30 minuciu treniruotes kiekviena diena yra geresne nei viena valanda

Remiantis tyrimo, paskelbto Amerikos zurnalas "Fiziologija", 30 minuciu kasdienes pratybos yra tokios pat veiksmingos, kad numesti svorio 60 minuciu.
Kopenhagos universiteto Sveikatos ir medicinos mokslu fakulteto mokslininkai po septynias savaites septyniasdesimt sunkiu, bet sveiku danu vyru.

30 dalyviu buvo paskirta uzsiimti fizine veikla viena valanda per diena, devi sirdies ritmo monitoriu ir kaloriju skaitikli. Kiti 30 dalyviu buvo skirti 30 minuciu per diena. Komanda nustate, kad 30 minuciu kasdienes treniruotes pakanka numesti svorio.
Mads Rosenkilde, Ph.D. studentas, biomedicinos mokslu katedra sake: "Vidutiniskai vyrai, kurie treniruodavo 30 minuciu per diena, per tris menesius praranda 3,6 kilogramo, o tie, kurie visa valanda naudojosi tik 2,7 kg, sumazejo apie 4 kg. abi grupes ".

Rosenkilde tese:

"Dalyviai, treniruojantys 30 minuciu per diena, sudegino daugiau kaloriju, nei turetu, palyginti su jiems skirtu mokymu programa. Is tiesu matome, kad treniruotes visa valanda, o ne puse, nesuteikia papildomu nuostoliu nei kuno svorio, nei riebalu Vyrukai, kurie panaudojo labiausiai prarastas per mazai, palyginti su deginamaja energija begiojimo, vaziavimo dviraciu ar irklavimo metu, 30 minuciu koncentruotos pratybos suteikia vienodai geru rezultatu skaleje. "

Pasak mokslininku, vienas is ju paaiskinimu paaiskina, kad pusvalandis fizinio kruvio pratimu yra tokia ivykdyta, kad tyrimo dalyviai turejo troskima ir energija daugiau fizines veiklos po ju kasdienio mankstos. Be to, tie, kurie praejo 60 minuciu per diena, tikriausiai valge daugiau, todel ju svorio kritimas buvo siek tiek mazesnis, nei tiketasi.
Rosenkilde sake:

"Musu tyrimo dalyviai kiekviena diena tris menesius treniruojasi. Visi treniruociai buvo planuojami sviesiai prakaitui, taciau tikimasi, kad dalyviai padidins intensyvuma ir duos du kartus tris kartus per savaite.
Kitas idomus scenarijus - mokytis pratybas kaip transporto forma. Mokymas yra fantastiskas jusu fizinei ir psichinei sveikatai. Problema ta, kad reikia laiko. Jei mes galime padeti zmonems eiti proga - pavyzdziui, dirbti, mes laimesime puse musio ".

Parase Grace Rattue