Svorio kelimas sveikatai ir sirdziai

Amerikos sirdies asociacija (AHA) vakar atnaujino mokslini teigini apie svorio kelimo ar atsparumo ugdymo nauda zmonems, sergantiems sirdies ligomis, kad padetu gydytojams ivertinti ir instruktuoti pacientus saugiai naudoti.
Sis pareiskimas yra paskelbtas kaip dokumentas ankstyvajame AHA leidinyje internete Cirkuliacija.
Reabilitacijos mokymai daznai rekomenduojami gydytojams, siekiant padeti pacientams padidinti sveikata ir tinkamuma.
Tyrimai rodo, kad, tinkamai priziurint ir nustatant atsizvelgiant i paciento istorija ir bukle, ar jie turi sirdies ir kraujagysliu ligu, ar ne, atsparumo ugdymas padidina raumenu jega, istverme, savarankiskuma ir gebejima atlikti daugybe veiksmu. Tai mazina negalia ir gerina gyvenimo kokybe. Kitos naudos yra kaulu mineralu tankio ir liesos kuno mases padidejimas.
Pasak "Reuters Health", dr. Markas Williamsas, AHA grupes pirmininkas, atnaujines mokslini pareiskima ir yra is Kreatono universiteto medicinos mokyklos Omahoje, Nebraske, sake:
"Kaip mes, kaip mes karta suzinojome, kad zmones, serganti sirdies ligomis, pasinaudojo aerobinemis pratybomis, dabar mokomes, kad vidutinio svorio mokymas taip pat turi dideles naudos".
"Williams" teige, kad tai padejo zmonems tapti nepriklausomais ir geriau atlikti kasdienes uzduotis, pvz., "Pakelti bakalejos maisus".
AHA pirma karta paskelbe 2000 m. Pareiskima, kuriame isdeste pasipriesinimo mokymo nurodymus ir privalumus. Siame naujausiame atnaujinime daugiau demesio skiriama saugioms gydytojo rekomendacijoms.
Be to, patvirtinant nauda sveikatai, be kitu dalyku, jis apibudina pasipriesinimo mokymo poveiki sirdies ir kraujagysliu sistemai, kaip jis keicia sirdies ir kraujagysliu ligu eiga ir rizika, kaip ivertinti ir parengti pacientus ji naudoti ir kaip ji israsyti.
Pagrindines rekomendacijos yra tai, kad gydytojai uztikrina, kad pacientai, kurie pirma karta pradejo reabilitacijos kursus:

• Pratimai ritminiu budu, naudojant letai ar vidutiniskai kontroliuojama greiti.
• Issipleskite pastangas, ikvepkite grizima (pvz., Atlikdami peciu spaudima, iskvepkite, kai stengiates isjudinti svori, ikvepkite, kai atsipalaiduosite ir sumazinsite).
• Venkite sulaikyti kvepavima ir uztikrinti visa judesiu spektra.
• Keiciasi virsutinio ir apatinio kuno treniruotes.
• Pasirinkite svorius ir atitinkama pakartojimu skaiciu viename rinkinyje pagal ju sveikatos bukle, silpnuma ir amziu.
• Apriboti treniruote i viena rinkini, 2 dienas per savaite.
• Itraukite pagrindines raumenu grupes virsutiniame ir apatiniame kune: krutines spaudimas, peties spaudimas, tricepso prailginimas, bicepo garbanojimas, latas nuleidimas, apatines nugaros dalies pratesimas, pilvo putimas / garbanojimas, keturkampis prailginimas, kojos spaudimas, koju garbanojimas ir verselis pakelti

Svarbu, kad pacientams, kurie pirma karta pradetu atsparumo ugdyma, jie neperdegtu, sako Williamsas. Ju raumenims reikia laiko priprasti prie jo. Pasak jo, skatinti gera praktika isvengti skausmo ir suzalojimo.

"Atsparumo treniruotes asmenims, sergantiems ir be sirdies ir kraujagysliu ligu: 2007 m. Atnaujinimas. Moksline ataskaita is Amerikos sirdies asociacijos tarybos del klinikines kardiologijos ir tarybos del mitybos, fizines veiklos ir medziagu apykaitos".
Markas A. Williams, William L. Haskell, Philip A. Ades, Ezra A. Amsterdamas, Vera Bittner, Barry A. Franklin, Meg Gulanick, Susan T. Laing ir Kerry J. Stewart.
CirkuliacijaPaskelbta internete pries spausdinant 2007 m. Liepos 16 d
doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.185214
Spauskite cia, jei norite skaityti visa straipsni (reikalingas PDF skaitytuvas).
Parase: Catharine Paddock
Rasytojas: Medicinos naujienos siandien