Roger Yurt, Niujorko Presbyterijos ligonines Hearst Burn Center direktorius ir "Weill Cornell" medicinos centras, rekomenduoja saugos patarimu, kaip sumazinti karsciui ir gaisrui priklausanciu avariju rizika per vasaros pertrauka, sarasa.

Jis rekomenduoja:

• Grilio laikymas toli nuo to, kas gali uzsidegti. Svarbu patikrinti, ar grotele nera nutekamuju spinduliu, ibrezimu ar itrukimu, ir pries pat ijungiant dujas ziburiuokite.
• Liepos 4 d. Pasilikite maziausiai 500 pedu atstumu nuo fejerverku ekrano ir laikykite vaikus nuo naudojamu fejerverku ar sparkleriu.
• Jei automobilio radiatorius perkaista, pries isimdami dangteli palaukite, kol variklis atves.

Si vasara smagiai megaukites.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).