Pasak mokslininku, sviesus rytai gali mums padeti kontroliuoti musu liemenes

Ar sviesa galima naudoti kaip kovos su nutukimu priemone? Tyrejai Siaures vakaru universitete, Evanston, IL, atrodo taip manau. Jie skelbia savo isvadas PLOS vienas.

Saules sviesos nauda zmoniu sveikatai yra gerai dokumentuota. Taip pat suteikiant mums reikiama vitamina D, saules spinduliu poveikis taip pat buvo susijes su infekciniu ligu prevencija ir net kraujospudzio mazinimu.

Naujausi tyrimai taip pat parode, kad manipuliuojant miego trukme arba apsvitos sviesa gali pasikeisti zmoniu medziagu apykaitos funkcija, apetitas ir kuno riebalai.

Vienas is siu tyrimu parode, kad per pastaruosius 3 savaites 45 minuciu ryto sviesos tarp 6-9 val. Sumazejo kuno riebalu ir apetitas nutukusiu moteru. Kitame tyrime, kuriame dalyvavo nutukusios moterys, nustatyta, kad fizinis kruvis yra efektyvesnis mazinant kuno riebalus, kai jis buvo derinamas su geros sviesos poveikio kokybe.

Naujajame tyrime 54 asmenys - 26 vyrai ir 28 moterys, kuriu vidutinis amzius buvo 30 metu, - buvo randu aktigrafijos monitorius, kuris 1 savaite ivertino sviesos ir miego pavoju. Dalyviai taip pat laike maisto zurnalus, kad tyrejai galejo nustatyti savo suvartojamu kaloriju kieki per 7 dienu tyrimo laikotarpi.

Laikas, veikimo trukme arba sviesos intensyvumas?

Fainbergo Siaures vakaru universiteto Feinbergo medicinos mokyklos neurologijos mokslinis bendradarbis Giovanni Santostasi iesko rysio tarp sviesos ir kuno mases indekso (KMI) laiko, trukmes ar intensyvumo. Taciau nera jokios koreliacijos, kol nepasieke ideja, kad trys veiksniai (laikas, trukme, intensyvumas) kartu sujungiami i priemone, vadinama "vidutiniu sviesos laiku" (MLiT).

"As maciau, kad tai, kas atrode labiausiai susijusi su kuno mases indeksu, buvo ne tik tai, kiek sviesos gausite, bet ir kiek to gausite", - aiskina Santostasis.

Komanda nustate, kad rysys tarp net ir vidutinio intensyvumo sviesos ekspozicijos (ismatuotas kaip 500 liuksu ir auksciau, arba "MLiT500") ir KMI. Dalyviai, kurie daugiausiai apsviete sviesa anksciau ta diena, labiau linke tureti mazesni KMI. Kasdien po valandos MLiT500 per diena padidejo KMI 1,28 vienetu.

"Kuo anksciau si sviesos ekspozicija atsirado per diena, tai buvo mazesniu asmenu kuno mases indeksas", - aiskina vienas is pagrindiniu autoriu Kathryn Reid, neinologijos mokslinis bendradarbis Feinbergo mieste. "Kuo veliau ryskiai ryskios sviesos ekspozicija, tuo didesne zmogaus kuno dalis".

Tyrejai taip pat nustate, kad santykis tarp KMI ir sviesos ekspozicijos yra nuo 170 liuksu iki 850 liuksu. Amerikoje, norint tai suprasti, iprasta kambario sviesa paprastai yra nuo 200 iki 300 liuksu. Kalbant apie lauko apsvietima, net debesuota diena, sviesa yra daugiau kaip 1 000 liuksu ryskumo. Tai reiskia, kad, remiantis tyrimo duomenimis, labiausiai naudinga ryto sviesa is tikruju yra stipri uzdaroji sviesa, o ne lauko sviesa.

Kaip miegas, sviesa gali buti pakeista, kad zmonems butu lengviau prarasti svori

Vidutiniskai dalyviai apsviete daugiau nei 100 liuksu apie 4 valandas per diena. Taciau sviesos poveikis yra kazkas, kuris gali buti pakeistas, kad atitiktu asmeni.

"Sviesa yra pakeiciamas veiksnys, kuris gali buti naudojamas svorio valdymo programose", - teigia Reidas. "Kaip zmones bando uzmigti, kad padetu jiems prarasti svori, galbut manipuliuoti sviesa yra dar vienas budas numesti svori".

Bet kodel ankstyvas rytas sviesa turi tokia itaka KMI? Mokslininkai mano, kad tai yra todel, kad sviesos ir tamsos signalai, reguliuojantys musu vidinius kuno laikrodzius, vadinami "kasdienine sveikata". O ryte mes susiduriame su didesniu kiekiu "melynos spalvos sviesos" - saules spinduliu trumpesnio bangos ilgio - tai irode, kad turi didele itaka cirkadianinei sistemai.

Nors sio tipo tyrimai negali irodyti priezasties ir pasekmes, tai rodo, kad sviesa vaidina svarbu vaidmeni reguliuojant medziagu apykaita. Norint isbandyti sia nuoroda, reikes atlikti tolesnius tyrimus.

Iki to laiko gali buti verta apsvarstyti, kiek sviesos mes kiekviena diena imame, ir kaip tai keisti gali buti naudinga musu bendrajai sveikatai.

Vyresnysis autorius Dr. Phyllis C. Zee daro isvada:

"Mes sutelkiame demesi i tai, kaip pernelyg didele sviesa nakti yra bloga, taip pat blogai nepasiekti pakankamai sviesos per tinkama laika per diena. Tai ko mes galetume anksti inicijuoti musu mokyklose, kad isvengtume nutukimo".

Priesmenstruacinio disforo sutrikimas (PMDD)

Turinys Simptomai Priezastys Diagnoze Gydymas Premenstrualiniai disforiniai sutrikimai yra sunki premenstruacinio sindromo forma. Manoma, kad yra sveikatos bukle, kuri gali buti naudinga gydant gyvenimo budo pokycius ir kartais vaistus. 20-40 proc. Moteru patiria vidutinio sunkumo ar sunkius priesmenstruacinius simptomus (PMS).

(Health)

Vaiku astmos atitikties normos nesusije su sumazejusiu ligonines reabilitacijos kursu

JAMA 5-ojo spalio 5 d. Paskelbtame tyrime matyti, kad skubios medicinos pagalbos departamento vizitai ar su astma susijusiu readmisijos nebuvo sumazintos, nepaisant to, kad vaiku ligoninese buvo laikomasi aukstesniu ar geresniu astmos prieziuros kokybes priemoniu, atitinkanciu rasytinius namu tvarkymo planus, kai jie buvo israsyti.

(Health)