Joga yra tokia pati kaip fizinio skausmo skausmo

Tradiciniai letinio nugaros skausmo gydymo budai daznai yra neveiksmingi. Nauji tyrimai rodo, jog joga gali buti gera alternatyva sios ligos gydymui.
Nauji tyrimai rodo, jog jogas gali buti toks pat naudingas kaip letinis skausmas nugaros skausmui kaip fizinei terapijai.

Pasak nacionaliniu sveikatos institutu (NIH), mazdaug 80 proc. Amerikieciu suaugusiu zmoniu vienoje ar kitoje vietoje patirs nugaros skausmus, o vyrai ir moterys bus vienodai paveikti.

Daugumai siu zmoniu skausmas yra umus ir ilgai trunka. Taciau kitiems pacientams tai pasireiskia letiniu nugaros skausmu - tai reiskia, kad jis trunka maziausiai 12 savaiciu, net jei yra skausmo priezastis.

Gydymo variantai nugaros skausmui apima raumenu stiprinimo pratimus, fizines terapijos seansus ir analgetinius vaistus. Kai sios terapijos nepavyksta, chirurgija taip pat yra galimybe.

Deja, ne viena is auksciau isvardintu terapiju nepasieke sekmingos. Nuo 25 iki 80 procentu zmoniu, kuriems gydytas letinis nugaros skausmas, pasireiskia recidyvas per metus nuo gydymo.

Del sios priezasties zmones, gyvenantys letiniu skausmu, daznai kreipiasi del alternatyviu gydymo budu, tokiu kaip akupunktura ar jogas. NIH ataskaitoje teigiama, kad yra pakankamai irodymu jogos trumpalaikems ir ilgalaikei naudai remti letiniam nugaros skausmui malsinti.

Ankstesni tyrimai is tikruju pasiule, kad jogas ir tempimas padeda sumazinti nugaros skausma.

Taciau letinis nugaros skausmas dazniausiai turi itakos rasinems ir etninems mazumoms, taip pat zmonems, kuriu socialine ir ekonomine padetis yra zemesne. Sioje populiacijoje, taip pat tiems, kurie turi didesni skausma, joga gali buti nepakankamai istirta.

Taigi, mokslininkai is Bostono medicinos centro nusprende isnagrineti jogos sesiju poveiki 320 suaugusiems pacientams, turintiems letini nugaros skausma. Dalyviai buvo ivairiu rasiu ir tautybiu; jie taip pat turejo pajamas, lygias arba mazesnes nei 30 000 JAV doleriu per metus.

Rezultatai buvo paskelbti zurnale Vidaus medicinos metrasciai. Pirmasis tyrimo autorius yra Dr. Robert B. Saper.

Joga - "pagrista alternatyva"

320 dalyviai buvo atsitiktinai paskiriami arba lankydami 12 savaitiniu jogos sesiju, 15 fizines terapijos sesiju ar tiesiog skaitydami mokomaja knyga ir informacinius biuletenius apie letini nugaros skausma.

Po siu isikisimu mokslininkai ir toliau seka dalyvius vieneriems metams, iskaitant 40 savaiciu islaikymo etapa.

Prieziuros etapo metu jogos dalyviai nuejo i jogos klases arba praktikavo joga namuose. Fizines terapijos dalyviai dalyvavo fizioterapijos stiprinimo sesijose arba praktikavo fizine terapija namuose.

Noredami ivertinti dalyviu funkcionaluma, Saper ir jo kolegos naudojo "Roland Morris" negalios klausimyna. Noredami ivertinti skausmo lygi, 12 savaiciu jie naudojo 11 balu skale.

Tyrime nustatyta, jog joga buvo "statistiskai veiksminga" kaip fizine terapija, skirta skausmui palengvinti, padejusi pacientams funkcionuoti ir sumazinti ju skausma.

Sie pagerinimai irgi buvo vienodi tiek jogos, tiek fizinio gydymo po 1 metu. Todel autoriai daro isvada, jog joga yra "pagrista alternatyva" fizinei terapijai. Jie raso:

"Apibendrinant, mes nustateme, jog joga buvo ne mazesne nei [fizikine terapija] pagerinti vidutinio sunkumo ir sunku nespecifini [letinis nugaros skausmas] ivairiose, daugiausia mazas pajamas gaunanciu gyventoju".

Atsizvelgiant i jogos pamoku kaina ir pacientu prieinamuma, joga gali buti rentabilesne gydymo alternatyva. Siuo metu vertinama, kad letinis apatines nugaros dalies skausmas kasmet kainuoja amerikiecius apie 50 mlrd.

Suzinokite, kaip joga ir meditacija kovoja su genu ekspresija, sukeliancia stresa.

Didesnis mirtingumo pavojus sergantiems pacientams, sergantiems depresija

Remiantis naujo tyrimo duomenimis, sergantiesiems vidutinio sunkumo ar sunkia depresija sergantiems pacientams penkis kartus didesne mirtingumo del visu priezasciu rizika, palyginti su pacientais, kuriems yra silpna ar be depresijos. Pasak tyrimo autoriu, depresija veikia mazdaug 20-40% pacientu, serganciu sirdies nepakankamumu. Rezultatai gauti is OPERA-HF, nuolatinio stebejimo tyrimo, kurio metu siekiama ivertinti ir numatyti readmisijos ir mirtingumo rizika sergantiems pacientams, sergantiems sirdies nepakankamumu arba sergantiems sirdies nepakankamumu.

(Health)

"Paleo" dieta: ar ji gali sumazinti sirdies ir kraujagysliu ligu rizika?

"Paleo" dieta, daznai vadinama "alaus dainos dieta", pritrauke teisinga kritikos dali. Taciau ankstyvieji naujo tyrimo rezultatai parodo galima nauda sveikatai, nes tai rodo, kad perejimas prie "Paleo" dietos tik 8 savaites gali padeti sirdies sveikatai. Tyrejai teigia, kad "Paleo" dieta gali buti naudinga sirdies sveikatai.

(Health)