Kaip padidinti eritrocitu skaiciu

Turinys

1. Simptomai
2. Dieta
3. Gyvenimo pokyciai
4. Suprasti kraujo tyrimus
5. Kada pamatyti gydytoja

Mazas eritrocitu kiekis arba anemija gali sukelti nuovargi ir silpnuma. Kai zmones turi mazesni raudonuju kraujo kieki nei iprasta, ju kunas turi dirbti virsvalandzius, kad is lasteliu gautu pakankamai deguonies. Tai gali palikti asmeni, kuris jauciasi nusausintas.

Mazas raudonuju kraujo kuneliu skaicius gali sukelti ivairiu simptomu ir komplikaciju.

Yra keletas dietos ir gyvenimo budo pokyciu, kuriuos zmones gali padaryti, kad organizmas padidintu raudonuju kraujo kuneliu skaiciu. Taciau, jei simptomai islieka, svarbu kreiptis i gydytoja.

Raudonosios kraujo kuneliai yra labiausiai gausios zmogaus kraujo lasteles. Lastelese yra hemoglobino, kuris yra baltymas, pernesantis deguoni aplink kuna. Hemoglobinas taip pat yra atsakingas uz ypatinga kraujo spalva.

Raudoni tustieji kraujo kuneliai cirkuliuoja vidutiniskai 115 dienu. Po to jie eina i kepenis, kur jie yra suskirstyti, o ju maistines medziagos yra grazinamos i lasteles.

Raudonosios kraujo kuneliai nuolat gaminami kaulu ciulpuose. Jei organizmas negavina reguliaraus butinu maistiniu medziagu tiekimo, raudonieji kraujo kuneliai gali netobulinti ar mirti greiciau nei kunas gali juos pakeisti.

Simptomai

Anemija yra bukle, pasireiskianti mazu raudonuju kraujo lasteliu kiekiu. Tai gali sukelti pavojingu komplikaciju, jei jis nera tinkamai sprendziamas.

Mazas raudonas kraujo kiekis ar anemija gali sukelti tokius simptomus:

• nuovargis
• galvos svaigimas
• dusulys
• sirdies sirdies plakimas

Anemija gali sukelti rimtu komplikaciju, kurios gali buti pavojingos gyvybei, jei jos nebus gydomos.

Dieta

Mazas raudonuju kraujo lasteliu skaicius dazniausiai yra del mazo pagrindiniu maistiniu medziagu vartojimo. Valgydami daugiau maisto produktu, kuriu sudetyje yra daug maistiniu medziagu, organizmas gali suteikti reikiamu priemoniu, kad butu sukurtos sveiki raudonieji kraujo kuneliai.

Sie vitaminai ir mineralai taip pat gali buti vartojami kaip papildai, nors geriausia maista tiesiogiai gauti is sveiku maisto produktu. Stenkites vartoti maista turincius maisto produktus:

Gelezis

Gelezis yra maistine medziaga, dazniausiai susijusi su anemija. Kunas naudoja gelezi, kad gautu hemoglobino, kuris saugo deguoni kraujo kuneliuose. Be gelezies, sios lasteles gali mirti arba nepavykti pristatyti deguonies i kuna.

Geriamieji maisto produktai, kuriuose yra gelezies, gali padeti isvengti anemijos simptomu ir islaikyti sveika krauja. Gelezies saltiniai yra:

• kiaukutiniai, tokie kaip austres, moliuskai ir midijos
• spinatai
• sustiprinti javai
• slyvu sultys
• tunas
• jautiena
• tofu
• vistienos kepenys
• baltos pupeles
• lesiai

Vitaminas B-12

Mitybos mieliu dribsniai yra augalinis vitamino B-12 saltinis. Kiti saltiniai yra pieno alternatyvos, tokios kaip migdolas arba sojos pienas.

Vitaminas B-12 yra svarbus smegenu funkcijai ir nauju raudonuju kraujo lasteliu atsiradimui. Mazas vitamino B-12 kiekis gali neleisti raudonosioms kraujo kuneliams visiskai brandinti. Sis trukumas gali sukelti nenormalius raudonuju kraujo kuneliu vadinamuosius megaloblastus ir bukle vadinama megaloblastine anemija.

Vitaminas B-12 yra susijes su baltymu maiste ir naturaliai randamas raudonoje mesoje, zuvyje ir veziagyviuose. Pieno produktai, tokie kaip pienelis ir suris, taip pat yra vitamino B-12.

Vitaminas B-12 daznai pridedamas prie skrudintu pusryciu, sojos ir riesutu miltu, taip pat mitybiniu mieliu, kurie papildo zmogaus kasdieni suvartojima, ypac jei jie nevalgo mesos ar pieno.

Vitaminas B-9

Vitaminas B-9 taip pat zinomas kaip folio rugstis arba folinas. Tai yra pagrindine nervu sistemos ir antinksciu maistine medziaga ir padeda kurti naujas lasteles organizme.

Zmones su mazu folatu kiekiu gali issivystyti anemija. Maisto produktai, kuriu sudetyje yra daug folio rugsties, yra:

• lesiai
• garbanzos
• sparagai
• spinatai
• praturtintos duonos ir grudai

Vitamino C

Nors vitaminas C tiesiogiai neveikia raudonuju kraujo lasteliu, jis vis dar svarbus, nes jis padeda organizmui sugerti daugiau gelezies. Gelezis padeda didinti raudonuju kraujo kuneliu kieki, kuri organizmas gali padaryti.

Vitaminas C randamas ivairiuose maisto produktuose, iskaitant:

• kivi vaisius
• saldziosios paprikos
• braskes
• apelsinai
• greipfrutu sultys

Varis

Varis yra butinas mineralas, kuris padeda organizmui naudoti gelezi kraujyje. Jei organizme nera pakankamai vario, organizmui gali buti sunku absorbuoti gelezi, is kurios reikia isgyventi kraujo kuneliu.

Varis gali buti rasta tokiuose maisto produktuose kaip:

• jautienos kepenys
• veziagyviai, tokie kaip austres ir krabai
• anakardziai
• saulegrazu seklos
• lesiai

Vitaminas A

Vitaminas A gali buti aptinkamas zalumynuose, lapuose ir kituose tamsiuose lapuociuose zalumynuose. Tai taip pat gali buti geras gelezies saltinis.

Retinolis, placiai zinomas kaip vitaminas A, palaiko raudonuju kraujo lasteliu skaiciu panasiai kaip varis. Tai gali padeti lastelems sugerti gelezi, kurios reikia sveikai islikti.

Maisto produktai, turintys daug vitamino A, yra:

• jautienos kepenys
• saldzioji bulve
• morkos
• menkiu kepenu aliejus
• tamsi lapiniai zalumynai, tokie kaip kastonai, kolledziai ir spinatai
• tam tikri vaisiai, iskaitant kantalopa ir mango

Gyvenimo pokyciai

Paprastas gyvenimo budo pasikeitimas gali labai pakenkti raudonuju kraujo lasteliu skaiciui.

Alkoholio vartojimo mazinimas

Gali buti naudinga pasalinti ar sumazinti alkoholinius gerimus is dietos, nes per daug alkoholio vartojimas gali sumazinti RBC kieki.

Pagal Jungtinese Amerikos Valstijose nustatytas dietos gaires vidutinis alkoholio vartojimas vyrams yra du alkoholiniai gerimai per diena arba maziau, o vidutinio alkoholio vartojimas moterims - vienas ar maziau alkoholinis gerimas per diena.

Pratimai

Vidutinis uzsiemimas yra naudingas visiems, taciau ypac svarbu sukurti sveikus raudonuju kraujo kuneliu.

Ilgalaikis intensyvus pratimas, sukeliantis sirdies ritma, sukelia kuno ir smegenu poreiki daugiau deguonies. Stai kodel sirdis plinta greiciau, o plauciai kvepuoja giliau ir greiciau.

Sis deguonies poreikis stimuliuoja kuna gaminti daugiau raudonuju kraujo kuneliu. Reguliarus treniruotes kartu su sveika mityba reiskia, kad kaulu ciulpuose yra geriausiu priemoniu sioms lastelems sukurti.

Treniruotes apima:

• begimas
• begiojimas
• dviraciu
• maudytis
• vadovaujamos pratybos, tokios kaip verpimas ar aerobika

Suprasti kraujo tyrimus

Normalus raudonuju kraujo kuneliu skaicius svyruoja nuo 4,7 iki 6,1 milijono lasteliu viename mikrolitre (?L) vyrams ir nuo 4,2 iki 5,4 milijono lasteliu ?L moterims. Iprastas vaiku skaicius yra nuo 4,0 iki 5,5 milijonu lasteliu vienam ?L.

Sie diapazonai gali skirtis nuo zmogaus iki zmogaus, o taip pat gali keistis priklausomai nuo bandymu atlikimo laboratorijos.

Mazesne uz vidutine raudonuju kraujo kuneliu skaiciu gali sukelti daugybe sutrikimu. Tai gali buti:

• kraujavimas ir hemoragija
• nepakankama mityba
• inkstu liga
• kaulu ciulpu nepakankamumas
• nestumas
• persvietimas

Daugiau nei vidutinis raudonuju kraujo lasteliu kiekis yra pavojingas ir galbut gyvybei pavojingas. Jas gali sukelti kelios salygos, iskaitant:

• sirdies ligos
• kaulu ciulpu liga
• rukomasis tabakas
• inkstu sutrikimai
• dehidratacija

Tam tikri vaistai taip pat gali paveikti kraujo tyrima, todel jis gali buti didesnis ar mazesnis uz iprasta.

Kada pamatyti gydytoja

Kai kuriais atvejais dietos ir gyvenimo budo pokyciu nepakanka, o gydytojai gali rekomenduoti kitas galimybes, kad padidetu raudonuju kraujo kuneliu skaicius.

Gydytojai gali skirti tam tikru vaistu, skatinanciu raudonuju kraujo kuneliu gamyba organizme. Gydymas hormonais gali buti skiriamas veziu, inkstu liga, diabetu ar bet kokiu kitu sutrikimu, del kurio organizmo naturalus hormonai gali sutrikti, sukelta anemija.

Jei bandymu rezultatai rodo, kad zmogaus mazas raudonuju kraujo kuneliu skaicius yra sukeltas kazkieno kito, gydytojai bandys gydyti esama bukle. Tai gali padeti raudonuju kraujo lasteliu skaiciui patobulinti, nors tai gali padeti dieta ir gyvenimo budas.

Retais atvejais gydytojai rekomenduoja kraujo perpylimus. Tai paprastai daroma tik tada, kai organizmas neatsako i vaistus ir gyvenimo budo pokycius.

Jei norite nusipirkti bet kuri is siame straipsnyje nurodytu priedu, jie yra prieinami internete.

Parduok gelezies

Parduokite vitamina B-12

Parduokite vitamina B-9

Parduokite vitamina C

Parduok vari

Parduokite vitamina A

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).