Jenny Craig dieta pajuodina visus kitus - zmones praranda svori ir laikosi su juo

Jei norite, kad svorio ir dietos butu laikomasi ne maziau kaip dvejus metus, turetumete rimtai apsvarstyti Jenny Craig'o mityba, pagal Consumer Reports. Tai lengvai pranoksta kitas dietas, tokias kaip "Weight Watchers", "Slim Fast", "Atkins", "Ornish" ir "The Zone". Maistas apima porcijomis kontroliuojama is anksto pagaminto maisto programa, pristatyta jums, kai kuriuos naminius patiekalus ir individualia arba asmenine telefono konsultacija.
"Consumer Reports" cituoja 2010 m. Tyrima, kuriame dalyvavo 332 dalyviai JAMA (Amerikos medicinos asociacijos leidinys). Po 24 menesiu vis dar buvo 92% dietu, o vidutinis ju kuno svoris buvo 8%. Vartotoju ataskaitos apibudina kaip 92% "puikus".
Jenny Craig dieta apima kai kuriuos "Volumetrics" dietinius zenklus, kurie pries ketverius metus laimejo paskutini vertinima. Priezastis, kodel "Volumetrics" dieta siuo metu nebuvo vertinama, yra tai, kad dabar ji yra "Jenny Craig" dietos dalis.
Autoriai apibudino Jenny Craig paruostus maisto produktus kaip "padorus skonis, nors ir ne puikus". Jie priduria, kad, jei norite numesti svorio, si dieta yra gera, nebent jus nesidometumete supakuotu valgiu ideja.
Ekspertai teigia, kad klestejimas yra sekmingos mitybos raktas, nes jis gali ji laikytis. Daugelis zmoniu negali laikytis dietos, kuria jie nekencia, nesvarbu, kaip sunku jie bando, daugiausia galiausiai nustoja eiti ir svaro ateina skubeti atgal.
Siuo metu turimos dietos yra nepastebimos, nuo mazai riebalu turinciu, pavyzdziui, "Ornish" dietos, ir labai riebiu mazai angliavandeniu, tokiu kaip Atkins, salutiniu veganu. Jenny Craig arba Weight Watchers yra kazkur tarp dvieju krastutinumu.
Stai svarbu, kai norite numesti svorio:

• Kalorijos tikrai svarbu - turite sukurti kaloriju skola; degkite daugiau kaloriju nei vartojate, tai taikoma kiekvienai dietai. Tai pirmasis termodinamikos istatymas.
  Taciau kai kurios kalorijos itakoja jusu valgymo elgsena ivairiais budais. Pavyzdziui, proteino kalorijos uzpildo jus ir taip ilgiau jausiuos. Jus tikriausiai busite alkanas anksciau, valgydami 300 kaloriju sokoladinio pyrago nei 300 kaloriju vistienos krutineles.
  Kalorijos kartu su daugybe pluosto taip pat gerai, todel vaisiai ir darzoves yra geri.
  Siandien supranta daugelis dietos programu. Praejusiais metais "Weight Watchers" pakeite savo dietos programa "PointsPlus" sistema, kuria siekiama paskatinti dietines dietas labiausiai patenkanciu maisto produktu kryptimi. "PointsPlus" sistemoje baltymu kalorijos yra vertingesnes nei kremo padaugintos kalorijos.
• Mazai angliavandeniu yra gerai - rafinuoti angliavandeniai turi itakos insulinui ir cukraus kiekiui kraujyje ir padidina 2 tipo cukrinio diabeto rizika bei padideja svoris. Atskiram asmeniui, atspariu insulinui, po cukraus ar angliavandeniu valgymo pastebimas didelis insulino lygio padidejimas. Insulinas turi kitas funkcijas, pvz., Sakydamas, kad kunas turi laikyti riebalus. Mazas karbolis sumazina riebalu kieki, be kita ko, islaikant insulino kieki.
• Kaip gera ar bloga yra riebalu? - tai vis dar priestaringas dalykas. Mes dabar zinome, kad riebalai nera tokie blogi, kaip zmones, manydami, kad tai buvo. Net ir prisotintose riebaluose, remiantis kai kuriais naujausiais tyrimais, nera padidejusio insulto ar sirdies ir kraujagysliu ligu rizikos. Pritaikytas sociuju riebalu pakeitimas angliavandeniais gali buti neprotingas zingsnis, palyginti su prisotintu prisotintu riebalu pakeitimu.
  Dr Frankfurtas, Harvardo visuomenes sveikatos mokyklos, mano, kad "Rafinuoti angliavandeniai gali sukelti net didesne metaboline zala, palyginti su sociuju riebalu, daugiausia sedimu ir antsvorio populiacijoje."
  Keliuose tyrimuose nepavyko susieti dietos su dideliu riebalu kiekiu, pvz., Atkins, sergantiesiems sirdies ligomis, diabetu ar insultu. Is tikruju, jei kas nors, isvados parode priesingai, kad jie sumazina rizika.
  Nepaisant to, gerai organizuotos ir apgalvotos dietos mazai riebalu programos taip pat mazina sirdies ligu rizika, pvz., "Ornish" programa, skirta grizti i sirdies ligas. Ji sudaro dieta su mazu riebalu kiekiu, sportas, streso valdymas ir palaikymo grupe. Medicare si dieta taikoma sirdies ligoms sergantiems pacientams.
• Parama - net jei daugelis zmoniu sekmingai maitinasi vieni, turetumete rimtai apsvarstyti galimybe prisijungti prie paramos grupes. Ekspertai mano, kad tai yra vienas is pagrindiniu "Jenny Craig" dietos veiksniu, todel jis tampa toks sekmingas. Tai apima savaitines konsultacijas, o "Weight Watchers" turi grupinio palaikymo susitikimus.
  Paramos grupes tikrai padeda zmonems laikytis dietos. Yra atveju, kai zmones saziningai atvyksta i savo paramos grupiu susitikimus jau daugiau kaip 25 metus.

Ekspertu svorio netekimo tyrinetojas Michael T. Dansinger, MD, Tufts universiteto medicinos mokslu daktaras rekomenduoja zmonems, norintiems numesti svori ir islaikyti juos, reiketu apsvarstyti vidutinio lygio, zemo intensyvumo karbidu dieta, dideli kieki darzoviu ir liesos baltymai, iskaitant kai kuriu pieno produktu, priimtinas vaisiu kiekis, taip pat nenuoseklus riebalai, tokie kaip riesutai, avokadai, zuvis ir alyvuogiu aliejus.

Jenny Craig Inc.

Svorio netekimas, svorio reguliavimas, mitybos kompanija, kuria ikure Jenny ir Sydney Craig. Imone pradejo veikla Melbourne, Australijoje, 1983 m. Atidare filialus JAV 1985 m. Ir tapo Nestle Nutrition 2006 m. Jos bustine yra Carlbad mieste, Kalifornijoje. Ji taip pat veikia Jungtineje Karalysteje, Prancuzijoje, Naujojoje Zelandijoje ir Kanadoje.
Jenny Craig Inc. turi daugiau nei 600 centru.
Mitybos programa apima individualias svorio valdymo konsultacijas, meniu ir maisto produktus, kurie pristatomi tiesiogiai dalyviams.

Noredami gauti vartotoju ataskaitas " "Dietos reitingu atnaujinimas" turesite uzsiprenumeruoti.
Parase Christian Nordqvist